Ontbijtshake kopen? De 3 beste eiwitshakes als ontbijt!

Laatst bijgewerkt door Boris Westerveld op december 25, 2023

Ben jij op zoek naar een goede ontbijtshake? Een goede ontbijt shake kan bijdragen aan een goede start van je dag. Daarom kan ik me voorstellen dat jij de ontbijtshake graag een kans wilt geven.

Het kan best lastig zijn om de goede ontbijtshake te vinden. Veel zogenaamde ochtend shakes zitten namelijk vol suikers en bevatten te weinig eiwitten.

Daarom ben ik voor je op zoek gegaan naar de beste ontbijtshakes. Een goede eiwitshake als ontbijt kan ik namelijk aan iedereen aanraden. Zeker als je je bezig houdt met fitness is een eiwitrijke ontbijt shake een aanrader!

Lees snel verder om meer te weten te komen over ontbijtshakes en de voordelen ervan.

Top 3 beste ontbijt shakes

Er zijn dus een hoop verschillende ontbijtshakes op de markt. Daardoor kan het lastig zijn een goede ontbijt shake te vinden.

Om die reden ben ik op zoek gegaan naar de 3 beste ochtend shakes. Al deze ontbijtshakes bevatten een hoog percentage eiwitten. Daardoor zijn alle drie de shakes dus ideaal te gebruiken door sporters.

De 3 beste proteïne shakes als ontbijt vind je hieronder in een handige vergelijkingstabel. Verderop in het artikel lichten we dit nader toe.

1. XXL Nutrition – Delicious Breakfast

Delicious Breakfast van XXL Nutrition is volgens mij de beste ochtend shake. Daar zijn veel gebruikers het roerend mee eens. Dat blijkt wel uit de tientallen positieve reviews op dit product.

De gebruikers vinden vooral het hoge eiwitgehalte in combinatie met de lage calorieën geweldig. Ook het feit dat je de ontbijtshake in verschillende smaken kunt kopen spreekt mensen aan.

Je kunt de ontbijtshake namelijk in 3 verschillende smaken verkrijgen. Persoonlijk vind ik de appel kaneel smaak geweldig.

Deze shake ontvang je overigens in poedervorm. Je zult zelf water of melk moeten toevoegen. En nog een voordeel; het is ook mogelijk om er een ontbijtpap van te maken. Lekker voor de afwisseling!

2. Vedax Easyline Eiwitslank

Deze shake als ontbijt nemen is meer dan een goed idee. Easyline heeft namelijk een ontbijtshake gemaakt die lekker smaakt en vol eiwitten zit.

Daardoor kun je zonder twijfel deze proteïneshake als ontbijt gebruiken.

Ook deze ontbijtshake krijg je in poedervorm binnen. Meng drie eetlepels van dit supplement met water en je hebt een heerlijke shake.

Je kunt deze ontbijtshake overigens ook naast je normale maaltijd gebruiken. Het ligt er maar net aan hoe veel je wilt eten.

Veel mensen gebruiken deze shake namelijk om hun eetlust in de ochtend of avond te verminderen.

3. XXL Nutrition – Complete Food Ready To Drink

Deze complete maaltijdvervanger van XXL Nutrition is speciaal gemaakt voor gewichtsverlies. Dankzij een hoog eiwit- en laag koolhydraat gehalte is deze shake daar namelijk perfect voor.

Door dagelijks een ontbijtshake (of als vervanger voor een andere maaltijd) te nemen en daarnaast gezond te eten zul je effectief afvallen.

De eerste resultaten zul je na enkele weken al merken. Daarom is deze shake ook ideaal als je aan het droogtrainen bent.

Je zult merken dat de shake jouw trek in ongezond eten ook wegneemt. Dit is ideaal als je een snoeper bent en minder ongezonde dingen wilt eten.

Deze ontbijtshake is dus een goede eiwitbron met weinig calorieën. En nog een voordeel; ready to go. Dus het kost je geen tijd om ‘s morgens een ontbijtshake te maken.

Wat zijn de voordelen van een ochtend shake als ontbijt?

Er zijn verschillende voordelen te benoemen van een ochtend shake als ontbijt. Er zitten namelijk veel belangrijke voedingsstoffen in zo’n ontbijtshake.

Daarom zie je veel mensen in de fitnesswereld die gebruik maken van de ontbijt shake.

Een bron aan eiwitten

Ontbijtshakes zitten vaak bomvol eiwitten. Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, zijn van groot belang voor je lichaam. Zo zijn eiwitten belangrijk voor de vorming en het behoud van je spieren.

