Grotere Billen in 1 week: (hoe) kan dat?

Laatst bijgewerkt door Casper op juni 16, 2022

zijkant-onderkant-billen-trainen
grotere-billen-1-week

Wil jij grotere billen in 1 week? Dan ben je hier op de goede pagina! Ik ga je hier namelijk vertellen of het mogelijk is om grotere billen in 1 week te krijgen.

En zo ja, hoe jij dit kunt gaan doen. Je vind hier praktische tips die je direct kunt toepassen, lees dus snel verder!

Grotere billen in 1 week krijgen, kan dat wel?

grotere-billen-1-week

Als het jouw grote doel is om grotere billen in slechts één week te verkrijgen dan ben je niet de enige.

Het zijn voornamelijk vrouwen die dit willen behalen vanuit esthetisch oogpunt.

Maar de grote vraag is natuurlijk: kan dit eigenlijk wel?

Een week is namelijk wel heel erg kort. En zoals je misschien wel weet heeft het vaak nou eenmaal wat tijd nodig voordat je veranderingen ziet in het lichaam.

Dit is zowel het geval bij het opbouwen van spieren als bij het verliezen van vet.

In de praktijk zul je dan ook helaas erg weinig verschil zien na 7 dagen. Maar dit neemt overigens niet weg dat je geen resultaat kunt behalen binnen deze tijd.

Hoewel het niet in 1 week mogelijk is om je billen dusdanig groter te krijgen dat je het met het blote oog kunt zien, kun je in een week wél een goed begin maken.

In theorie is het dan ook mogelijk. Echter is het goed om je verwachtingspatroon iets naar beneden te brengen en rekening te houden met een wat langere tijd.

Hoe lang duurt het voordat je verschil ziet?

bilspieren-na-1-week

Jij vraagt je nu natuurlijk af hoe lang het gaat duren voordat je eindelijk gaat opmerken dat je billen daadwerkelijk groter zijn geworden.

Je moet hierbij denken aan minimaal een aantal maanden voordat je échte progressie zult merken.

Om je progressie goed bij te houden is het aangeraden om een foto te maken en/of je bilomvang om te meten, zodat je exact weet hoeveel progressie je hebt geboekt.

Je weet dan of je goed bezig bent, of dat je eventueel veranderingen moet doorvoeren in je voedings en/of trainingsschema.

Om je goed op weg te helpen bij het behalen van grotere billen in 1 week en dus direct goed te beginnen, vind je hieronder tips die jij kunt gebruiken om je doel te behalen.

Aan het einde van dit artikel vind je een exclusieve bonus tip, die jou zonder enige twijfel zal gaan helpen.


Wil jij strakkere en rondere billen? Download dan nu Gratis het Strakke Billen Protocol >>

Grotere billen in 1 week: Training

onderkant-zijkant-bilspieren

Grotere billen in 1 week zul je niet krijgen zónder te trainen. Het is daarom ook sterk aangeraden om aan krachttraining te doen.

Natuurlijk kun je ook kiezen om een bilvergroting (operatie) te ondergaan om je doel te behalen, maar dit raden wij ten zeerste af. Later in dit artikel vind je hier meer over.

Welke oefeningen?

Afijn, we gaan verder met de training. Want wat voor soort oefeningen kun je nou het beste doen?

Er zijn meerdere trainingsvormen om grotere billen in een week te ontwikkelen. De meest effectieve trainingsvorm is oefeningen met verzwaard gewicht uitvoeren.

donkey-kick-groepsfitness

Goede oefeningen zijn bijvoorbeeld: squats, lunges, hip thrusts, donkey kicks en cable kickbacks.

Met name de laatste 3 genoemde oefeningen spreken zeer specifiek de bilspieren aan. Deze kun je dan ook direct de eerste week allemaal in je trainingsschema opnemen.

Naast dit soort oefeningen kun je ook aan cardio doen. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk om je billen met een loopband te trainen, of met een crosstrainer grotere billen te ontwikkelen.

Zijn dit soort trainingen niks voor jou? Wellicht dat jij je dan meer thuis voelt bij ander soort trainingen, bijvoorbeeld Zumba of XCO training.

Dit soort trainingen zijn niet specifiek bedoeld om je grotere billen (in 1 week) te bezorgen, máár je spreekt hierbij wél je bilspieren in meer of mindere mate aan.

Apparatuur

Er zijn verschillende soorten apparaten die je kunt gebruiken om grotere billen in een week te ontwikkelen.

Deze kun je in de sporschool gebruiken, maar als je liever thuis traint is het ook goed mogelijk om zo’n apparaat of trainingsmiddel aan te schaffen.

Ben je benieuwd wat je mogelijkheden zijn? Bekijk dan eens het artikel: Beste Booty Builders.

Beste voeding voor grotere billen in 1 week

fitness-meisje-met-ronde-billen

Naast training zal ook voeding een grote rol spelen bij het behalen van grotere billen in 1 week.

Dit zal overigens niet alleen kunnen zorgen voor grotere, maar óók voor mooiere en/of dikkere billen, mocht jij dit willen.

Voor elke lichamelijke transformatie zal voeding de sleutel zijn tot succes, het is daarom ook van groot belang dat jij een idee hebt van het beste voedingspatroon om jouw doel te behalen.

Om jou goed op weg te helpen voor een goed voedingspatroon voor grotere billen in een week, vind je hieronder de beste tips.

Praktische tips voor voeding

Je weet nu dat je voeding op orde moet zijn om strakkere, rondere, mooiere of grotere billen in een week te creëren.

Je zult wellicht wel vaker gehoord hebben dat voeding belangrijk is voor fysieke resultaten. Maar hoe moet je dan precies eten voor een grotere kont?

Allereerst is het belangrijk dat je voldoende eiwitten nuttigt. Dit is omdat je spieren eiwitten nodig hebben voor herstel en spieropbouw.

Als je grotere billen in een week wilt behalen, dan is het aangeraden om je voornamelijk te richten op spiermassa opbouwen, in plaats van aankomen in vetmassa.

Het belang van koolhydraten

Daarnaast zijn óók je koolhydraten belangrijk en is het belang hiervan niet te onderschatten. Koolhydraten worden de laatste jaren in de fitnesswereld vaak in een negatief daglicht gesteld, wat echter onterecht is.

Koolhydraten heb je namelijk nodig om je intensieve trainingen met goed gevolg te kunnen afronden. En zonder intensieve trainingen creëer je géén grotere billen in 1 week.

Tot slot zul je niet té laag moeten gaan in je vetten. Kortom: een goede balans in je voeding is gewenst als jij binnen één week al resultaat wilt behalen.

Wil je hier meer over weten? Aan het einde van dit artikel zal ik je vertellen waar je meer informatie omtrent voeding (en training) voor mooi gevormde billen kunt verkrijgen.

Grotere billen in 1 week met een bilvergroting?

Zoals beloofd zou ik nog terugkomen op de zogenoemde bilvergroting. Dit is de makkelijkste én snelste weg om rondere en grotere billen te behalen. Dit kun je dan ook in zelfs mínder dan een week voor elkaar krijgen.

Echter gaf ik al aan dat wij dit afraden, omdat het gezondheidsrisico’s met zich mee kan brengen.

Daarnaast is zo’n operatie niet bepaald goedkoop én zijn we van mening dat iedereen grotere billen kan krijgen door middel van goede training en voeding.

Waarschijnlijk lukt het jou niet om je doel in één week te behalen, máár als je maar lang genoeg volhoudt zul je vrijwel al je fysieke doelen kunnen waarmaken, waarover meer hieronder.

Conclusie: grotere billen in 1 week

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen kun je in 1 week tijd al een erg goed begin maken om grotere, strakkere en/of mooiere billen te krijgen.

Als jij jouw doel zo snel mogelijk wilt behalen raad ik je aan om direct goed van start te gaan, dus zónder onnodige beginnersfouten te maken.

Én zonder je tijd, energie en geld te verspillen aan dingen die niet voor je werken.

Daarnaast raad ik je ook aan om te gaan voor een duurzaam resultaat, wat je gemakkelijk kunt behouden.

Download daarom even het Gratis Strakke Billen Protocol. Hierin ontdek je onder andere:

  • de 6 meest gemaakte fouten bij het trainen van de bilspieren
  • de 7 beste oefeningen
  • hoe jij moet eten voor het beste resultaat

Klik op de knop hieronder en claim je Gratis Download:






💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Training

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.