Fietsen in de sportschool
Fietsen in de sportschool is voor veel mensen een leuke manier om in beweging te blijven. Maar daarnaast is het ook nog eens een hele functionele en nuttige manier van sporten.
In dit artikel lees je waarom fietsen in de sportschool zo goed voor je is en welke voordelen jou dit kan bieden. Daarnaast kom je erachter welke verschillende soorten ”sportschool fietsen” we kennen.
Fietsen in de sportschool is voor iedereen
In de sportschool is er zoveel keuze aan fitness apparatuur, dat het soms gewoon lastig kan zijn om een keuze te maken.
Wat zal je vandaag maar weer eens gaan doen? Natuurlijk heeft iedereen wel zijn of haar favoriete manieren van bewegen.
Fietsen is één van die populaire bewegingsvormen in de sportschool. Naast fietsen is het overigens ook mogelijk om bijvoorbeeld hard te lopen of te roeien in de sportschool.
De keuze is reuze en je zou het zelfs kunnen afwisselen met elkaar. De apparaten staan vaak zelfs in dezelfde hoek, waardoor je als het ware een ”indoor triathlon” zou kunnen doen.
Dat is het mooie van sporten in de sportschool..
Fietsen in de sportschool om fit te worden
In dit artikel gaan we het echter niet hebben over de andere apparatuur in de sportschool, we gaan het echt hebben over fietsen.
Dit is namelijk een goede manier om in shape te blijven. En dat terwijl iedereen kan trainen op zijn of haar eigen tempo.
Of je nu jong of oud bent, fit of niet fit, ervaren of onervaren, het maakt allemaal niet uit. Iedereen kan het doen.
Fietsen is namelijk één van de meest toegankelijke en laagdrempeligste manieren om te trainen in jouw gym.
Maar dat het laagdrempelig is, is niet de reden dat fietsen een goede workout is, integendeel zelfs. In dit artikel ga ik je vertellen waarom het zo’n goed idee is om te gaan fietsen in jouw sportschool.
Fietsen in de sportschool om af te vallen
Wil jij graag afvallen? Dan zal dit wellicht interessant voor jou zijn. Fietsen in een sportschool is namelijk een uitstekende manier om van jouw overtollige vet af te komen!
Hoewel niet je hele lichaam in beweging is tijdens het fietsen, verbrandt je er relatief gezien veel calorieën mee, zonder dat het al te inspannend hoeft te zijn.
Natuurlijk kun je de intensiteit helemaal zelf bepalen op een sportschool fiets, door de verschillende weerstanden te gebruiken.
Je kunt je fietstrainingen hierdoor gemakkelijk opbouwen en intensiever maken, waardoor het afvallen ook steeds sneller zal gaan.
Uiteraard is fietsen in de sportschool nog niet voldoende om je vet kwijt te raken. Je moet er namelijk ook voor zorgen dat je voedingspatroon goed is.
Voeding en beweging gaan namelijk altijd hand in hand samen bij het afvallen, dat mag voor zich spreken.
Als je hier meer over wilt weten, lees dan het artikel: Afvallen met een hometrainer.
Overige voordelen van fietsen in de sportschool
Heb je ondertussen al zin gekregen om de sportschool in te duiken, op een fiets te stappen en een lekkere training tegemoet te gaan?
Je hebt tot nu toe al een aantal grote voordelen van fietsen kunnen lezen. Toch zijn dat niet de enige voordelen, hieronder zal ik er nóg een aantal met je delen;
Ideale warming-up voor het onderlichaam
Je kunt namelijk ook prima fietsen als fitness warming-up. Het is een uitstekende manier om je onderlichaam even rustig op gang te laten komen en alles goed los te maken.
Als je je beenspieren gaat trainen zou je fietsen zelfs als specifieke warming-up kunnen doen, na de stretchoefeningen.
Maar ook als jij liever aan cardiofitness doet, is fietsen een goede warming-up, voor bijna elke bewegingsvorm.
Je helpt hiermee hartslag wat omhoog en je lichaam kan zich relatief rustig voorbereiden op de inspanning die komen gaat.
Sterkere beenspieren ontwikkelen
Wil je sterke(re) of gespierde(re) beenspieren kweken? Er zijn uiteraard veel manieren om je benen te trainen in de sportschool.
Naast de cardio apparaten, kun je jouw benen bijvoorbeeld ook trainen met krachttraining.
Bij krachttraining kun je vervolgens ook weer kiezen uit apparatuur en losse gewichten.
Maar je zou je benen ook prima met je eigen lichaamsgewicht kunnen trainen.
Toch wordt er in de sportschool vaak gekozen om te gaan fietsen om kracht op te bouwen in de benen.
Hoewel krachttraining een betere manier is om écht brute kracht op te bouwen, is fietsen een goede allround training, waarbij je zowel je uithoudingsvermogen als kracht in je beenspieren verbetert.
Lees ook: Welke spieren train je met fietsen?
Fietsen versterkt het hart
Sporten is eigenlijk altijd wel een goede manier om je hart te versterken. Een bezoekje aan de sportschool zal je hart dan ook goed doen.
Of je nu gaat fietsen, ergometer roeien, of trainen op de crosstrainer; het draagt allemaal bij aan een sterker hart.
Amper belasting op je gewrichten
Een niet te onderschatten voordeel van een sportschool fiets, is dat je hierop geen belasting hebt op je gewrichten.
Omdat je voeten op de trappers blijven gedurende het sporten, vindt er geen schokbelasting plaats.
Je knieën zullen je hier dankbaar voor zijn, want je knieën kunnen gevoelig zijn voor dit soort schokbelasting.
Wanneer je fietsen vergelijkt met bijvoorbeeld hardlopen, is het stukken minder gevoelig.
Bovendien is het hierdoor ook een uitstekende manier van sporten als je aan het revalideren bent. Je hebt zelfs speciale revalidatie hometrainers.
Wat voor fietsen kunnen er in een sportschool staan?
Welke sportschool fietsen kennen we eigenlijk allemaal? Er zijn meerdere soorten fietsen die er bedoeld kunnen worden wanneer men het heeft over een sportschool of fitness fiets.
Indoor cycling is daarom ook een breed begrip. De populairste sportschool fietsen zijn de hometrainer en de spinningbike.
Maar daarnaast zijn er ook nog tal van andere soorten, zoals bijvoorbeeld de zitfiets hometrainer en af en toe zie je ook een armfiets hometrainer staan.
Fietsen vs andere bewegingsvormen
Zoals ik al een aantal keren heb benoemd, is fietsen niet de enige manier van sporten in een sportschool.
Twijfel je nog of fietsen wel de beste manier van bewegen is? Of wil je ook eens een ander apparaat uitproberen?
Als je interesse hebt in de vergelijking met een sportschool fiets en andere apparatuur, dan kun je de artikelen: hometrainer vs loopband en crosstrainer vs fiets lezen.
In de sportschool vs thuis fietsen
Er zijn steeds meer mensen die hun abonnement op de sportschool opzeggen omdat ze liever thuis fietsen.
Dat is best begrijpelijk, want thuis kun je ook een hele hoop doen. Zeker wanneer je de juiste apparatuur tot je beschikking hebt, kun je prima uit de voeten en is de sportschool eigenlijk overbodige luxe.
Als jij bijvoorbeeld normaal gesproken alleen maar fietst in een sportschool, dan kun je overwegen om een hometrainer aan te schaffen, zodat je voortaan thuis kunt gaan trainen.
Aangezien je dan niet meer vastzit aan een abonnement, haal je de aanschaf prijs van het apparaat er gemakkelijk uit.
Misschien vind je dit ook interessant:
0 reacties