Gezond afvallen met juicing? alle informatie op een rijtje

Laatst bijgewerkt door Casper op september 20, 2022

juicing
juicing

Je hebt vast wel eens van juicing gehoord. Maar is juicing eigenlijk wel gezond? En is het een goede manier om mee af te vallen? In dit artikel bespreken we deze vragen.

We gaan het hebben over de voor- en nadelen van juicing en daarnaast geven we je een voorbeeld van hoe jij een juice kunt maken. Is juicing wat voor jou? Lees snel verder en kom erachter!

Wat is juicing eigenlijk precies?

Rianne (24) probeerde een dieet uit, maar wist nagenoeg niet afvallen. Henk (54) probeerde hetzelfde dieet uit en wist binnen één maand al 3 kilo kwijt te raken.

Ingrid (47) begon ook met datzelfde dieet, maar merkte al snel dat haar gewicht aan het jojoën bleef. Moraal van het verhaal: elk persoon reageert anders op een dieet.

Dat is dan ook één van de redenen waarom in de afgelopen jaren onwijs veel verschillende soorten diëten bedacht zijn.

Deze diëten werken voor sommige mensen wel, terwijl andere mensen langdurig zoeken naar een geschikt dieet.

Ben jij daar ook mee bezig? Lukt het jou ook maar niet om een geschikt dieet te vinden? Wil je ondertussen wél heel graag van de overtollige kilo’s afkomen?

In dat geval ben je in dit artikel aan het juiste adres. In dit artikel bespreken wij namelijk een uniek dieet; dit dieet heeft de naam ‘juicing’ gekregen.

Met juicing zou je in staat moeten zijn om op een gezonde, verantwoorde en aangename manier van de overtollige kilo’s af te komen.

De ervaring leert dat dit dieet bij vrij veel mensen het gewenste resultaat opgeleverd heeft.

Sterker nog; wij hebben dit dieet zelf ook aangehouden en hebben indrukwekkende resultaten weten te behalen. Mede daarom zijn wij er van overtuigd dat jij óók de gewenste resultaten kunt gaan behalen.

We nodigen je dan ook graag uit om dit artikel over juicing op je gemakje door te nemen.

Je doet hiermee alle benodigde kennis op en kunt vervolgens voor jezelf dé keuze gaan maken.

Ga je met juicing aan de slag of kies je toch voor een ander dieet? Aan jou de keus, maar het is in ieder geval de moeite waard om dit dieet een kans te geven.

Waar draait het juicing dieet om?

Als je het woordje ‘juicing’ ziet staan; waar denk je dan in eerste instantie aan? Toen wij dit woord voor het eerst zagen, legden wij eigenlijk direct het verband met een groentesapje.

Als je een groentesapje zelf wilt maken, moet je daarvoor allerlei groenten uit gaan persen. Het werkwoord voor het persen van deze groenten is ‘juicen’. Daar komt de naam van dit dieet dan ook vandaan.

Bij juicing draait het om het binnenkrijgen van zoveel mogelijk fruit en groenten.

juicing-sapjes

Je kunt ervoor kiezen om ’s avonds een kilo groenten naar binnen te werken, maar dat lukt je hoogstwaarschijnlijk niet.

Je kunt echter wél op een dag meerdere sapjes drinken, waardoor je alsnog 1 kilo aan groenten/fruit binnen weet te krijgen.

Dat is dan ook direct de gehele essentie van juicing. Gedurende een dag drink je meerdere sapjes, waardoor je onwijs veel groenten en fruit binnenkrijgt.

Zoals je wellicht weet, zitten er in groenten en fruit veel vitamines, mineralen en antioxidanten.

Daarentegen bevatten groenten en fruit géén koolhydraten en weinig calorieën; dat is zeker het geval als je de groenten en het fruit gaat persen.

Wat zijn de grootste voordelen van het juicing dieet?

Als je het juicing dieet gaat volgen, drink je de gehele dag door sapjes. Deze sapjes vind je wellicht niet al te lekker, maar deze sapjes bevatten wél alle benodigde voedingsstoffen.

Voedingsstoffen waardoor jouw lichaam gereinigd wordt en waardoor je op een verantwoorde manier van de overtollige kilo’s af kunt komen.

Daarmee hebben we direct twee van de belangrijkste voordelen van dit dieet aangestipt:

  • Dankzij het juicing dieet krijg je een inwendige ‘reiniging’. Afvalstoffen worden afgevoerd, waardoor je je al direct een stuk fitter gaat voelen.
  • Dankzij het juicing dieet kan je van de overtollige kilo’s afkomen. De sappen van de groenten en het fruit bevatten immers weinig calorieën en suiker.

