Welk dieet past bij mij? | Test

Laatst bijgewerkt door Casper op april 16, 2021

welk-dieet-past-bij-mij

Welk dieet past bij mij? Het is een vraag die vaak voorkomt. Het kiezen van het meest geschikte dieet hoeft niet moeilijk te zijn. In dit artikel kom je erachter welke diëten er zijn én welke het beste bij jou past.

Een dieet dat goed bij jou past zal altijd zorgen voor de beste resultaten. Wees dus verstandig en kies direct voor het meest geschikte dieet. Lees vooral snel verder!

Table Of Contents

Een dieet uitkiezen dat bij mij past

Wanneer iemand wilt gaan afvallen is de eerste vraag die we horen vaak: welk dieet past bij mij?

Dat is natuurlijk een terechte vraag. Het belang van een dieet dat volledig aansluit op jouw wensen en doelen wordt nog vaak onderschat.

welk-dieet-past-bij-mij

Het lastige is echter dat het soms moeilijk is om te achterhalen welk dieet het beste bij je past.

Ik weet van mezelf welk dieet het beste bij mij past. Maar dat komt dan ook omdat ik al diverse diëten uitgeprobeerd heb.

Als jij nog nooit een dieet hebt gevolgd, of er juist al meerdere hebt gevolgd, maar nog altijd niet weet welke het beste bij je past, dan is dit artikel voor jou.

Natuurlijk zijn hier diverse testen over te vinden. Echter zijn deze testen niet altijd even betrouwbaar. Een passend dieet is namelijk niet zo zwart-wit als dat velen denken.

Het is daarom zeker de moeite waard om even de tijd te nemen en dit artikel goed door te lezen. Zo ben je er zeker van dat je kiest voor een dieet dat het allerbeste bij jou past.

Je kunt immers beter direct goed van start gaan, als later erachter komen dat het afvallen stagneert, omdat je een dieet volgt dat onvoldoende resultaat oplevert.

Hoe kom ik erachter of een dieet wel of niet bij mij past?

Goed, je staat op het punt om het beste dieet uit te kiezen. Met het beste dieet bedoelen we in dit geval een dieet dat het beste aansluit op jouw behoefte, leefstijl en fysieke doelstelling.

passend-dieet

Als je bijvoorbeeld spiermassa wilt opbouwen, zal een ander soort dieet nodig zijn dan wanneer je wilt afvallen.

Daarnaast spelen er nog tal van andere factoren een rol. Ga je bijvoorbeeld voor duurzaam vetverlies, of wil je zo snel mogelijk resultaat zien?

Hieronder kom je erachter waar je rekening mee moet houden bij het uitzoeken van een geschikt dieet.

Hou hier rekening mee bij het kiezen van een dieet

Kies een dieet dat past bij jouw doelstelling

Allereerst is het dus zaak om te bepalen wat jouw doel is. Het is belangrijk dat je hier specifiek in bent.

Waarschijnlijk heb je momenteel al een doel voor ogen. Dat kan bijvoorbeeld zijn afvallen of juist aankomen (in spiermassa).

Echter is dat niet specifiek genoeg. Als je wilt afvallen, bepaal dan ook hoeveel je daadwerkelijk wilt gaan afvallen.

Daarnaast is het verstandig om jezelf daarvoor een bepaalde tijd te geven. Op die manier kun je gerichter op zoek gaan naar een passend dieet.

Stel jezelf dus niet het doel ”ik wil afvallen”, maar kies bijvoorbeeld een doelstelling als ”ik wil 5 kilo afvallen binnen 1 maand”.

Natuurlijk moet het doel wel realistisch zijn. In 2 weken tijd al je buikvet verliezen is bijvoorbeeld niet haalbaar.

En ook 5 kilo in 1 dag verliezen is geen goed doel.

Vegetarisch, allergieën of beperkingen?

Daarnaast is het natuurlijk belangrijk dat je een dieet kiest dat goed past bij jouw eventuele beperkingen.

Heb je bijvoorbeeld een bepaalde allergie? Dan kunnen sommige diëten al wat lastiger worden.

Daarnaast kan het zijn dat je vegetarisch eet, allergieën hebt of een andere beperking hebt.

Ook Diabetes type 2 is een aandoening waar veel mensen mee te maken hebben. In dat geval is het bijvoorbeeld aanbevolen om een dieet met weinig koolhydraten te gaan volgen.

Een dieet dat je (gemakkelijk) kunt volhouden

Als je ons de vraag stelt: welk dieet past bij mij, wat raad je aan?

Dan zou ons eerste antwoord zijn: kies voor een dieet waarvan jij denkt dat je het gemakkelijk vol kunt houden.

Het klinkt vrij logisch, maar het is toch belangrijk om hier even stil bij te staan.

dieet-keuze-test

Zeker als je al eens eerder (zonder succes) bent begonnen met afvallen, kun je wellicht bedenken wat er toen goed voor jou werkte, of wat juist niet.

