Snel afvallen buik zonder dieet: kan dat wel?

Laatst bijgewerkt door Casper op februari 18, 2021

snel-afvallen-buik-zonder-dieet
snel-afvallen-buik-zonder-dieet

Wil je snel van je buikvet afkomen zonder dieet? Waarschijnlijk heb je gezocht op ”snel afvallen buik zonder dieet” en ben je op dit artikel terecht gekomen, en dat is maar goed ook!

In dit artikel vertel ik je namelijk of het mogelijk is om op een snelle manier buikvet te verliezen zonder dat jij daarvoor hoeft te gaan diëten en hoe effectief dat is.

Snel afvallen buik zonder dieet: lukt dat wel?

Buikvet is een veelvoorkomend probleem waar een hoop mensen last van hebben. Het zit er vaak binnen de kortste keren aan, maar er vanaf proberen te komen dat is weer een compleet ander verhaal.

Buikvet kan ervoor zorgen dat je minder goed in je vel zit, maar daarnaast kan overtollig buikvet ook nog eens hartstikke ongezond zijn.

Als jij momenteel een (te) dikke buik hebt, dan is het geheel begrijpelijk dat jij hier zo snel mogelijk vanaf wilt komen.

Je hoort dan al snel dat een dieet volgen dé ultieme oplossing hiervoor zou zijn. Maar is dat eigenlijk wel zo?

Kun je echt niet afvallen rondom je buik zonder dieet? Ik heb een hele geruststelling voor je; dat is namelijk wél goed mogelijk!

Hoewel het nog altijd beter is om wél een dieet te volgen, is dit absoluut niet per se noodzakelijk. Hoe je dan wel van je overtollige buikvet af kunt komen zonder een dieet te volgen? Daarover gaan we het in dit artikel hebben.

Wat verstaan we onder snel afvallen?

Allereerst de vraag: wat wordt er verstaan onder snel afvallen? Dit is namelijk een behoorlijk breed begrip en kan op meerdere manieren worden geïnterpreteerd.

Wat jij snel vind, zou ik bijvoorbeeld weer langzaam kunnen vinden. Daarnaast hangt het natuurlijk ook van je huidige gewicht en je streefgewicht af en de hoeveelheid buikvet die je hebt.

Toch zijn hier algemene richtlijnen voor getrokken: 0,5 tot maximaal 1 kg gewichtsverlies per week, wordt namelijk als verantwoord beschouwd.

Alles dat je meer verliest, kun je heel zwart-wit dus als onverantwoord gewichtsverlies beschouwen.

Wat dan ”snel” is? Dat verschilt dus echt per persoon. Toch raad ik je aan om niet meer dan 1 kg per week af te vallen, tenzij je kampt met overgewicht.

Waarom snel afvallen rondom de buik zonder dieet?

afvallen-zonder-dieet

Waarom zou je eigenlijk buikvet willen verliezen zonder daar een dieet voor te volgen? Daar kunnen meerdere redenen voor zijn.

Allereerst kan het natuurlijk simpelweg zo zijn dat je er niet van houdt om te diëten en dat je niet té veel bezig wilt zijn met je voeding.

Je hebt waarschijnlijk geen zin om alles bij te moeten houden, of je bent misschien zelfs wel bang dat je niet meer kunt genieten van je eten.

Voor een hoop mensen is een dieet volgen dan ook een grote nachtmerrie en verafschuwen het idee alleen al.

Daarnaast kan het ook om bepaalde medische redenen zo zijn, dat je vanuit voorzorgsmaatregelen geen dieet kan of mag volgen.

Snel afvallen buik: met vs zonder dieet

Hoewel ik niet zal ontkennen dat snel buikvet afvallen mét dieet stukken effectiever is, is het zoals gezegd toch zeker mogelijk om dit ook zonder een dieet voor elkaar te krijgen.

Maar wat zijn nu precies de verschillen hiertussen? Het grote verschil is dat je met een dieet veel doelgerichter aan de slag kunt gaan.

Daarnaast kun je door het hanteren van een calorietekort zeker weten dat je afvalt en heb je min of meer in de hand hoe snel je daadwerkelijk afvalt.

Als je bijvoorbeeld sneller wilt afvallen, is het een kwestie van je dieet ietwat aanpassen.

Daarnaast heb je inzichtelijk hoeveel en wat je daadwerkelijk eet, zodat je je indien gewenst gerichtere aanpassingen kunt maken.

Snel plaatselijk buikvet verliezen

Zoals ik in vrijwel al mijn artikelen over buikvet al aanhaal, is het niet mogelijk om plaatselijk buikvet te verbranden.

Je kunt wel de vetverbranding omhoog helpen door middel van op de juiste manier eten en trainen, maar plaatselijk vet verbranden is dus niet mogelijk, dit geldt dus ook voor je buik!

Als jij van plan was om snel buikvet te verliezen zonder dieet, door oneindig veel buikspieroefeningen te gaan doen, heb ik een goed advies voor je: bespaar jezelf die moeite. 😉

Hoe kun je het beste snel buikvet verliezen zonder een dieet?

buikvet-kwijtraken

Zoals beloofd zal ik je vertellen wat de beste manier is om snel van je dikke buik af te komen, zonder dat je daar een specifiek dieet voor volgt.

Hieronder vind je de beste praktische tips, die jou zonder twijfel gaan helpen:

Pas je voedingspatroon (iets) aan

Als jij momenteel kampt met overtollig buikvet, dan is de kans groot dat je de afgelopen tijd een verkeerd voedingspatroon hebt gehad, waardoor je bent aangekomen.

Waarschijnlijk heb je méér gegeten dan je lichaam nodig heeft, waardoor je lichaam het overschot aan energie heeft opgeslagen als (buik)vet.

Het advies ”minder eten” kan in feite al wonderen doen, maar dit is vaak nog een vrij grote stap.

Een veel laagdrempeligere stap is dan ook door je voedingspatroon simpelweg iets aan te passen.

Hoe je dit het beste kunt doen is door minder koolhydraten te eten en méér eiwitten. Eiwitten stimuleren niet alleen de vetverbranding, maar zorgen ook voor spierbehoud en een verzadigd gevoel.

Eiwitten kun je bijvoorbeeld halen uit vlees, vis, noten en eieren. Beperk je koolhydraten door te minderen met onder andere brood, pasta en rijst.

Krachttraining en/of HIIT

Krachttraining en HIIT (hoge intensiteit interval training) stimuleren de vetverbranding het meest van alle trainingsvormen.

Hier verbrand je simpelweg de meeste calorieën mee en je kunt hierdoor ook nog eens profiteren van het afterburn effect.

Met krachttraining zorg je ook nog eens voor spieropbouw of behoud van je spiermassa. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller jij kunt afvallen.

Kortom: wil je snel afvallen rondom je buik, ga dan aan krachttraining of HIIT doen!

Meer koffie drinken

Deze tip moet je niet té letterlijk nemen, maar het is zeker iets om in je achterhoofd te houden als je snel buikvet wilt verliezen zonder dieet.

Hoewel dit geen mega groot verschil zal gaan maken, kan koffie zeker een steentje bijdrage om snel af te vallen.

Dankzij de cafeïne zal het hongergevoel onderdrukt worden en ook de vetverbranding wordt hierdoor ietwat gestimuleerd.

Snel buikvet verbranden zonder een dieet te volgen kan door koffie drinken simpelweg wat effectiever en gemakkelijker worden.

Let er overigens wel op dat je het niet overdrijft en dat je het houdt bij maximaal 4 kopjes per dag!

Drink veel water

Ook deze tips komen regelmatig terug in mijn artikelen over afvallen. Dit is dan ook een essentieel punt tijdens gewichtsverlies of om überhaupt een gezond voedingspatroon te volgen.

Water zorgt voor de afvoer van afvalstoffen en zorgt daarbij tevens voor een gevuldere maag, waardoor je minder snel honger zult krijgen.

Dit is net wat je nodig hebt als je snel wilt afvallen rondom je buik, zonder dieet!

Eet voedingsmiddelen die goed vullen

Naast koffie en water drinken kan het ook enorm veel helpen om voedingsmiddelen te eten die je een verzadigd gevoel geven.

Dit soort voedingsmiddelen bestaan veelal uit groenten, aangezien deze een groot volume bevatten, meestal veel vocht bevatten en ook nog eens weinig calorieën hebben.

Als je snel wilt afvallen en geen dieet wilt volgen, zorg dan op z’n minst dan je wel voldoende groenten eet, dit zal namelijk een enorm verschil kunnen maken!

Laat suikers zoveel mogelijk links liggen

Je moet je goed beseffen dat niet elke calorie hetzelfde is. Zo zijn calorieën uit suikers bijvoorbeeld stukken minder voedzaam en gezond.

Ze verzadigen niet alleen minder, maar het zorgt op termijn ook voor een vermoeider gevoel en het zal je gezondheid dan ook zeker niet ten goede komen.

Minder het aantal suikers dat je consumert, of nog beter: laat deze volledig links liggen! We hebben het hier overigens voornamelijk over toegevoegde suikers. Suiker uit fruit is bijvoorbeeld wel ”toegestaan”.

Niet té snel afvallen bij je buik

Hoewel snel afvallen buik zonder dieet verleidelijk klinkt, is het niet aangeraden om té snel te willen gaan.

We hadden het eerder al over verantwoord afvallen. Zorg er dus voor dat je gestaag en duurzaam vet verliest, zodat het buikvet ook écht wegblijft zodra je weer ”normaal begint te eten”.

Snel afvallen buik zonder dieet: Conclusie

Na het lezen van dit artikel en de extra tips die ik je heb gegeven, kun je een goede start maken met snel afvallen bij je buik. Ook zonder daar een (streng) dieet voor te moeten volgen!

Ik hoop dat je wat aan dit artikel hebt gehad. Heb je nu nog vragen, opmerkingen of aanvullingen? Laat mij dit dan gerust even weten door een reactie achter te laten onder dit artikel!

Verbrand overtollig vet met de vetverlies Kick-start

Wil je direct goed van start gaan en onnodige fouten tijdens het afvallen voorkomen?

Er bestaan helaas een hoop hardnekkige mythes en fabeltjes over gewichtsverlies. Hierdoor kan het lastig zijn om over de beste informatie te beschikken.

We schreven daarom een eBook, welke jij gratis kunt downloaden.

Met de ”succesvol vet verliezen Kick-start” begin jij direct goed en voorkom je dat jouw gewichtsverlies stagneert.

In de Kick-start ontdek je:

  1. De 8 meest gemaakte fouten bij het afvallen
  2. In welke verhoudingen je moet eten voor vetverlies
  3. Inspiratie voor voeding tijdens het afvallen

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant




💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Afvallen

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *