Beste eiwitshake & Proteïne poeder – TOP 10

Laatst bijgewerkt door Casper op september 4, 2021

Beste eiwitshakes
Beste eiwitshakes

Ben jij op zoek naar de beste eiwitshake? Wij deden de ultieme test en gingen voor jou op zoek naar de beste proteïne poeders.

Welke zijn van de hoogwaardigste kwaliteit en het gezondst voor jouw lichaam? In deze koopgids vind je de beste proteïne shakes per soort, zodat je gemakkelijk de beste voor jou vindt.

Waarom een eiwitshake?

beste proteine poeder

Wat doet een eiwitshake eigenlijk precies en waarom zou ik er een nemen? Is een eiwitshake eigenlijk wel gezond? Het zijn allemaal vragen waar veel mensen mee zitten.

Een eiwitshake wordt ookwel een protëine shake genoemd en is los poeder dat een hoge dosering eiwitten bevat. Dit poeder kun je mengen (oftewel shaken) met melk of water. Vervolgens heb je een shake met een flinke dosis eiwitten.

Deze eiwitten komen jouw spierherstel ten goede. Vandaar dat het vaak na het sporten wordt gedronken. Meestal drinkt men eiwitshakes om spieropbouw te ondersteunen.

Maar je kunt het ook drinken om vetverlies te stimuleren, aangezien eiwitten een bijdrage leveren tijdens het afvallen. Eiwitpoeder dient altijd als aanvulling van je voedingspatroon gebruikt te worden. Niet voor niets is het dan ook een voedingssupplement.

Het handige is dat je in een handomdraai een shake klaargemaakt én opgedronken hebt. Lekker makkelijk en snel dus. Bovendien zijn eiwitten uit eiwitpoeder ook een stuk goedkoper dan bijvoorbeeld eiwitten uit vlees. Meer dan genoeg voordelen dus!

Wat is de beste eiwitshake voor mij?

Je vraagt je nu wellicht af; welke eiwitshake moet ik dan hebben? Welke is er goed en welke past het beste bij mijn wensen, eisen en doelen?

Het aanbod is groot, wat het al snel lastig maakt om de beste keus te vinden. Geen paniek, wij deden de test, zodat jij gemakkelijk en snel de beste shakes met elkaar vergelijkt. Hieronder vind je de beste per soort.

Beste eiwitshake om af te vallen – Low Calorie Meal

beste eiwitshake afvallen

Zoek jij een goede shake om mee af te vallen? Dan heb je natuurlijk het liefst een eiwitshake met zo min mogelijk calorieën. Daarentegen wil je wel voldoende eiwitten binnen krijgen.

De Low Caloriemeal van Body & Fit bevat met 21 gram per shake een flinke dosering eiwitten. Deze shake is een maaltijdvervanger, waardoor het ook voldoende vitamines en mineralen bevat.

De shake geeft je een gevuld gevoel en helpt je daardoor met gewichtsverlies. De smaak is goed en het bevat nauwelijks suiker. Kortom, een perfecte combinatie voor afvallen.

Door de consumentenbond werd deze eiwitshake getest als beste maaltijdvervanger. Ook de gebruikerservaringen zijn lovend. Deze proteïne shake heeft al velen geholpen met blijvend gewichtsverlies.




Beste voor spieropbouw – Gold Standard 100% Whey

gold standard eiwitpoeder

Een goede shake voor spieropbouw mag best wel wat meer calorieën bevatten, zolang er maar geen onnodige troep in zit. Onnodig veel suiker is bijvoorbeeld niet echt een aanrader. Dat is namelijk niet goed voor je gezondheid en bevat loze calorieën. Je wilt daarom een hoogwaardige shake met goede voedingswaarden en snel opneembare eiwitten.

De 100% Whey shake van het beroemde merk Optimum Nutrition is al jarenlang de nummer één shake voor bodybuilding.

Deze shake bevat maar liefst 24 gram eiwitten per dosering en is laag in suiker en vet. Bij iedere shake krijg je dus een grote dosis hoogwaardige eiwitten binnen, zodat je spieren goed kunnen herstellen en groeien.

Iedere shake bevat bovendien 4 gram BCAA’s (essentiële aminozuren) en ook nog eens 3,5 gram glutamine, dat ook bijdraagt aan effectieve spiergroei.

Door gebruikers wordt deze shake beoordeeld met maar liefst 5/5 sterren en ook veel bodybuilders maken met alle plezier gebruik van deze hoogwaardige eiwitshake.




Beste eiwitshake voor vrouwen – Smart protein

eiwitshake-voor-vrouwen

Een goede eiwitshake voor vrouwen is de Smart Protein, die op ieder moment van de dag genuttigd kan worden. Je kunt ‘m natuurlijk vlak na je training of als ontbijt nemen. Maar ook voor het slapen of tijdens de lunch is deze eiwitshake heel geschikt.

Deze shake smaakt niet alleen goed.. Nee, het zit ook nog eens boordevol met vitamines en mineralen. Bovendien komt de goede smaak niet door een grote hoeveelheid suiker, wat we bij andere shakes vaak zien. De shake is suikerarm en daardoor niet schadelijk voor je lichaam.

Het bevat veel extra ingrediënten om jouw sportprestaties en energieniveau te bevorderen, zoals bijvoorbeeld L-carnitine en biotine. Ook is het voorzien van onder andere vitamine C, B12 en magnesium. Er is echt aan alles gedacht.

De shake is vooral ideaal voor vrouwen die af willen vallen. Maar ook is het de beste shake voor vrouwen die spiermassa willen opbouwen.

De Smart Protein is met slechts 86 kcal per shake caloriearm, maar bevat met ruim 18 gram eiwit wel een goede dosering proteïne. De ervaringen van de vele tevreden dames over de Smart Protein spreken boekdelen.




Beste whey protein – Whey Perfection

beste whey protein perfection

Ben je op zoek naar de beste whey protein? Helaas is de zoektocht niet altijd even gemakkelijk. Er komen namelijk steeds meer verschillende merken en verschillende whey shakes op de markt. Dit maakt de speurtocht een stuk lastiger.

Als de beste whey eiwitshake kwamen we uit bij de klassieke Whey Perfection. Dit wordt door voedingsdeskundigen al jarenlang beschouwd als de beste whey shake. En dat is niet voor niets.

De prijs- kwaliteitverhouding is namelijk gewoon uitstekend. Nergens anders ga je zo’n goede whey eiwitshake voor deze prijs krijgen.

Per shake krijg je maar liefst 22 gram hoogwaardige proteïne binnen en minder dan 1 gram suiker. Het bestaat voor 50% uit isolaat protein, wat één van de zuiverste varianten van wei is.

Bovendien hoef je niet bang te zijn dat je deze eiwitshake niet lekker vindt. Met maar liefst 30 (!) verschillende smaken is er aan keuzemogelijkheid geen gebrek.




Beste whey isolaat – 100% Whey Isolate XXL Nutrition

beste whey isolaat

Ben je specifiek op zoek naar de beste eiwitshake dat bestaat uit pure whey isolate? In tegenstelling tot de bovenstaande shakes, bevat de 100% Whey Isolate (zoals de naam al aangeeft) enkel isolaat eiwit. Dit is dan ook één van de puurste eiwitshakes op de markt.

Met 27 gram eiwitten en nog geen 110 kcal zijn de voedingswaarden bovendien indrukwekkend. Vrijwel geen enkele andere shake bevat zo’n hoog eiwitgehalte. Dat is de kracht van isolaat.

Bij de productie is de natuurlijke vorm van eiwit zoveel als mogelijk behouden, waardoor de eiwitten zo zuiver mogelijk zijn. De uitstekende labtesten bevestigen dit maar weer eens.

Verschillende internationale onafhankelijke partijen hebben deze shake namelijk onder de loep genomen in het laboratorium. Daar werd geen enkele afwijking van de voedingswaarden en de claims gevonden. Dit spreekt dus sterk in het voordeel van deze eiwitshake.

Je kunt kiezen uit meerdere smaken, waaronder aardbei en framboos. Maar ook kan je voor de neutrale smaak kiezen, zodat je zo min mogelijk smaakstoffen binnenkrijgt.




Beste vegan protein (plantaardige shake) – Orangefit shake

orangefit_protein

De Orangefit shakes zijn al geruime tijd erg populair. De shakes doen het vooral goed onder mensen die willen afvallen. Wat bijzonder aan deze eiwitshakes is, is dat ze helemaal plantaardig zijn. Deze shakes zijn met grote afstand de beste vegan protein shakes die je op de Nederlandse markt kunt verkrijgen.

Het bevat geen enkel spoor van toegevoegd soja, gluten of zelfs suiker. Het poeder is echt puur natuur. En het mooie is dat het heel goed betaalbaar is.

Veel andere vegan eiwitshakes zijn stukken duurder, terwijl de kwaliteit niet eens beter is. Ook bevatten de andere vegan shakes vaak een stuk meer suiker en kunstmatige zoetstoffen en zijn daardoor dus ook ongezonder.

Op vrijwel alle vlakken springt de Orangefit shake er dus bovenuit. Bovendien krijg je 20 gram eiwitten per shake binnen, wat het een geschikte shake voor vetverlies en spieropbouw maakt.




Beste eiwitshake zonder suiker – Whey Isolate XP

eiwitshake zonder suiker

Wil je niet onnodig veel suiker binnenkrijgen? In onze voeding zit vandaag de dag helaas al genoeg suiker. Wat als we óók nog eens suiker binnenkrijgen via onze eiwitshakes?

Gelukkig bestaan er suikervrije protein shakes. Sterker nog; steeds meer eiwitpoeder wordt suikervrij, aangezien dit een stuk gezonder is. Dat er steeds meer keus is, is natuurlijk alleen maar mooi. Alleen het kiezen wordt er helaas niet makkelijker op.

Nadat we de beste suikervrije shakes getest hadden, kwam de Whey Isolate XP als beste uit de test. Het bevat niet alleen maar weinig suiker, maar ook nog eens hartstikke veel eiwit. Dit eiwitpoeder bestaat voor maar liefst 94% uit pure eiwitten. Een ongekend hoog percentage.

Ook zitten er nauwelijks koolhydraten in. Met 0,1 gram koolhydraten per portie is het absoluut een koolhydraatarme shake.

Het is met afstand één van de zuiverste eiwitshakes op de markt. En dit alles gaat niet eens ten koste van de smaak. Je hebt de keus uit 5 verschillende smaken, zodat er voor elk wat wils is.




Beste lactosevrije protein shake – Zero Lactose Protein

lactosevrije eiwitshake

Een lactose-intolerantie is erg vervelend. Zeker als je graag eiwitshakes wilt drinken. Tot voor kort was het nog heel lastig om een lactosevrije eiwitshake te verkrijgen. Laat staan een goede.

Gelukkig heeft XXL Nutrition de Zero Lactose Protein op de markt gebracht. Deze eiwitshake wordt voornamelijk gebruikt door mensen met een lactose- intolerantie , maar ook door anderen. Zo is het bijvoorbeeld een hele populaire shake voor tijdens het droogtrainen.

Naast dat het lactose vrij is, is het ook nog eens suikervrij, vetarm en bevat het een goede portie vezels.

Wil jij dus een lekkere en hoogwaardige shake drinken, zonder last te krijgen van je maag? Dan kies je het beste voor deze shake.




Beste kant-en-klare proteïne shake – Smart Protein Drinks

kant en klare shakes

Kies jij het liefst voor het grootste gemak? Heb je bijvoorbeeld geen zin om je shakebeker overal mee naartoe te slepen en deze vervolgens te moeten afwassen?

Het kan gelukkig ook anders. Als je iets meer geld voor je shakes overhebt, kan je namelijk kiezen voor diverse kant-en-klare shakes.

Het voordeel van deze shakes is dat je ze gemakkelijk overal mee naartoe neemt, zonder gedoe. Ook is de smaak erg lekker. Het nadeel is daarentegen dat ze wat meer kosten.

Eventueel zou je de shakes dus af en toe kunnen nemen, bijvoorbeeld voor het gebruiksgemak. Dit kun je dan afwisselen met andere shakes.

De smaak van de Smart Protein Drink is vergelijkbaar met een milkshake. Je hebt de keus uit 7 verschillende smaken, waaronder vanille, chocolade en koffie.




Frisse eiwitshake – Clear Whey Isolate

clear-whey-isolate

Ben je al die klassieke eiwitpoeders zat? En hou je meer van een frisse smaak? Tot voor kort had je dan pech, aangezien er geen frisse shake bestond.

Gelukkig heeft Myprotein hier verandering in gebracht. Het bracht de Clear Whey Isolate op de markt en daarmee de eerste eiwitshake dat meer wegheeft van limonade dan van een klassieke proteïne shake.

Het is lekker voor de afwisseling en ook de voedingswaarde is erg goed. Per shake krijg je slechts 83 kcal en maar liefst 23 gram eiwit binnen. De shake vult bovendien goed, wat het ook erg geschikt maakt voor afvallen en droogtrainen.

Mocht je meer informatie over deze shake willen, bekijk dan mijn Clear Whey Isolate review, of klik hieronder.




Beste eiwitshakes volgens de consumentenbond?

De Consumentenbond is een grote onafhankelijke organisatie die regelmatig producten voor consumenten test. Dit kan wel eens handig zijn om de beste keus te maken.

Tot op heden heeft de consumentenbond (nog) geen eiwitpoeder test uitgevoerd. Maar wees niet getreurd. Wij deden namelijk de ultieme test voor je. Hierboven vergelijk je direct de beste shakes.

Waar hebben we de beste shakes op getest?

eiwitshake-maken

Je vraagt je wellicht af waar wij de eiwitpoeders zoal op getest hebben om tot de beste shakes te komen. Wij willen jou natuurlijk de beste kwaliteit bieden. Niemand zit te wachten op een shake met slechte voedingswaarden, of een shake met een vieze chemische smaak.

Natuurlijk wil je een gezonde en lekkere shake, waar je geen puisten van krijgt en die goed uit de laboratorium testen komt.

Wij vergelijken de shakes voornamelijk op basis van de volgende criteria:

  • Zuiverheid
  • Voedingswaarde
  • Lab testen, het liefst onafhankelijke
  • Prijs- kwaliteitverhouding
  • Smaak
  • Oplosbaarheid
  • Kunstmatige toevoegingen
  • Eigen ervaringen
  • Gebruikerservaringen

De verschillende soorten proteïne poeders

beste eiwitpoeder

Grofweg maken we onderscheid tussen verschillende soorten eiwitpoeders. Iedere soort heeft uiteraard z’n eigen plus- en minpunten.

Whey concentraat

Deze soort is doorgaans van de minste kwaliteit. Het poeder is wat minder zuiver en ook de biologische waarde is een stuk minder hoog dan de onderstaande varianten. Het lichaam neemt de eiwitten hierdoor minder snel op. Wat wel weer een mogelijk voordeel is, is de goedkopere prijs in vergelijking met de rest.

Whey isolaat

De kwaliteit van whey isolaat is al stukken beter. Het eiwitgehalte is stukken hoger en ligt rond de 90%. Je lichaam neemt het daardoor dus stukken sneller op, waardoor je er meer aan hebt.

Het is erg geschikt om direct na de trainingen te nemen, of ’s ochtends als eerste maaltijd, zodat je jezelf voorziet van snelle eiwitten.

Whey hydrolisaat

De laatste vorm van wei eiwit is hydrolisaat. Dit is de minst bekende vorm, maar wel de zuiverste en de beste. Het kost doorgaans net wat meer dan de bovenstaande varianten, maar wordt daarentegen wel sneller opgenomen door je lichaam.

Het verschil in eiwitgehalte in vergelijking met isolaat is minimaal, waardoor er regelmatig geen onderscheid gemaakt wordt tussen deze twee.

Wat zijn de beste proteïne shake winkels?

Mocht jij de beste eiwitshake willen kopen, dan is het aanbod groot. Je kunt terecht bij meerdere winkels en webshops. De beste winkels hebben natuurlijke goede service, een snelle levering en een uitstekend assortiment.

Bij de onderstaande winkels bestel je jouw favoriete shake:

Body & FitBekijk het aanbod >>
MyproteinBekijk het aanbod >>
Body Supplies Bekijk het aanbod >>
Bol.com Bekijk het aanbod >>



Veelgestelde vragen

Zijn de proteïne shakes regelmatig in de aanbieding?

Mocht je geld willen besparen op je aankoop, dan hebben we goed nieuws. Eiwitshakes zijn namelijk regelmatig in de aanbieding. Met een beetje geluk bespaar je dus ook op jouw favoriete shake. Check het aanbod bij de bovenstaande winkels voor de huidige kortingsacties.

Hoe vaak en hoeveel shakes moet ik drinken?

Eiwitshakes zijn een aanvulling op je normale voeding. Het is dus geen vervanger. We raden aan om nooit de aanbevolen hoeveelheid shakes op de verpakking te overschrijden. Houd 2 shakes per dag als richtlijn.

Hoe goed zijn de eiwitshakes van Kruidvat?

Veel mensen zijn benieuwd naar de eiwitshakes van de kruidvat. Regelmatig biedt deze winkel net zoals de Action verschillende soorten goedkope eiwitshakes aan, waaronder die van het huismerk. Hoewel de shakes goed betaalbaar zijn, is de kwaliteit niet altijd even goed.

Wat is de lekkerste shake?

Helaas kunnen we je niet vertellen wat de lekkerste shake is, aangezien dit echt een kwestie van smaak is. Wel kunnen we je vertellen dat veel mensen goed te spreken zijn over de smaak van de Clear Whey Isolate.

Moet ik mijn poeder met water of melk nemen?

Vrijwel alle eiwitpoeders kun je zowel met water als melk mengen. Kijk op de verpakking wat het merk aanbeveelt. Als het allebei kan, is het een kwestie van wat jij het lekkerst vindt. Houdt als je wilt afvallen wel rekening met de extra kcal van melk.

Wat is de beste eiwitshake als ik wil aankomen?

Als je wilt aankomen in gewicht kun je het beste kiezen voor een weight gainer. Dit is een shake voor gewichtstoename die veel kcal bevat. De Mammoth Mass Gainer komt hierbij als beste uit de test.

Categorieën: Supplementen

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *