Snel afval dieet: 7 beste diëten waarmee je razendsnel afvalt

Laatst bijgewerkt door Casper op februari 28, 2021

snel-afvallen-dieet

Een zogenoemd ”snel afval dieet” helpt jou om in korte tijd veel af te vallen.

Maar er zijn zoveel verschillende soorten diëten.. En er komen alsmaar meer soorten bij.

Dus welk dieet is nu het beste om snel af te vallen? In dit artikel bespreken we jouw beste mogelijkheden..

Waarom een dieet om snel af te vallen?

”Moet ik echt op dieet als ik snel wil afvallen?”

”Kan ik niet gewoon zonder dieet dezelfde resultaten behalen?”

Dit zijn enkele van de vele vragen die ik regelmatig krijg van mensen die veel willen afvallen in korte tijd.

Wat betreft het antwoord op dit soort vragen kan ik eigenlijk heel duidelijk zijn; ja, ik raad altijd aan om een dieet te volgen als jij snel kilo’s kwijt wilt raken.

Natuurlijk is een dieet niet per se noodzakelijk. Zeker als jij gaat voor gewichtsverlies op de langere termijn is het soms zelfs beter om af te vallen zónder een dieet.

Echter brengt een dieet jouw structuur. Bovendien hebben verschillende diëten bewezen zeer effectief te zijn voor snel vetverlies.

Dit zijn wetenschappelijk bewezen diëten die écht werken.

Natuurlijk zal de werking bij ieder persoon anders zijn. Ieder lichaam is namelijk anders.

Ook is lang niet elk dieet voor iedereen goed vol te houden.

Het is daarom verstandig om een dieet uit te zoeken dat jij jezelf echt ziet volhouden.

Geef het dieet een kans. Grote kans dat jij hier dan snel mee zult afvallen. Mits jij je aan het voorgeschreven dieet houdt uiteraard.

Dit zijn de beste snel afval diëten

Je weet nu waarom het verstandig is om een dieet te volgen voor snel gewichtsverlies.

Maar daarmee zijn we er nog niet.

Nee, je zult namelijk nog wel een keus moeten maken. Met welk dieet ga jij snel afvallen?

Hieronder vind je de 7 populairste snel afval diëten die hebben bewezen zeer effectief te zijn voor vetverlies.

1. Keto dieet

ketogeen-voeding

Laten we direct goed beginnen, met het keto dieet.

Dit is veruit de populairste strategie voor vetverlies. Opvallend genoeg is dit dieet pas sinds enkele jaren enorm populair geworden.

Voor een lange tijd richtte men zich voornamelijk om het vermijden van vet voedsel.

Het advies was om zo vetarm als mogelijk te eten. Want dan kun je pas écht snel afvallen.

Tenminste, dat was wat men dacht.

Tot voor kort werd het tegendeel bewezen. Keto leek namelijk de nieuwe hype te zijn.

En het bleef niet bij een hype. Nee, het keto dieet is momenteel veruit het populairste snel afval dieet dat er is.

Hierbij is het de bedoeling om zeer weinig koolhydraten te eten. Maximaal 50 gram koolhydraten per dag.

In het begin kan dit even wennen zijn. Het kan zelfs even zwaar zijn.

Máár de resultaten mogen er absoluut zijn. Binnen 21 dagen 2-3 kilo vet verliezen op een gezonde manier is goed mogelijk.

Wil jij beginnen met het Keto dieet, of wil je er meer over weten? Bekijk dan eens deze pagina.

2. Ziekenhuisdieet

voeding-ziekenhuisdieet

Dan nog een bekend snel afval dieet. Van alle diëten die er zijn om écht snel af te vallen, is het ziekenhuisdieet waarschijnlijk het meest effectief.

Tenminste, op de korte termijn.

Je kunt inderdaad in zeer kore tijd veel afvallen met het ziekenhuisdieet. Dat is geen geheim.

Echter schuilt hier ook een gevaar in. Dit dieet is namelijk niet bepaald gezond te noemen.

Het is een zogenoemd ”crashdieet”.

We raden daarom aan om het ziekenhuis dieet niet langer dan de aanbevolen duur te volgen.

Gelukkig duren de meeste schema’s slechts 5 tot 10 dagen.

In deze dagen eet je echter zo weinig, dat je vast en zeker snel gaat afvallen.

Hoewel het een goede Kick-start kan zijn als je echt overgewicht hebt, is dit naar onze mening niet het beste dieet om snel af te vallen.

3. Dieet met shakes

shake-dieet-schema

Snel afvallen met shakes is tegenwoordig aan de orde van de dag. Steeds meer mensen lijken shakes te gebruiken als ondersteuning voor gewichtsverlies.

Maar hoe werkt dit nou precies? Waarom zijn shakes zo effectief om snel overtollige kilo’s kwijt te raken?

Nou, bij een shake dieet is het de bedoeling dat je maaltijden vervangt voor zogenoemde maaltijdvervangende shakes.

Dit soort shakes bevatten veel minder calorieën dan de gemiddelde maaltijd.

Het nadeel is dat je veel hoogwaardige voedingsstoffen misloopt die je normaal gesproken uit je voedsel zou halen.

Zorg daarom dat je goede kwaliteit shakes aanschaft. Shakes die voldoende vitamines en mineralen bevatten.

Verder is het shake dieet schema dat je gebruikt erg belangrijk. Zorg dat je een schema gebruikt dat je goed kunt volhouden.

4. Het eiwitdieet

eiwitten

Dat eiwitten onmisbaar zijn voor een sterk en gezond lichaam is reeds bekend.

Maar wist je dat er ook een eiwitdieet bestaat? Dit is volgens velen zelfs het beste dieet als je snel wilt afvallen.

Met het eiwitdieet verhoog jij je eiwitinname drastisch. Het voordeel van eiwitten is dat het je een gevuld gevoel geeft.

Je zult dan ook minder eetlust ervaren gedurende de dag. Daarnaast zul je meer spiermassa behouden, ondanks dat je snel afvalt.

Maar het grootste voordeel van het eiwitdieet is het verhoogde metabolisme.

Door de eiwitinname te verhogen krijgt je metabolisme een boost, ook al beweeg jij niet extra.

Zo kun je volgens deze studie aanzienlijk meer calorieën (tot 100 per dag) verbranden door meer eiwitten te eten. En dat zónder dat je extra hoeft te bewegen.

Tijdens dit dieet is het de bedoeling dat 25-30% van je calorieën bestaan uit eiwitten.

5. Yoghurt dieet

yoghurt-griekse-stijl

Ben jij een liefhebber van yoghurt? En ben je ook nog eens op zoek naar een dieet om snel mee af te vallen?

Dat is het yoghurt dieet wellicht zeer interessant voor jou.

Hoewel je na het volgen van dit dieet wellicht een tijdje geen yoghurt meer hoeft te zien..

Tijdens het volgen van dit snel afval dieet wissel je de ”gewone dagen” af met ”yoghurt dagen”.

De ververbranding kan hierdoor verhogen met 20-60%.

Dat is een vrij forse verhoging.

Het is niets voor niets dat mensen dit dieet zien als één van de beste manieren om snel gewicht te verliezen.

Echter is het nadeel dat dit dieet niet geschikt is voor op de langere termijn. Het is aangeraden om dit dieet niet langer dan 4 weken te volgen als je snel wilt afvallen.

6. Koolhydraatarm dieet

koolhydraat-arm-eten

Het koolhydraatarm dieet wordt vaak verward met het keto dieet.

Beide diëten zijn namelijk geschikt om snel mee af te vallen. En ook beperk je bij beide diëten jouw koolhydraatinname.

Het grote verschil zit echter in de hoeveelheid koolhydraten dat je eet.

Waar je bij het keto dieet niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag mag eten, heb je bij dit dieet wat meer ”vrijheid”.

Je kunt het dan ook zien als de mildere variant van het ketogeen dieet.

Je kunt bij dit dieet kiezen voor een lichte, een matige en een sterke koolhydraatbeperking.

Iedereen kan dus op zijn of haar eigen niveau deelnemen. Dit maakt het een prettig en goed te volgen dieet om snel gewicht mee te verliezen.

Als het echter jouw doel is om simpelweg zo snel mogelijk af te vallen, dan is het keto dieet nog altijd (een stuk) effectiever.

7. Paleo dieet

recepten-gratis

Eigenlijk is het paleo dieet niet zozeer een snel afval dieet, maar meer een dieet om gezonder te leven.

Hierbij is het de bedoeling dat je zoveel mogelijk ”puur” voedsel eet. Voedingsmiddelen die zo min mogelijk bewerkt zijn dus.

Om deze reden wordt het ook wel het oerdieet genoemd. De theorie is namelijk dat je tijdens het oerdieet zoveel mogelijk eet zoals onze voorouders in de oertijd dat deden.

Hoewel het dieet dus niet specifiek bedoeld is om mee af te vallen wordt het paleo dieet vaak gelinkt aan gewichtsverlies.

Sommige mensen beweren zelfs dat dit het beste dieet is als je snel wilt afvallen.

Hoewel je zeker kunt afvallen met paleo, is het nog wel altijd belangrijk om het aantal calorieën dat je eet bij te houden.

Je zult namelijk toch echt een calorietekort moeten hanteren als jij snel wilt afvallen.

Hoe snel jij daadwerkelijk af zult vallen hangt dus echt af van de hoeveelheid calorieën die jij eet gedurende het paleodieet.

Wat past het beste bij mij?

Zojuist hebben we de 7 populairste snel afval diëten besproken.

Maar welke past nu het beste bij mij? Het is en blijft een vraag die veel mensen bezighoudt.

Laten we vooropstellen dat je met elk van bovenstaande diëten goede en snelle resultaten kunt bereiken.

Bij het ene dieet gaat het wellicht net wat sneller dan bij de ander. Maar het feit is wel dat ze allemaal werken.

Blijf dus niet te lang hangen in de oriëntatiefase. Het is veel beter om gewoon te starten.

Hoe langer je immers wacht, hoe langer het duurt voordat je succesvol bent afgevallen.

Heb je écht geen idee voor welk dieet je moet kiezen? Ontdek dan hier welk dieet bij jou past.

Snel afvallen is niet altijd beter

Ondanks het feit dat we in dit artikel de beste snel afval diëten besproken hebben, willen we nog even iets benadrukken.

Snel afvallen is namelijk niet altijd per se beter.

Sterker nog, in veel gevallen doe je er beter aan om voor de net wat minder snelle route te kiezen.

Het nadeel van snel afvallen is namelijk dat het gewicht er ook weer snel bij kan komen, zodra je stopt met jouw dieet.

Daarom is het belangrijk om ook ná het volgen van je dieet goed op je voeding te blijven letten.

Doe je dat namelijk niet, dan is de kans op een terugval erg groot. De kans zit er dan in dat je het snel afval dieet voor niets gevolgd hebt.

Onthoud dat het uiteindelijk gaat om blijvend resultaat. Pas dan kun je spreken van succesvol vetverlies.

Méér over snel afval diëten

Hieronder vind je nog wat meer belangrijke zaken en veelgestelde vragen omtrent diëten waarmee je snel afvalt.

Is er een dieetschema gratis te verkrijgen?

Enorm veel mensen zijn op zoek naar een ”gratis snel afvallen dieet schema”.

Voor elk dieet is het handig om een schema te volgen. Dit schema kun je zelf maken, of laten maken.

Ook kun je een gratis schema van internet plukken. Let er wel op dat dit soort gratis schema’s vaak voorbeeld schema’s zijn.

Het is daarom niet altijd verstandig om deze 1 op 1 over te nemen.

In de meeste gevallen zal een persoonlijk voedingsschema jou namelijk de beste resultaten opleveren.

Wel of juist geen koolhydraten eten?

Eerder hadden we het al over het keto dieet en het koolhydraatarme dieet. Dit zijn beide zeer populaire diëten om snel af te vallen.

Echter zijn er ook genoeg eetpatronen waarmee je snel kunt afvallen, terwijl je wel koolhydraten eet.

Jarenlang was het vetarme dieet zelfs populairder dan het keto dieet. En ook hier werden goede resultaten mee behaald.

De gedachte dat koolhydraten ”dik maken” is dan ook een misvatting.

Sterker nog, voor sporters zijn koolhydraten juist belangrijk.

Dit is namelijk de voornaamste bron van energie. Dit geldt zowel voor kracht- en duursporters.

Met welk dieet kan ik snel buikvet verliezen?

Heb jij last van hardnekkig buikvet? Terwijl je op de rest van je lichaam niet veel overtollig vet hebt?

Dan vraag jij je wellicht af welk dieet je het beste kunt volgen om snel van je buikvet af te komen.

Het slechte nieuws is dat er géén diëten bestaan die gericht jouw buikvet zullen laten wegsmelten.

Plaatselijk vet verliezen is namelijk niet mogelijk.

Als jij een snel afval dieet zoekt om af te vallen bij je buik, kun je het beste een van de eerder besproken diëten volgen.

Overigens kun je zelfs zonder een dieet snel afvallen bij je buik.

Slotgedachte

Het mag duidelijk zijn; er zijn meer dan genoeg dïeten waarmee je snel kunt afvallen.

En alle 7 diëten die we in dit artikel besproken hebben werken.

Kies dus voor een methode die het beste bij jou past.

Het is dan niet de vraag óf je resultaten gaat boeken, maar eerder hoe snel je resultaten gaat boeken.

Onthoud dat consistentie nog altijd de sleutel is naar succes als het gaat om duurzaam vetverlies.

Ben je benieuwd hoe jij effectief én blijvend vet kunt verliezen? Download dan even de Gratis Kick-start:

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant







💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Afvallen

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *