Elektrolyten poeder kopen? De beste Elektrolyten supplementen
Ben je een fanatieke sporter? Dan zijn elektrolyten essentieel om optimaal te presteren.
Waarom? Omdat ze je lichaam ondersteunen, vooral tijdens intensieve workouts of een langdurige training.
Elektrolyten komen van nature in je lichaam voor. Wanneer er een tekort ontstaat, kan een elektrolyten supplement de oplossing bieden.
In dit artikel vertellen we je welk elektrolyten poeder het beste is en waarom.
Wat zijn elektrolyten?
Vooral tijdens lange trainingen of intensieve oefeningen kunnen de elektrolyten in je lichaam afnemen.
We behandelen eerst even de basis, want wat zijn elektrolyten precies? Het zijn mineralen die je lichaam nodig heeft bij verschillende processen.
Voorbeelden zijn natrium, chloor, kalium, calcium, magnesium, bicarbonaat en fosfaat. Je kent ze misschien als mineralen, maar het zijn dus ook elektrolyten.
Elektrolyten geleiden elektriciteit in het lichaam en je hebt ze als mens nodig om te kunnen leven. Er draaien namelijk meerdere processen in het lichaam op deze stofjes.
Elektrolyten uit balans
Wist je dat de balans van elektrolyten in je lichaam verstoord kan raken? Bijvoorbeeld wanneer je in een korte periode veel zweet of juist ziek bent geworden.
Hierdoor kunnen verstoringen in je lichaam ontstaan.
Denk aan hoofdpijn, diarree of erger: een hartritmestoornis of aan het samentrekken van je spieren op willekeurige momenten.
Dit komt vooral bij oudere mensen voor. Daarom is een elektrolyten supplement populair. Hoewel een daadwerkelijk tekort niet snel optreedt, is het verstandig om elektrolyten te nemen als je veel traint.
Het helpt je lichaam om die balans terug te krijgen. En daardoor voel je je al snel stukken beter!
Dit zijn de beste elektrolyten poeders
Je weet nu wat elektrolyten zijn én wanneer en waarom je lichaam behoefte aan een elektrolyten supplement heeft.
Nu wordt het tijd voor het volgende onderdeel. Het vaststellen van de beste elektrolyten poeders van dit moment.
We hebben uitgebreid onderzocht welke producten het beste zijn in bepaalde situaties. Onze selectie vind je hieronder. Doe er je voordeel mee!
1. Beste elektrolyten poeder met isotone formule – Isostar Energy Powder
Isostar Energy Powder is elektrolyten poeder met citroensmaak. Het verbetert je uithoudingsvermogen dankzij de isotone formule en is voorzien van meerdere mineralen (elektrolyten).
Dit supplement is verkrijgbaar in 4 smaken. Naast citrus/citroen kun je ook bosvruchten, sinaasappel en tropische vruchten kiezen.
Drink Isostar Energy Powder tijdens het sporten en vul met gemak je elektrolyten aan. Als het warm is, helpt dit poeder om je hoofd koel te houden en houd je je training langer vol.
Een verpakking van 400 gram kost €8,78.
Voordelen Isostar Energy Powder:
- Verkrijgbaar in 4 lekkere smaken
- Kan gedronken worden tijdens een work-out (daarnaast wel nog voldoende water drinken)
- Verbetert het uithoudingsvermogen
- Bevat meerdere mineralen
- Voordelig geprijsd
2. Beste elektrolyten poeder in tabletvorm – PowerBar Sportdrank Electrolyte Tabs
Vind je poeders maar onhandig en neem je liever elektrolyten in tabletvorm met je mee? PowerBar Sportdrank Electrolyte Tabs zijn handig voor onderweg.
Bewaar ze gewoon in je sporttas of desnoods in je broekzak!
Maak in een handomdraai een lekkere sportdrank klaar door een tablet in je bidon te doen en 500 tot 750ml water toe te voegen. Vervolgens breng je met gemak je vochthuishouding weer op peil.
PowerBar Sportdrank Electrolyte Tabs bevatten 5 mineralen: calcium, magnesium, kalium, natrium en tricalcium.
Dit poeder is verkrijgbaar in 4 smaken: bosvruchten, citroen, mango en passievrucht.
Voordelen PowerBar Sportdrank Electrolyte Tabs:
- Handige tabletvorm die je oplost in water
- Bevat 5 elektrolyten
- Met 75mg cafeïne om je energieniveau te boosten
- Zonder aspartaam of conserveringsmiddelen
- Te gebruiken na het sporten om elektrolyten aan te vullen
3. Beste sportwater met elektrolyten poeder – Orangefit Active Water
Orangefit Active Water bevat niet alleen elektrolyten, maar ook BCAA’s. Ze worden snel opgenomen door je lichaam, waardoor je lekker verder kunt sporten of wandelen.
Je kunt dit sportwater ook tijdens je werk drinken om voldoende energie te behouden.
Deze sportdrank is rijk aan vitamines en mineralen en houdt je lichaam gehydrateerd. Bovendien is het laag in calorieën en 100% duurzaam.
Voordelen Orangefit Active Water:
- Met elektrolyten en BCAA’s
- Drink dit voor, tijdens en/of na een workout
- Voor een goede workout, maar ook voor tijdens het werken
- 100% duurzaam
- 100% vegetarisch en veganistisch
- Bevat geen gluten, soja, sucralose, lactose en/of toegevoegde suikers
- Laag in calorieën
- Ook geschikt voor niet-sporters
4. Beste elektrolyten poeder met BCAA – Gold Standard BCAA
Zoek je de beste elektrolyten poeder met BCAA’s? Dat is Gold Standard BCAA. Dit product is onderdeel van de premiumlijn van Optimum Nutrition.
Het bevat 5 gram BCAA per dosering, maar ook 250mg wellmune, 200mg Rhodiola, 220mg elektrolyten en daarbij nog vitamine C.
Je kunt kiezen uit 4 smaken: cranberry lemonade, fruit punch, aardbei kiwi of watermeloen.
Voordelen Gold Standard BCAA:
- 5 gram BCAA per dosering
- Suikervrij
- Bevat naast elektrolyten ook wellmune, Rhodiola en vitamine C
- Verkrijgbaar in 4 smaken
- Helpt je om trainingen langer vol te houden
5. Beste elektrolyten poeder zonder kunstmatige kleur- en smaakstoffen – Isoactive Powerbar
Als je het belangrijk vindt dat jouw elektrolyten poeder geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevat, dan moet je even opletten. Isoactive Powerbar is dan namelijk wat je zoekt!
Dit product is makkelijk mee te nemen en geschikt voor alle sporters. Vooral voor degene die hun gezondheid echt serieus nemen.
Het advies is om elke 15 minuten zo’n 150ml tot 200ml van je sportdrank te drinken.
In een portie elektrolyten poeder van dit merk zitten 29 gram licht verteerbare koolhydraten.
De prijs van Isoactive Powerbar verschilt per smaak en per verpakkingsgrootte. Gemiddeld betaal je voor een verpakking met 18 doseringen zo’n €13,-.
Voordelen Isoactive Powerbar:
- Zonder kunstmatige kleur- en smaakstoffen
- Zonder conserveringsmiddelen
- Geschikt voor alle sporters
- Voor gebruik tijdens het sporten
- Met de 5 belangrijkste elektrolyten: natrium, calcium, kalium, magnesium en chloor
- Verbetert het uithoudingsvermogen en de hydratatie
- Werkt snel
6. Beste veganistische elektrolyten poeder – Bulk Elektrolytenpoeder
Ook als veganist kun je prima elektrolyten poeder nuttigen. Bulk Elektrolytenpoeder is in dit geval de beste optie!
Speciaal ontwikkeld voor sporters die lange, intensieve trainingen doen en gemakkelijk hun elektrolyten gehalte willen boosten.
Dankzij dit product maximaliseer je je sportprestaties en uithoudingsvermogen. In één portie zit namelijk zowel sodium als calcium, potassium en magnesium.
Dat zijn 4 belangrijke elektrolyten die samen een krachtige combinatie vormen.
Voordelen Bulk Elektrolytenpoeder:
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Glutenvrij
- Krachtige mix van 4 elektrolyten
- Voor optimale sportprestaties en een beter uithoudingsvermogen
- Geeft een energieboost en hydrateert
- Ook smaakloos verkrijgbaar om zelf door elke shake of drank te mengen
- Milieuvriendelijke verpakkingen
- Voor tijdens het trainen
Waarom elektrolyten poeder gebruiken?
Laten we nog even kijken naar het nut van elektrolyten poeder. Waarom zou je zo’n elektrolyten supplement precies nemen? Oftewel: wat is de exacte werking ervan?
Ze verbeteren je uithoudingsvermogen
Elektrolyten zorgen voor een beter uithoudingsvermogen. Daarnaast stimuleren ze je concentratievermogen en voorkomen ze krachtverlies tijdens het sporten.
Sport je langer dan 1 uur, dan is het nodig om de balans te herstellen en een supplement te nemen.
Ze hydrateren je lichaam
Daarbij zorgen elektrolyten voor een goede hydratatie van het lichaam. Dat is heel belangrijk tijdens het sporten. Je verliest door het zweten namelijk veel vocht. Maar ook als je niet sport is dit interessant.
Zo is gebleken dat mensen die ziek zijn en veel overgeven of diarree hebben, ook behoefte hebben aan extra elektrolyten. Vooral kinderen en oudere mensen hebben er baat bij.
Verminderen de kans op een verstoring van de balans
Volg je een dieet waarbij je (tijdelijk) minder calorieën nuttigt? Dan kan een verstoring in de elektrolyten balans ontstaan. Door een elektrolyten supplement te nuttigen, voorkom je dit.
Dit verkleint direct de kans op krampen en andere klachten die tijdens een dieet kunnen optreden.
Verkleinen de kans op een zonnesteek
Dit lijkt misschien een minder relevant punt, maar denk eens goed na. Als je intensief sport – ook wanneer het buiten warm is en de zon volop schijnt – loop je het risico op een zonnesteek.
Je lichaam heeft namelijk voldoende hydratatie nodig om de hoge temperaturen aan te kunnen. En elektrolyten hydrateren!
Is elektrolyten poeder gevaarlijk?
In principe is elektrolyten poeder niet gevaarlijk. Het is wel belangrijk om er voorzichtig mee om te gaan. Dat betekent dat je niet in één keer een grote dosis moet nemen.
Het is het beste om gedurende een langere tijdsperiode kleinere doses te nemen. Anders hydrateert het supplement niet, maar zorgt het juist voor uitdroging.
Dat komt doordat je lichaam de balans probeert te herstellen en daardoor te veel elektrolyten via je ontlasting afstoot. Ook kan je erdoor gaan overgeven, waardoor je nog meer vocht verliest.
Voor wie zijn elektrolyten geschikt?
Elektrolyten zijn in principe geschikt voor iedereen. Toch zijn er bepaalde groepen mensen die er extra baat bij hebben.
Ben je bijvoorbeeld heel druk en kun je daardoor niet altijd gezonde keuzes maken als het op voeding aankomt? Of sport je veel, maar heb je dan weleens last van duizeligheid, vermoeidheid of krampen?
Dan is de inname van extra elektrolyten essentieel.
Ook als je ziek bent (geweest), zal je dankzij elektrolyten sneller herstellen. Verder zijn ze vooral geschikt voor mensen die veel zweten tijdens het sporten en die vaak langer dan een uur achter elkaar sporten.
En vergeet de mensen niet die gedurende een langere tijd te kampen hebben met hoge temperaturen. Bijvoorbeeld doordat zij in de zon werken of sporten!
Wie mag geen elektrolyten poeder gebruiken?
Dat iedereen in principe baat heeft bij elektrolyten poeder, wil nog niet zeggen dat iedereen ze mag nuttigen. Een elektrolyten supplement is namelijk niet voor iedereen geschikt.
Sommige groepen mensen (die als kwetsbaar beschouwd worden) kunnen die extra elektrolyten niet goed verwerken. En ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan is het verstandig om eerst een arts te raadplegen.
Als je een bepaalde chronische ziekte hebt, dan wordt een elektrolyten supplement ook afgeraden. Denk hierbij aan hart- en nierziekten en diabetes.
Let op: ook als je denkt dat jij niet tot deze groepen behoort, is het verstandig om je arts om advies te vragen. Je gezondheid is immers het belangrijkste. Neem het daarom serieus.
Elektrolyten poeder ervaringen
Uit de ervaringen van mensen die bovenstaande elektrolyten poeders gebruiken, is veel af te lezen.
Zo vertellen mensen dat zij het gebruiken als pre workout, oftewel een supplement voor meer energie. En dat zij het sporten daadwerkelijk langer volhouden.
Ook benoemen sommige klanten dat zij de hitte beter kunnen verdragen. Niet alleen tijdens het sporten, maar ook tijdens een dagje weg of op het strand.
Deze mensen hebben er dus echt baat bij. Ook de mensen die niet sporten.
Onze persoonlijke ervaring met elektrolyten poeder is ook positief. Wij nemen regelmatig een sportdrankje tijdens een fitness workout. Dit doen we eigenlijk al een paar jaar.
Waarom? Je voelt dat het echt iets doet in je lichaam en dat je er extra uithoudingsvermogen door krijgt.
Als je niet tot de risicogroepen behoort, kunnen we je dan ook echt aanraden het eens te proberen. Dan ontdek je snel genoeg of het ook voor jou werkt!
Waarom moet je opletten bij een elektrolyten supplement?
