Beste fitness supplementen – Deze heb je nodig

Laatst bijgewerkt door Casper op september 14, 2021

Beste Fitness Supplementen
Beste Fitness Supplementen

Als er één vraag is die we vaak krijgen is het wel: welke supplementen heb ik nodig voor fitness?

En deze vraag is begrijpelijk.

Als jij traint in de gym wil je namelijk maximaal resultaat behalen. En alle veilige hulpmiddelen zijn dan toegestaan.

Zoek jij de beste fitness supplementen voor spieropbouw, of juist voor droog trainen? Hier ben je op de goede plek.

Op deze pagina ontdek je namelijk welke supplementen aanbevolen zijn voor spieropbouw, spierbehoud en vetverlies.

Beste supplementen voor spieropbouw

Is het jouw doel om spiermassa op te bouwen? Je voeding en training zijn dan het belangrijkst.

Maar het gebruik van de juiste supplementen kan jou nét dat extra duwtje in de rug geven. Dat duwtje dat jij misschien wel zo hard nodig hebt.

Hieronder vind je de beste mogelijkheden met een wetenschappelijk bewezen werking.

Weight gainers

Een weight gainer is simpelweg een shake om aan te komen. Door het drinken van zo’n shake krijg je binnen een korte tijd veel calorieën binnen.

En zoals je misschien wel weet is dat erg belangrijk als je spiermassa op wilt bouwen. Zo’n weight gainer is perfect voor iedereen die moeite heeft met grote maaltijden.

Ook is het ideaal als je weinig tijd hebt voor maaltijden. Deze shakes bevatten vaak meestal minimaal 1000 calorieën per dosering. Dit kan dit enorm goed van pas komen bij spieropbouw.

Bovendien is zitten ze vaak vol met eiwitten, wat de spieropbouw alleen maar ten goede komt.

Let er wel goed op dat je een weight gainer koopt die niet teveel suikers bevat. Dit is namelijk een stuk minder gezond.

Klik daarom even op de knop hieronder om de beste keus te bekijken:




Creatine

Creatine is misschien wel het allerbekendste fitness supplement op de markt. Het komt goed van pas als jij traint voor spieropbouw, maar ook als je droger wilt worden.

Even heel simpel uitgelegd zorgt creatine ervoor dat er méér energie naar je lichaamscellen getransporteerd wordt.

Iedereen die aan krachttraining doet kan voordeel halen uit creatine. Het zorgt namelijk voor meer kracht en een betere spierconditie.

Creatine kan jou dus in een korte tijd een stuk sterker maken, waardoor je zwaardere gewichten kunt tillen. Of net even een paar herhalingen meer kunt doen. Doordat je zwaarder traint bouw je dus ook sneller spiermassa op.

Van nature komt creatine voor in diverse voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld biefstuk. Echter gaat het dan om kleine hoeveelheden.

Wil je dus echt kunnen profiteren van de werking? Dan dien je het te supplementeren.

Let er wel op dat je voor pure en goede kwaliteit creatine kiest. En ook dat je niet meer betaald dan nodig is. Dat zou namelijk zonde zijn.

Klik daarom even op de knop hieronder om de creatine met de beste prijs-kwaliteitverhouding te bekijken:




Post workout shake

Ten slotte is een post workout shake een hele goede aanvulling op je voedingspatroon als je spiermassa wilt kweken. Dit is een shake die een grote dosis eiwitten én koolhydraten bevat.

En dat is juist wat je zo hard nodig hebt vlak na de training. Om je lichaam direct goed te laten herstellen en spieropbouw te stimuleren dien je jouw lichaam de juiste voedingsstoffen te geven.

Ook voorkom je hiermee dat je in de katabole staat komt, waarbij je spiermassa afbreekt.

Natuurlijk kun je de juiste voedingsstoffen ook uit een maaltijd halen. Sterker nog, dat is altijd beter dan een supplement.

De realiteit is alleen dat we niet altijd tijd en/of zin hebben om vlak na een training direct de keuken in te duiken.

Gelukkig bestaan er post-workout shakes die het ons fitnessers een stuk makkelijker maken! Na de training drink je snel zo’n shake en je begint direct goed aan je herstel.




Welke supplementen voor vetverlies met spierbehoud?

Vetverlies met spierbehoud noemen we in de fitnesswereld ook wel droog trainen.

Tijdens het droog trainen zijn creatine en een post workout shake ook een goede aanvulling. Een weight gainer kun je natuurlijk beter laten staan.

Hieronder vind je 3 supplementen die jou een duwtje in de rug geven tijdens het droog trainen (ook wel cutten genoemd):

Eiwitshakes

Eiwitshakes zijn een veelgebruikt fitness supplement voor krachttraining. Maar ook buiten het fitness om kan het goed van pas komen.

Genoeg eiwitten binnenkrijgen is namelijk voor iedereen belangrijk. Maar als je spierverlies wilt tegengaan tijdens het droogtrainen al helemaal.