Afvallen volhouden wordt nu eenmaal een stuk gemakkelijker als je een dieet volgt waar jij je goed bij voelt.

Ben je er bijvoorbeeld achter gekomen dat je écht niet zonder koolhydraten kan? Dan is het logischerwijs niet verstandig om een ketogeen dieet te gaan volgen.

Duur van het dieet

We hebben het zojuist gehad over doelstellingen. Als het goed is weet je hoelang je het dieet ongeveer wilt gaan volgen.

Misschien weet je het nog niet precies, maar heb je wel al enig idee.

Wil je bijvoorbeeld voor een paar maanden gaan diëten? Of heb je (zwaar) overgewicht en denk je wel jaren nodig te hebben om op je streefgewicht te komen?

De verwachtte duur van het diëten speelt een belangrijke rol in jouw uiteindelijke keuze.

Twijfel niet te lang en test eventueel

Hierna gaan we over op de verschillende diëten, zodat jij kunt kiezen welke het beste bij jou past.

Maar eerst wil ik je nog een tip meegeven. En dat is om niet te lang te twijfelen over welk dieet het beste bij jou past.

Natuurlijk, het is belangrijk om een goede keuze te maken, máár blijf niet te lang twijfelen.

Je kunt namelijk ook te maken krijgen met keuzestress, waardoor je uiteindelijk geen enkel dieet volgt en van alles een beetje doet.

Of je verandert continu van dieet, ook geen aanrader.

Het is belangrijk om te weten dat vrijwel elk dieet zal werken, mits jij je eraan houdt.

Mocht je er na enkele weken achterkomen dat het écht niets voor jou is, kun je nog altijd de keuze maken om toch voor een ander dieet te kiezen.

Welke diëten zijn er?

Het is tijd om actie te nemen en antwoord te krijgen op de vraag: welk dieet past bij mij?

Hieronder vind je 9 populaire diëten of afvalmethodes, die een bewezen werking hebben.

Het is nu tijd om te bepalen welke het beste bij jou past. Natuurlijk helpen we je hier een handje bij, door bij elk dieet een uitleg te geven voor wie het geschikt is.

  1. Ketogeen dieet
  2. Koolhydraatarm dieet
  3. Crashdieet
  4. Afvallen met shakes
  5. Dieet voor spieropbouw
  6. Intermittent fasting
  7. Waterdieet
  8. Droog trainen dieet
  9. Calorieën tellen

1. Het ketogeen dieet

Oftewel het keto dieet. Dit is de afgelopen jaren een absolute hype en dat is niet voor niets. Enorm veel mensen hebben hier goede resultaten mee weten te behalen.

ketogeen-voeding

Bij het keto dieet is het de bedoeling dat je nauwelijks tot geen koolhydraten eet. Het maximum is hierbij ongeveer 50 gram koolhydraten per dag.

Hoewel veel mensen hier mooie resultaten mee boeken, is het niet altijd even gemakkelijk om vol te houden. Echter scheelt het een hoop als je over goede keto recepten beschikt.

Wil je starten met het ketogeen dieet? Klik dan hier om vandaag nog te beginnen!

2. Koolhydraatarm dieet

Een andere optie is het koolhydraatarme dieet. Hierbij minder je met koolhydraten, maar eet je er wel aanzienlijk meer van dan bij een keto dieet.

koolhydraatarme-producten-lidl

Is het keto dieet dus iets te heftig voor je? Of functioneer je beter met wat meer koolhydraten? Dan is dit dieet echt een aanrader.

Bij een koolhydraat arm dieet eet je zo’n 70 tot 200 gram koolhydraten per dag, afhankelijk van je doelstelling en lichaamsgewicht.

Lekkere en voedzame koolhydraatarme recepten kun je vinden in de Afslank Receptenbijbel.

3. Crashdieet

Een crashdieet is een relatief groot begrip, aangezien hier meerdere soorten van zijn.

Met een crash dieet wordt een dieet bedoeld waarbij je zeer weinig eet. Hierdoor ben je in staat om in korte tijd veel af te vallen.

Crashdiëten zijn hierdoor populair en zullen dat waarschijnlijk altijd blijven.

Besef echter wel dat een crashdieet alles behalve gezond is. Ook is de kans groot dat de verloren kilo’s er weer snel bij zullen komen op het moment dat je stopt met het dieet.

Een crashdieet kan in zeldzame gevallen een goede oplossing zijn voor op de korte termijn. Echter bevelen wij dit zeker niet aan.

4. Afvallen met shakes

gezonde-afval-shake

Heb je wel eens gehoord van het shake dieet? Hierbij is het simpelweg de bedoeling dat je maaltijden vervangt door dieet shakes.

Dit zijn zogenoemde maaltijdvervangende shakes en bevatten veel voedingsstoffen die je normaal gesproken uit je voeding zou halen.

Het beste is om slechts een paar maaltijden per dag te vervangen door een shake. En dus zeker niet élke maaltijd.

Dit soort shakes kun je kant en klaar kopen. Natuurlijk kun je ook zelf je eigen shake of juice maken.

Snel afvallen met shakes is goed mogelijk. Echter is het niet voor iedereen even goed vol te houden.

5. Dieet voor spieropbouw

Is het je doel om spieren op te bouwen? Dan is het ook zaak om een dieet te volgen dat hiervoor geschikt is.

Vaak wordt er gedacht dat een dieet altijd bedoeld is om mee af te vallen. Echter kun je dus ook een dieet voor spieropbouw volgen.

Een dergelijk dieet noemen we bulken. Hierbij is het de bedoeling dat je meer eet dan dat je verbruikt.

Hierdoor creëer je een calorieoverschot, waardoor je lichaam het overschot kan gebruiken om spiermassa te ontwikkelen.

6. Intermittent fasting

Intermittent fasting zouden we eerder omschrijven als een afvalmethode dan als een dieet.

Bij intermittent fasting (ook wel periodiek vasten genoemd) maakt het namelijk minder uit wát je eet, maar juist wanneer je eet.

Je wisselt hierbij periodes van vasten af met tijdsblokken waarin je wel mag eten. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen om 24 uur vasten met 24 uur eten af te wisselen.

De meest voorkomende variant is echter intermittent fasting 16/8. Hierbij vast je 16 uur, gevolgd door een periode van 8 uur waarin je wel mag eten.

Het voordeel hiervan is dat het de vetverbranding kan stimuleren en dat je je grotere maaltijden kan permiteren. Hierdoor kan het makkelijker zijn om een dieet vol te houden.

Overigens kun je intermittent fasting ook combineren met een ander dieet, bijvoorbeeld met het keto dieet.

7. Waterdieet

Wellicht kun je al raden wat er bij dit dieet centraal staat. Juist, water drinken. Door veel water te drinken voert je lichaam afvalstoffen af. Ook stilt het de honger.

waterdieet

Het waterdieet is wat minder bekend, maar er zijn een hoop mensen die er goede ervaringen mee hebben.

Heb je nu zoiets van: Dit dieet past bij mij! Lees dan hier alles over het water dieet.

8. Droog trainen dieet

Droog trainen is een specifieke manier van afvallen. Dit kunnen we dan ook niet zozeer als een dieet beschouwen, maar meer als een methode.

Bij droog trainen is het de bedoeling dat je vet verliest en daarbij spierverlies zoveel mogelijk voorkomt.

Krachttraining tijdens droog trainen is een must. Doe jij dus aan krachttraining, of wil je dit gaan doen?

Dan is het een goed idee om een droog train schema te gaan volgen. Hiermee kun je een gespierd én droog lichaam creëren.

9. Calorieën tellen

Als je nu nog steeds denkt: welk dieet past bij mij? Dan kun je er ook voor kiezen om simpelweg de calorieën te tellen van álles wat je eet.

Je hoeft dan géén dieet te volgen, maar je kunt wél afvallen.

Afvallen is in essentie namelijk niets anders dan minder calorieën eten dan je nodig hebt.

calorieën

Bereken dus hoeveel calorieën jij op een dag nodig hebt. Dit kun je simpel online doen.

Dit wordt berekend op basis van onder andere jouw leeftijd, geslacht en hoeveelheid lichaamsbeweging.

Vervolgens is het de bedoeling dat je daar 200-500 calorieën van aftrekt. Calorieën bijhouden kun je eenvoudig doen met diverse apps.

Het voordeel van deze afvalmethode is dat het bij iedereen werkt én dat je grotendeels zelf kunt blijven bepalen wat je eet.

Inspiratie voor lekkere én gezonde recepten om mee af te vallen kun je vinden in de Afslank Receptenbijbel.

Welk dieet werkt écht?

Welk dieet past bij mij? We hopen dat deze vraag voor je beantwoordt is!

Zoals gezegd zal vrijwel elk dieet succesvol kunnen zijn. Uiteindelijk is het dus vooral een kwestie van volhouden.

Wees niet te snel in het concluderen dat een dieet niet zou werken. Geef het echt een kans!

Twijfel je nog steeds welk dieet er het beste bij je past? Laat dan even een reactie achter onder dit artikel voor een passend advies!

Daarnaast raad ik je aan om de Vetverlies Kick-start te downloaden. Hierin leer je namelijk de basis van effectief vetverlies.

Ook ontdek je de grootste fouten die je kunt maken tijdens het afvallen. Dat wil je niet missen!

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant







💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Afvallen

0 reacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *