Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Hardlopen is gezond, dit wist je waarschijnlijk al. Je werkt aan je conditie en uithoudingsvermogen, maar het heeft tegelijkertijd ook positieve effecten op je lichaam. Zo kun je bijvoorbeeld afvallen en vetverbranding stimuleren. Wil je beginnen met hardlopen en vraag je je af wat dit met je lichaam doet? In Lees meer…
Bulken is noodzakelijk als jij wilt aankomen in spiermassa en sterker wilt worden. Het komt neer op het meer eten dan je caloriebehoefte, waardoor je een energieoverschot creëert. Hierdoor kun je, in combinatie met gerichte krachttraining, spiermassa opbouwen. In deze ultieme bulk gids ontdek je álles wat je moet weten Lees meer…
Heb je weleens gehoord van Rich Piana? Hij was een bekende bodybuilder en fitness influencer die helaas op 46-jarige leeftijd is overleden. Rich was vooral populair vanwege zijn gespierde en grote, fysieke bouw, die hij had opgebouwd door jarenlange intensieve training en het gebruik van anabole steroïden. Hier was hij Lees meer…
Wil je graag je schouders thuis trainen? Misschien omdat je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan? Of je nu een beginner of gevorderde bent, ook thuis kun je sterke schouders trainen. Hieronder delen we de beste schouder oefeningen voor thuis work-outs. Op deze pagina vind je oefeningen Lees meer…
Wil je thuis je rug trainen? In dit artikel vind je de beste rugoefeningen voor thuis. Deze oefeningen doe je met of zonder materiaal; wat jij fijn vindt. Want ook zonder de sportschool kun je een sterke rug trainen. Rug oefeningen voor thuis met materiaal Heb je een keer geen Lees meer…
Wat is beter: RPM of Spinning? En zijn het eigenlijk wel twee verschillende dingen, of betekenen ze hetzelfde? In dit artikel lees je alles over RPM en Spinning. Ook zoomen we in op Les Mills: de bedenker en uitvoerder van dé RPM workout. Wil jij graag lekker actief aan de Lees meer…
Wil je graag je buikspieren trainen? Maar kom je niet veel verder dan de sit-up en de plank? Er zijn nog veel meer effectieve platte buik oefeningen. In je buik zitten verschillende spiergroepen, waaronder de rechte en schuine buikspieren. Om een strakke buik te trainen, is het belangrijk om alle Lees meer…
Vraag je je af waarom die ene krachtsporter het squatrek in de sportschool zo lang bezet houdt? Of neemt iemand steeds alle gewichtsschijven in beslag? Misschien doet hij of zij wel aan powerliften! Powerliften is een van de meest populaire krachtsporten ter wereld. Maar toch is nog lang niet iedereen Lees meer…
Wil jij graag beginnen in de sportschool? Maar weet je eigenlijk niet zo goed wat je moet doen? De gym kan in het begin best intimiderend zijn. Je begint een stuk zekerder met een fitness schema! Ook als je even helemaal klaar bent met je huidige trainingsschema, ben je hier Lees meer…
Een platte buik, strakke benen en ronde billen: de droom van vrijwel iedere vrouw. Waar mannen zich grotendeels bezig houden met het trainen van het bovenlichaam, focussen vrouwen zich liever op buik, billen en benen. Om jouw droomlichaam te creëren, is het belangrijk om een passend voedings- en trainingsschema te Lees meer…