En dat is nou net waar een eiwitshake jou bij helpt.

Met één shake ben je direct voorzien van een flinke dosis eiwit. Meestal bevat zo’n shake 18-30 gram eiwitten.

Het komt goed van pas vóór of na je training. Maar ook op elk ander moment van de dag kun je zo’n shake prima drinken.

Het is erg gemakkelijk, vooral als je weinig tijd hebt om maaltijden voor te bereiden. Maar ook zijn eiwitshakes een goedkope eiwitbron en bespaar je op den duur dus een hoop geld!

Klik hieronder voor de shake met de beste prijs/kwaliteit:




BCAA’s

BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids. Dit supplement bevat de 3 meest essentiële aminozuren voor je lichaam: Leucine, Isoleucine en Valine.

BCAA’s komen erg goed van pas tijdens droogtrainen, omdat ze spierverlies tegengaan in een calorietekort. Mede daarom wordt het vaak genomen vlak voor, tijdens of ná de training.

Je kunt het zien als een soort bescherming voor je spiermassa. Het zou namelijk zonde zijn als je als je zuurverdiende spieren direct weer afbreken zodra je gaat droog trainen!

Daarnaast tonen diverse onderzoeken aan dat dit supplement zorgt voor meer spierkracht en uithoudingsvermogen. En dat komt natuurlijk enorm goed van pas tijdens krachttraining.

Of je nu aan het bulken óf aan het droogtrainen bent, BCAA’s zijn altijd een goede aanvulling.




Fatburners met effectieve werkzame stoffen

Ten slotte een vrij omstreden fitness supplement; fatburners.

Je hebt er vast wel eens van gehoord, pillen die de vetverbranding zouden moeten stimuleren. Voor veel mensen klinkt het te mooi om waar te zijn.

In sommige gevallen is dat het ook. Vooral als het om fatburners gaat waar géén werkzame stoffen met een effectief bewezen werking in zitten.

Echter zijn er genoeg goede fatburners, die alleen natuurlijke ingrediënten bevatten met een wetenschappelijk bewezen werking.

De meest effectieve werkzame stoffen zijn cafeïne en groene thee extract. Beide versnellen jouw metabolisme en komen tijdens het droogtrainen dus goed van pas!

Let er dus goed op dat je een goede en betrouwbare fatburner koopt. Klik hieronder voor de beste keus:




Welke supplementen heb ik nodig?

Hierboven heb je de beste supplementen voor fitness bekeken. Zoals gezegd hebben deze supplementen zich bewezen als effectief.

Zowel in de praktijk als volgens de wetenschap heeft het daadwerkelijk een effectief op spieropbouw of vetverlies.

Maar of je ze écht nodig hebt? Het antwoord is nee. Supplementen zijn namelijk niet noodzakelijk om resultaat te behalen in de gym.

Echter kan het dus wel zorgen voor sneller resultaat. Je zou dus eigenlijk gek zijn als je jezelf niet zou verdiepen in het slikken van de juiste supplementen.

Het bevordert namelijk je prestaties tijdens krachttraining en kan in sommige gevallen bovendien bijdragen aan een betere gezondheid. Denk hierbij bijvoorbeeld aan multivitaminen.

Welke fitness supplementen werken echt, en welke niet?

Supplementen met een effectief bewezen werking bevorderen jouw prestaties en zorgen voor sneller resultaat. Dit zijn dus supplementen die écht werken.

Het is echter belangrijk om te weten dat de werking per persoon verschilt. Bij de ene persoon werkt het ene supplement nou eenmaal beter dan bij de ander.

Het blijft daarom ook simpelweg een kwestie van testen.

Maar let op.. Wees je wel bewust van het feit dat niet alle supplementen een effectief bewezen werking hebben.

Bij sommige is de werking namelijk niet of nauwelijks wetenschappelijk onderbouwd. En ook in de praktijk lijken de behaalde resultaten tegen te vallen.

Ten slotte moet je opletten voor gevaarlijke fitness supplementen, die jouw gezondheid kunnen beschadigen.

Denk daarbij bijvoorbeeld aan extreme spiergroei pillen of illegale vetverbranders. Beide zijn ze sterk af te raden.

Zijn er nog meer effectieve supplementen?

Naast de fitness supplementen met bewezen werking die hierboven staan toegelicht, zijn er nog meer mogelijkheden.

Dit zijn namelijk niet de enige fitness supplementen die echt werken en een bijdrage kunnen leveren aan jouw doel.

Er zijn meer hulpmiddelen, zoals bijvoorbeeld multivitaminen, visolie en pre-workouts.

Echter hebben we ervoor gekozen om hierboven enkel de meest effectieve toe te lichten. Dit zijn namelijk de beste opties voor beginnende en gevorderde fitnessers.







Relevante onderwerpen:

Categorieën: Supplementen

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *