BCAA poeder kopen? Bekijk de Top 5 beste uit de test

Laatst bijgewerkt door Joni op januari 6, 2023

BCAA poeders spieren
BCAA poeders spieren

Wil jij als sporter BCAA poeder kopen? Goed idee! Het kan je trainingen namelijk enorm verbeteren

Wat BCAA poeder precies is, wat je eraan hebt én wat de beste BCAA poeders zijn? Dat vertellen we je in dit artikel. 

Ook vertellen we voor wie dit supplement zoal geschikt is. En voor wie juist niet!

Dit zijn de beste BCAA poeders

Ben je benieuwd naar de beste BCAA poeders van dit moment? We hebben een test uitgevoerd om te bepalen welke supplementen in welke situatie de beste keuze zijn. 

Dit kan namelijk per persoon of situatie verschillend zijn. Hieronder vind je onze selectie.

1. Beste BCAA poeder hoog gedoseerd – Body & Fit BCAA Amino

Body and Fit BCAA amino

Met een hoog gedoseerd BCAA poeder, zoals dat van Body & Fit, kan elke sporter beter presteren. Ook de sporters die vegetarisch of veganistisch leven!

Drink het voor, tijdens of na je training en geef je lichaam optimale ondersteuning. Een portie bevat 8 gram BCAA’s en 5 gram koolhydraten. 

Dit BCAA poeder is verkrijgbaar in verschillende, lekkere smaken. Meng het met koud water, schud het goed en drink het rustig op.

Voordelen Body & Fit BCAA Amino:

  • Veganistisch BCAA poeder
  • Meest zuivere BCAA’s uit plantaardige bronnen
  • Met 8 gram BCAA en 5 gram koolhydraten per portie
  • Gebruik het voor, tijdens of na een training
  • Direct oplosbaar in koud water
  • Verkrijgbaar in 6 smaken




2. De lekkerste BCAA poeder – Optimum Nutrition BCAA

Gold Standard BCAA supplement

Het BCAA poeder van Optimum Nutrition heeft een lekkere aardbei/kiwi smaak en helpt elke sporter naar betere resultaten. Bovendien is het supplement suikervrij, dus gewoon gezond!

Dankzij de toevoeging van 5 gram BCAA’s, 200mg rhodiola en 220mg elektrolyten, kan elke kracht- en duursporter ermee uit de voeten. Er zit ook vitamine C in.

Verwacht extra energie en sneller spierherstel, dankzij dit BCAA poeder! Meng het met water en drink het tijdens je training.

Voordelen Optimum Nutrition BCAA:

  • Suikervrij BCAA poeder
  • Met 5 gram BCAA, 200mg rhodiola en 220mg elektrolyten
  • Bevat ook vitamine C
  • Voor tijdens een training
  • Lekkere aardbei/kiwi smaak (of kies een van de andere smaken)



3. Beste BCAA poeder sportwater – Orangefit Active Water

Orangefit Active Water Sportdrank

Orangefit Active Water is een sportdrankje met een frisse citroensmaak. Het bevat allerlei vitamines en mineralen, is helemaal veganistisch en 100% duurzaam. 

Een hele gezonde keuze, dus!

Geef je lichaam BCAA’s en elektrolyten, zodat je lekker door kunt gaan. Met trainen of met je dag, want dit sportwater is niet alleen voor sporters bedoeld.

Het is bovendien laag in calorieën en wordt snel opgenomen door het lichaam.

Voordelen Orangefit Active Water:

  • Sportwater met BCAA’s en elektrolyten
  • 100% duurzaam 
  • Geschikt voor sporters, maar ook voor niet-sporters
  • Drink het voor, tijdens of na het sporten
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Bevat geen lactose, gluten, soja, sucralose of toegevoegde suikers
  • Laag in calorieën
  • Lekkere citroensmaak




4. Beste suikervrije en vetvrije BCAA poeder – Empose Nutrition

Empose Essential Amino Acids

Ben je op zoek naar een suikervrije en vetvrije BCAA poeder? Dan is Empose Nutrition wat je wilt kopen. Het bevat de essentiële aminozuren en is verkrijgbaar in lekkere fruitsmaakjes.

Dit BCAA poeder is verfrissend en geeft je spieren extra energie tijdens het trainen. De hoge dosis BCAA’s is effectief. 

Bovendien kun je het poeder gemakkelijk mengen, bijvoorbeeld met water, zonder dat er klontjes ontstaan. Daardoor drink je het gemakkelijk op.

Voordelen Empose Nutrition:

  • Suikervrij en vetvrij
  • Met essentiële aminozuren
  • Verkrijgbaar in lekkere fruitsmaken
  • Gemakkelijk te mengen (klontert niet)




5. Beste vegan BCAA poeder – ALPHA FOODS

Alpha Foods Vegan Muscle Eiwitshake

Voor vegetariërs en veganisten is ALPHA FOODS BCAA poeder de beste keuze. Het is hoogwaardig eiwitpoeder, gemaakt van gekiemde zaden. En er is creatine aan toegevoegd, samen met verschillende BCAA’s.

Dit poeder is speciaal ontwikkeld voor atleten, om hun sportprestaties te optimaliseren. En elke afzonderlijke batch ondergaat strenge kwaliteitscontroles. 

Meng een schepje van dit BCAA poeder in vanillesmaak met water, schud het goed en drink het op.

Voordelen ALPHA FOODS:

  • Eiwitpoeder met BCAA’s en creatine
  • Helemaal veganistisch (gemaakt van gekiemde zaden) dus 100% plantaardig
  • Bevat alleen de zuiverste, natuurlijke ingrediënten
  • Zonder kunstmatige zoetstoffen en twijfelachtige, chemische residuen
  • Vrij van gluten, lactose, fructose en GGO
  • Heeft strenge kwaliteitscontroles ondergaan
  • Vanillesmaak





Wat doet BCAA poeder?

vrouw-met-eiwitshake

BCAA poeder is een supplement dat bestaat uit 3 aminozuren – leucine, isoleucine en valine. Die vormen samen ongeveer een derde van de eiwitten in spieren. 

Dit poeder wordt vaak gebruikt door sporters en bodybuilders om hun spieren te ondersteunen tijdens het sporten. 

Er is namelijk bewijs dat het kan helpen om spiervermoeidheid te verminderen en spierweefsel te herstellen na zware inspanningen. 

Het kan ook helpen om spiermassa te behouden tijdens periodes van afvallen.

De werking van BCAA poeder is enigszins vergelijkbaar met die van pre workout, want het zorgt ervoor dat je wat langer door kunt trainen. Of met cafeïne poeder, waardoor je energieniveau ook een boost krijgt.

Het verschil is echter dat BCAA poeder daadwerkelijk invloed heeft op het behoud van spiermassa en bijdraagt aan spierherstel na het trainen.

Waar zijn de beste BCAA poeders op getest?

Om te bepalen wat de beste BCAA poeder is, letten we uiteraard op verschillende factoren. Je kunt niet zomaar een winnaar aanwijzen. 

Hieronder lichten we toe waar we rekening mee hebben gehouden.

Ingrediënten

Net als bij de beste creatine, is het voor het beste BCAA poeder belangrijk dat er verantwoorde ingrediënten worden gebruikt. 

Deze moeten niet alleen veilig zijn, maar ook effectief. Anders heb je er niet zoveel aan.

Samenstelling

En hoe zit het met de samenstelling van een BCAA poeder? Zijn de ingrediënten in hoge doseringen aanwezig? 

Of zit er zo weinig in, dat het eigenlijk niet veel nut heeft om het BCAA poeder te nuttigen? 

Het is belangrijk om daar goed naar te kijken. Sommige fitness supplementen lijken veelbelovend, maar stellen in werkelijkheid niet zoveel voor.

Smaak en oplosbaarheid

BCAA poeder shake maken

Natuurlijk is het ook van belang dat een BCAA poeder goed oplost in water of in andere dranken. Anders kom je klontjes tegen wanneer je het opdrinkt. 

En de smaak moet lekker zijn. Is dat niet het geval, dan is de kans groot dat jij je aangekochte supplement in de kast laat staan. En dat is zonde!

Prijs

Ondanks dat we voor kwaliteit best wel wat meer willen betalen, verwachten we toch een schappelijke prijs. 

Je betaalt immers niet graag de hoofdprijs voor BCAA poeder wanneer dat niet nodig is, toch?

Tenzij je allerlei eisen hebt en het meest geweldige en gezonde BCAA poeder wilt. Dan is de prijs uiteraard hoger.

Hoe en wanneer BCAA poeder gebruiken?

shake-drinken

BCAA poeder kan op verschillende manieren worden ingenomen. Het kan bijvoorbeeld worden opgelost in water. Vervolgens kun je het opdrinken. Je kunt het ook door een smoothie of een andere drank mengen.

BCAA poeder kan ook worden gemengd met voedsel, zoals yoghurt of havermoutpap.

Het beste moment om BCAA poeder te nuttigen is niet bewezen. Het wordt vaak ingenomen voor of na het sporten. Zo kun je je spieren ondersteunen tijdens de inspanning en het herstel erna. 

Sommige mensen nemen BCAA poeder ook op andere momenten van de dag, zoals tussen de maaltijden door. Dat doen zij om ervoor te zorgen dat ze voldoende eiwitten binnenkrijgen.

Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat het nemen van BCAA poeder op een specifiek moment van de dag de prestaties of het herstel bevordert.

Het is daarom nog altijd het beste om BCAA poeder te gebruiken volgens de aanbevelingen op de verpakking. Net zoals met elektrolyten poeder of welk ander supplement dan ook.

Voor wie is het geschikt?

BCAA poeder is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een manier om hun eiwitinname te verhogen en hun spieren te ondersteunen. Dit zijn voornamelijk sporters of mensen die willen afvallen.

Het is wel belangrijk om te onthouden dat BCAA poeder geen vervanging is van een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. En dat het nemen van BCAA poeder niet noodzakelijk beter is dan het krijgen van voldoende eiwitten via je voeding.

Doe het dus echt als aanvulling op een gevarieerd, gezond eetpatroon waarbij je ook voldoende eiwitten uit voeding haalt.

BCAA poedervorm vs pillen

Pillen of poeder

Nu rest nog de vraag of je voor BCAA poeder of BCAA pillen moet kiezen. 

Beide supplementsvormen kunnen helpen bij het verminderen van spiervermoeidheid en het herstel van spierweefsel na zware inspanningen. 

BCAA poeder kan gemakkelijk worden opgelost in water of een andere vloeistof. BCAA pillen zijn gemakkelijk door te slikken en kunnen ook worden ingenomen met water of een andere drank.

Er is geen duidelijk bewijs om aan te tonen dat één van deze vormen van BCAA’s beter is dan de andere.

Het is het beste om te kiezen voor de vorm van BCAA’s die het beste bij jouw persoonlijke voorkeuren en behoeften past.

Slik je bijvoorbeeld niet graag capsules door? Dan kun je beter voor BCAA poeder gaan. 

Heb je daar helemaal geen moeite mee? Dan zijn BCAA pillen wellicht gemakkelijker. Ook voor onderweg.




Veelgestelde vragen

Wat is het voornaamste doel van BCAA poeder?

Het voornaamste doel is het lichaam van extra eiwitten voorzien. Als sporter heb je eiwitten hard nodig, vooral voor spieropbouw en -herstel. Uit voeding halen we nu eenmaal niet de hoeveelheden aan eiwitten die we nodig hebben als we fanatiek sporten. Daarom is een BCAA poeder zo gunstig. Bovendien is het een gemakkelijke oplossing en heeft het vaak een lekkere smaak!

Hoeveel kost BCAA poeder gemiddeld?

Meestal koop je een pot BCAA poeder waar zo’n 20 tot 30 doseringen uit worden gehaald. De gemiddelde prijs voor dit supplement ligt tussen de €20 en €40. Hoe hoger de kwaliteit en hoe meer er gedaan is om het BCAA poeder zo gezond mogelijk te maken, des te hoger de prijs kan uitvallen. Zo betaal je voor een veganistische, vetvrije en/of suikervrije variant vaak wat meer. Maar dat heb je natuurlijk over voor je gezondheid! 

Hoe smaakt BCAA poeder?

Over het algemeen zijn BCAA poeders verkrijgbaar in verschillende smaken. Daarom kun je altijd wel een smaak kiezen die je bevalt. Wat deze poeders wel met elkaar gemeen hebben, is dat de smaak vaak zoet is. Maar dat geldt eigenlijk voor de meeste supplementen, bijvoorbeeld ook voor pre workout.


Meer supplementen:

Categorieën: Supplementen

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.