Bijkomende voordelen

fruit-groente-sap

Ondertussen krijg je tijdens juicing ook nog allerlei gezonde voedingsstoffen binnen.

Zo krijg je een grote dosis vitamines, mineralen en enzymen binnen. Deze vitamines, mineralen en enzymen zorgen onder meer voor een verhoging van jouw weerstand. De kans dat je ziek gaat worden, is daarmee een stuk kleiner.

Daarbij geniet je ook nog eens van véél meer energie. Dat is hoofdzakelijk te danken aan de grote hoeveelheid enzymen die je nuttigt.

Deze enzymen zorgen eigenlijk voor extra energie in jouw lichaam, waardoor je optimaal kunt presteren.

Door deze extra energie is jouw lichaam ook in staat om het vetverbrandingsproces te optimaliseren en om jouw spieren sneller te laten herstellen.

Een juicing dieet kan dus ook perfect in combinatie met zware trainingen.

Tot slot is het ook nog een voordeel dat het juicing dieet goed voor jouw darmen is.

Dit is zeker het geval voor mensen die regelmatig last van darmproblemen hebben. Probeer juicing eens uit en merk direct de verschillen op!

Wat zijn de nadelen van het juicing dieet?

Kent juicing ook nog nadelen? Ja, in zekere zin wel. Zo moet je er rekening mee gaan houden dat niet alle sapjes even lekker zijn.

Dit is echter smaak- en persoonsgebonden; mogelijk vind jij de sapjes wel lekker, terwijl jouw partner/vriend/zus/broer/collega de sapjes niet lekker vindt. Dit is echter iets waar je zelf achter moet zien te komen.

Daarnaast is het een feit dat je tijdens het juicing dieet vrij weinig vezels binnenkrijgt.

Deze vezels zorgen er normaliter voor dat je een verzadigd gevoel hebt én dat je dus niet constant honger hebt.

Dit is iets waar je mogelijk aan het begin last van hebt, maar jouw lichaam weet zich relatief snel aan te passen!

Al met al wegen de nadelen dus zeker niet op tegen de voordelen van juicing.

De hierboven genoemde voordelen maken juicing juist zo populair én zo interessant. Het is immers niet voor niets dat behoorlijk veel mensen op dit moment met juicen van de overtollige kilo’s afkomen!

Hoe kan je een juice maken?

Lijkt dit dieet jou op voorhand wel iets? Het is goed om te weten dat je hier wel enige tijd voor vrij moet maken.

Je moet namelijk grote hoeveelheden sap per dag gaan maken, waarvoor je fruit en groenten nodig hebt.

Deze fruit en groenten moet je gaan persen, maar dat hoef je gelukkig niet helemaal zelf te doen.

Het advies is om een hoogwaardige juicer – ook wel sapcentrifuge en slowjuicer genoemd – aan te schaffen.

Met een dergelijke juicer ben je in staat om alle sappen uit de groenten en het fruit te persen. Je hoeft hier zelf eigenlijk niks voor te doen; de juicer neemt al het werk voor jou uit handen.

juicing-in-keuken

Op voorhand moet je echter wel keuzes gaan maken met betrekking tot de groenten en fruit. Welke groenten en fruit ga je persen?

En welke smaak wil je de juice daarmee geven? Dat zijn belangrijke vragen waar je zelf een passend antwoord op moet zien te vinden.

Naarmate je meer en meer gaat experimenteren tijdens het juicing dieet, lukt het je steeds beter om heerlijke juices te gaan maken.

Persoonlijk zijn wij fan van de juice met de naam ‘Green Energy’. Voor deze juice heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • 2 groene appels (soort appel maakt niet uit, zolang de appel maar groen van kleur is)
  • 2 stengels selderij
  • ½ komkommer
  • ½ citroen
  • 2 cm gember
  • 2 takjes verse tijm
  • 1 snufje kaneel

Koop deze ingrediënten in de supermarkt, was ze thuis af en snij ze vervolgens in stukken.

Hoe groot deze stukken moeten zijn? Dat is afhankelijk van de juicer die je gebruikt.

Nadat je de ingrediënten op maat afgesneden hebt, kan je ze direct in de juicer stoppen. De juicer doet vervolgens de rest voor jou. Ideaal!

Welke juicer is de beste voor juicing?

slow-juicing

Voor een juicing dieet is een hoogwaardige juicer van onmisbaar belang. Maar, wat is nou de beste juicer? En waar moet je op letten bij het uitkiezen van een nieuwe juicer?

Het is allereerst goed om te weten dat er twee verschillende varianten bestaan: een sapcentrifuge en een slowjuicer. Beide varianten hebben zo hun voor- en nadelen.

Sapcentrifuge

Een sapcentrifuge is voordelig in aanschaf én is heel makkelijk te gebruiken. Je moet echter wel rekening houden met een lagere opbrengst.

Ook is een sapcentrifuge niet altijd even goed in het persen van bladgroente.

Slowjuicer

een slowjuicer is ten opzichte van een sapcentrifuge duurder, maar biedt wel meer mogelijkheden.

Zo blijft de juice tot drie dagen houdbaar, bevat de juice méér voedingsstoffen en is de juice een stuk smaakvoller.


Al met al is het advies dus om nét iets meer geld aan een slowjuicer uit te geven.

Een slowjuicer werkt simpelweg beter dan een sapcentrifuge; dit merk je onder meer aan de smaak, aan de houdbaarheidsduur en aan jouw gewicht.

De kans is namelijk groter dat je met een slowjuicer meer af gaat vallen tijdens het juicing dieet!

Hoeveel kilo kan je afvallen met het juicing dieet?

Zo, je weet nu precies wat je nodig hebt om met het juicing dieet te gaan starten.

Wil je hiermee graag starten? Of twijfel je nog enigszins? Wij kunnen het ons goed voorstellen dat je nog twijfelt over de mogelijke resultaten.

Wij kunnen je in ieder geval verzekeren dat je écht veel kilo’s kwijt kunt raken met het juicing dieet.

Hoeveel kilo je precies af gaat vallen, is afhankelijk van de manier waarop je gaat juicen.

limoen-juice

Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een juice reboot. Bij een juice reboot volg je het juicing dieet zéér strikt; je eet dan géén vast voedsel, maar je nuttigt alleen de sapjes die je zelf maakt.

Met een juice reboot is het echt mogelijk om heel veel kilo’s kwijt te raken. Dit gebeurt allemaal in een relatief korte periode, waarbij je wel rekening moet houden met de nodige bijwerkingen.

Jouw lichaam krijgt immers geen vast voedsel meer binnen en dat is aan het begin behoorlijk wennen.

Je kunt er ook voor kiezen om iets minder extreem met juicing aan de slag te gaan. In dat geval sla je bijvoorbeeld 1 maaltijd op een dag over; deze maaltijd vervang je echter door een heerlijk sapje te drinken.

Mocht je meer en meer kilo’s kwijt willen raken, kan je er ook voor kiezen om twee maaltijden over te slaan. In dat geval ziet jouw dagmenu er als volgt uit:

  • Ontbijt: juicing
  • Tussendoortje: een gezonde snack
  • Lunch: juicing
  • Tussendoortje: een gezonde snack
  • Avondeten: ‘normaal’ voedsel

Met een dergelijk dagmenu ben je absoluut in staat om veel kilo’s kwijt te raken.

Bovendien krijgt jouw lichaam ook nog vast voedsel binnen, waardoor de bijwerkingen zoveel mogelijk beperkt kunnen worden.

Kun je ook een juicing pakket kopen?

Ja, dat kan zeker. Bij HappyJuicy kun je een sapkuur bestellen voor 1, 3 of 5 dagen. Deze kuur helpt je bij het afvallen en om voedingsstoffen binnen te krijgen.

Hiermee hoef je dus niet zelf sappen te juicen. Ook hoef je zelf geen schema te maken want die is al voor je gemaakt. Bekijk hier hun sapjes aanbod.

Is juicing aan te raden?

Onder aan de streep is het juicing dieet absoluut aan te raden. Met dit dieet kan je op een verantwoorde en gezonde manier van de overtollige kilo’s afkomen.

Wel is het advies om goed af te tasten wat jouw lichaam prettig vindt. Begin dus bijvoorbeeld niet zomaar met een volledige juice-kuur, waarbij je helemaal geen vast voedsel meer nuttigt.

Laat jouw lichaam wennen aan het juicing dieet, ga zelf op zoek naar de lekkerste juices en probeer dit dieet een tijdje uit.

Wij zijn er persoonlijk van overtuigd dat je in ieder geval veel kilo’s kwijt kunt raken met juicing.

Geef juicing dus zeker eens een kans en neem – mogelijk – snel afscheid van alle overtollige kilo’s!

Heb je nog vragen naar aanleiding van dit artikel? Laat dan even een reactie achter onder deze pagina!

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant



💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Voeding

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.