Ben je op zoek naar een shake vol eiwitten, maar wil je er niet mee ontbijten? Bekijk dan eens dit artikel met de beste eiwitshakes. Deze eiwitshakes als ontbijt gebruiken kan overigens ook geen kwaad.

Gelukkig zitten er in ontbijt shakes ook veel eiwitten. In combinatie met de vezels, mineralen en vitamines is een ontbijtshake een topmaaltijd.

Snel en makkelijk eten

Een ander voordeel is de snelheid waarmee je zo’n ontbijtshake klaarmaakt.

Dat maakt het een gemakkelijk product om in de ochtend te maken. Het kost weinig tijd en is ook nog eens erg lekker en verzadigend.

Als je bijvoorbeeld een drukke baan hebt is zo’n ontbijtshake ideaal. Je kunt voor je werk snel een shake als ontbijt nemen.

Zo kun je je ochtendroutine lekker kort houden. Daardoor heb je meer tijd over om belangrijkere dingen te regelen bijvoorbeeld.

Een goedkope maaltijd

Een ontbijtshake is in verhouding vaak een stuk goedkoper dan een volledig ontbijt. Daarom is een shake als ontbijt zeker geen slecht idee.

Vooral in tijden waarin alle prijzen stijgen is een voordelig alternatief voor veel mensen prettig. Zo kun je voor een prima prijs toch een vullende en gezonde maaltijd binnenkrijgen.

Is een shake als ontbijt gezond?

Een shake als ontbijt is zeker niet ongezond. Er wordt namelijk goed gelet op wat er in zo’n shake zit. Vaak zitten deze ochtend shakes vol vitaminen, eiwitten en vezels. Hierdoor is zo’n shake gezond en gevarieerd.

Ook is een goede ontbijt shake natuurlijk gezonder dan voedingsmiddelen met veel suikers. Te snel eet je tijdens het ontbijt namelijk je dagelijkse hoeveelheid suikers van 25 gram.

Dit is natuurlijk erg ongezond, daarom kan zo’n ontbijtshake goed van pas komen.

Kan ik elke dag ontbijten met een shake?

In principe zou je dagelijks zo’n ontbijt shake kunnen nemen. Ik zou echter aanraden om zo’n shake na een tijdje even te laten staan. Dat maakt het bijvoorbeeld makkelijker om je dieet vol te houden.

Zolang jij naast de ontbijtshake een gevarieerd dieet volgt kun je een ontbijtshake dagelijks gebruiken. Alles begint namelijk bij consistentie en variatie in je eetschema.

Wellicht ben je echter een groot fan van je ontbijt. In dat geval is een ontbijt shake misschien niet ideaal.

Dan kun je beter kijken naar een algemene maaltijdvervangende shake. Met deze shake kun je bijvoorbeeld ook je lunch vervangen.

Het is overigens ook mogelijk om de ontbijt shake te gebruiken tijdens je lunch. Het belangrijkst is dat je per dag alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Het specifieke tijdstip waarop dat gebeurt is dus niet per se van belang.

Zijn eiwitshakes als ontbijt effectief voor afvallen?

Dankzij die consistentie en variatie in je eten kun je ook snel afvallen. Daarom kun je stellen dat een ontbijtshake zeker effectief is om mee af te vallen.

Sterker nog, er zijn ontbijtshakes beschikbaar die bedoeld zijn om mee af te vallen. Zoals ontbijtshake nummer 3 van mijn lijstje bijvoorbeeld.

Er zijn overigens ook andere shakes waar je mee kunt afvallen. Een afslankshake kan jou helpen om op een gezonde en prettige manier gewicht te verliezen.

Ontbijt shake zelf maken

Je kunt natuurlijk ook zelf een ontbijt shake maken. Neem bijvoorbeeld de gewone eiwitshake als ontbijt en voeg daar wat zaden bij. In de blender maak je hier een smakelijk geheel van.

De vezels zijn daarin een erg belangrijke toevoeging. Die zorgen namelijk voor verbetering in bijvoorbeeld je metabolisme en stimuleert dus de vetverbranding.

Ook kun je een ontbijtshake maken met fruit, kwark en bijvoorbeeld ongesuikerde pindakaas. Als je er daarnaast wat havermout bij toevoegt heb je een geweldige ontbijtshake.

Deze shake zit dan namelijk vol belangrijke eiwitten, vitamines en mineralen. Ook krijg je dankzij de havermout koolhydraten binnen die je voorzien van energie. Zo kun jij je dag effectief en actief beginnen.

Ik kan het dus zeker aanraden om een ontbijt shake te proberen. Of je de ontbijtshake zelf maakt of kant en klaar koopt maakt daarbij niet uit. Je zult hoe dan ook je dag goed beginnen.