Ben je overtuigd en wil je ook een elektrolyten supplement kopen? Of je nu voor een elektrolyten poeder, tablet of andere vorm gaat: er zijn een aantal dingen om op te letten.
Bekijk de elektrolytenconcentratie
Zoals we al hebben vastgesteld, kunnen gezonde mensen elektrolyten poeder zonder risico gebruiken.
Toch zijn er deskundigen die hier vraagtekens bij zetten. Dat komt doordat het extra innemen van elektrolyten bepaalde mechanismen in het lichaam kan afremmen. En dat is natuurlijk niet wenselijk.
Zij raden daarom aan om een product te kiezen met 285 tot 295 milliosmoles per kilogram lichaamsgewicht. Die concentratie ligt namelijk zo dicht mogelijk bij die van je lichaam.
Houd je je verder aan de aanbevolen hoeveelheid per portie en per tijdsduur? Dan kan het geen kwaad.
Raadpleeg een arts
We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken, maar het is altijd verstandig om je arts te raadplegen.
Er zijn zoveel supplementen op de markt en elk lichaam is anders. Daardoor zal niet iedereen op dezelfde manier reageren.
Twijfel je of elektrolyten wel verstandig zijn in jouw geval? Bel je arts op en stel hem of haar jouw vragen. Je kunt beter extra voorzichtig zijn dan dat je je eigen gezondheid in gevaar brengt.
Kijk naar de voedingswaarden
Kijk ook goed naar de voedingswaarden van een elektrolyten poeder. Zo kunnen er bepaalde allergieën of intoleranties optreden door het gebruik van zo’n product.
En sommige elektrolyten supplementen bevatten veel suikers of kunstmatige smaak- en zoetstoffen. Die wil je natuurlijk zoveel mogelijk vermijden.
Heb je ook gecheckt hoeveel calorieën en/of koolhydraten erin zitten? Sommige producten lijken heel gezond, maar zijn dat in feite niet.
Gebruik daarom ook altijd je eigen gezonde verstand bij het beoordelen van een supplement.
Ga op jouw persoonlijke voorkeuren af
Verder bestaan er dus ook vegetarische en veganistische supplementen. Als jij dit belangrijk vindt, dan moet je je persoonlijke voorkeuren hierin serieus nemen.
Er is tegenwoordig zoveel keuze, dat er altijd wel een product is dat bij jouw wensen past. In dit artikel zag je al een veganistisch elektrolyten poeder voorbijkomen.
Weet dus dat je geen genoegen hoeft te nemen met minder!
Kijk naar de prijs-kwaliteitverhouding
Ook belangrijk: kijk naar de verhouding tussen prijs en kwaliteit. Onthoud hierbij: goedkoop is niet altijd duurkoop. Sommige supplementen zijn daadwerkelijk betaalbaar én gezond.
Het is ook niet zo dat dure supplementen altijd de beste optie zijn. Laat je daarom niet in de maling nemen. De prijs zegt lang niet altijd alles.
Doe onderzoek, vergelijk elektrolyten poeders met elkaar en maak vervolgens een keuze.
Zijn er alternatieven?
Natuurlijk is elektrolyten poeder niet het enige supplement waarmee je je lichaam ondersteunt.
Als je veel sport, dan kan je ook baat hebben bij een energiereep. Soms heb je op een drukke dag net dat beetje extra energie nodig.
En als je geen tijd hebt om tussendoor eten klaar te maken of veel onderweg bent, dan biedt zo’n reep de uitkomst.
Ook hierin zijn natuurlijk gezonde en minder gezonde varianten verkrijgbaar. Niet alle energierepen zijn even gezond. Sommigen bevatten echt veel suikers en kun je daardoor beter niet eten!
Een andere optie? Je kunt ook energie gel gebruiken om je lichaam te ondersteunen in haar processen. Zo’n koolhydraatgel geeft je lichaam extra energie.
Daarnaast bevordert het je herstel na het sporten. Vooral wanneer je hardloopt, fietst of triatlons en marathons loopt, zijn energiegels interessant.
Door deze intensieve sporten vraagt je lichaam namelijk om extra aandacht. Geef haar die aandacht ook!
Veelgestelde vragen
De beste elektrolyten poeders vind je hierboven. Deze zijn getest op basis van voedingswaarden, ingrediënten en prijs-kwaliteitverhouding. Ook de smaak en het soort zoetstoffen zijn meegenomen in de beoordeling.
Elektrolyten zitten met name in groente en fruit. Abrikozen, bananen en pruimen zijn bijvoorbeeld fruitsoorten met grote hoeveelheden elektrolyten.
Misschien ook interessant:
0 reacties