Veel afvallen in korte tijd? Lees dit!
Veel afvallen in korte tijd is iets wat veel mensen willen. Als het ook jouw doel is om in een korte tijd veel gewicht te verliezen, ben je hier op de juiste plek.
In dit artikel vertellen we jou hoe je snel veel kunt vermageren in een korte periode en hoeveel je ongeveer kunt verliezen in een korte tijd. Lees dus snel verder!
In het kort
- De meeste diëten waarmee je in korte tijd veel afvalt zijn niet gezond.
- Het is op de lange termijn verstandiger om te kiezen voor gestaag en duurzaam vetverlies.
- Als je veel gewicht verliest is korte tijd, is de kans groot dat het er ook snel weer bijkomt.
- Ook loop je risico op spierverlies en een gebrek aan belangrijke voedingsstoffen.
- Het advies is daarom om niet meer dan 1 kg per week af te vallen.
Snel veel afvallen in korte tijd?
We weten allemaal dat het niet lang hoeft te duren om aan te komen in vetmassa.
Denk bijvoorbeeld maar aan een paar weken vakantie. Binnen een korte tijd ben je dan vaak (veel) aangekomen.
Maar afvallen is vaak een ander verhaal. Veel afvallen in een kort tijdsbestek wordt vaak als lastig ervaren.
Bovendien is het ook nog de vraag wat er wordt verstaan onder een ”korte tijd” en ook ”veel afvallen” is natuurlijk een groot begrip.
In de rest van dit artikel gaan we hier daarom wat dieper op in.
Groot begrip
Voordat we verdergaan met de uitleg, willen we dus duidelijk maken wat we in dit geval bedoelen met veel afvallen in een korte tijd.
Hiermee doelen we op een periode van een week of langer en een gewichtsverlies van meer dan 2 kg per week.
5 kilo afvallen in 1 of 2 weken tijd is bijvoorbeeld relatief veel.
Echter zijn er ook mensen die dat nog niet genoeg vinden en graag nóg meer willen afvallen in een nóg kortere periode.
Hoe je dit kunt doen en of dat wel zo’n goed idee is, lees je in de rest van dit artikel.
Hoe kun je veel afvallen in een kort tijdsbestek?
Er zijn veel verschillende manieren en diëten om op korte termijn flink wat kilo’s te verliezen.
De meest voorkomende manier is het volgen van een zogenaamd crashdieet. Dit soort diëten zijn populair onder mensen die te maken hebben met overgewicht.
Tevens worden dit soort diëten vaak afgeraden wegens nadelige gezondheidseffecten.
Wij raden dit soort crash diëten ook af, waarover later meer.
Hieronder vind je een aantal van de meest voorkomende varianten:
Ziekenhuis dieet
De kans is sterk aanwezig dat je wel eens hebt gehoord van het ziekenhuis dieet.
De naam roept wellicht enige angst op. Dit dieet heeft de benaming te danken aan de oorsprong die in het ziekenhuis ligt.
Er is geen officieel schema dat je kunt volgen en het is meer een verzamelnaam voor crash diëten. Het feit is in elk geval dat je hierbij voor een relatief korte periode erg weinig gaat eten.
Zo kun je het bijvoorbeeld 5 dagen volgen om vervolgens in een korte duur veel kilo’s kwijt te raken.
10 dagen dieet
Tijdens dit dieet krijg je ook erg weinig voedingsstoffen binnen. En dat voor een tijdsbestek van 10 dagen.
10 dagen is een hele korte periode voor een dieet. Niet voor niets kiezen mensen die zo snel mogelijk willen vermageren hier dan ook vaak voor.
Snel afvallen met shakes
Snel afvallen met shakes is iets dat vooral de laatste jaren steeds populairder lijkt te worden. Er zijn steeds meer mensen die complete afslankpakketten met shakes kopen.
Vaak kun je met zo’n pakket een paar weken tot een maand doen en is het mogelijk om veel gewicht te verliezen.
Het is hierbij de bedoeling dat je maaltijden gaat vervangen door shakes. Een nadeel is dat je hierdoor veel essentiële voedingsstoffen misloopt.
Is het verstandig om veel af te vallen in korte tijd?
Je weet nu dat het mogelijk is om in een korte duur veel af te vallen. Maar is dat wel zo verstandig om te doen?
Naar onze mening is dit alles behalve verstandig. We snappen dat je het liefst zo snel mogelijk van je overtollige kilo’s af wilt komen.
Het mooiste zou dan ook zijn als er een wondermiddel om snel mee af te vallen op een gezonde manier bestond.
Helaas bestaat die nu eenmaal niet. Natuurlijk kun je met een van de bovenstaande diëten wel in een korte tijd veel afvallen.
Maar dit gaat wel bepaalde gevolgen met zich meebrengen, waarover meer hieronder:
Veel afvallen in korte tijd gevolgen
Flink afvallen in een kortstondige periode gaat niet geheel zonder gevolgen.
Wanneer je besluit om op crashdieet te gaan en daarbij bijvoorbeeld meer dan 2 kilo per week te verliezen, brengt dit vrijwel altijd gevolgen met zich mee.
De gevolgen kunnen verschillen per persoon. Enkele gevolgen die in elk geval vrijwel altijd voor zullen komen, zijn:
- Spierverlies
- Gebrek aan voedingsstoffen
- Jojo-effect
Als de kilo’s eraf vliegen betekent dat dat er waarschijnlijk ook spiermassa verloren gaat.
Dat is niet wenselijk, aangezien spiermassa energie nodig heeft. Hoe meer spiermassa je dus hebt, hoe hoger je metabolisme is. Door spieren te verliezen werk je jezelf op de langere termijn dus alleen maar tegen als je wilt afvallen.
Bovendien zien we vaak dat het veel afvallen in korte tijd ook vaak spierverlies teweegbrengt.
Hierdoor zal je kilo’s lichter wegen, waardoor het lastig in te schatten is hoeveel kilo vet je nou precies kwijt bent geraakt.
Ook het gebrek aan essentiële voedingsstoffen kan fataal zijn voor je gezondheid. Ook al is het maar voor een korte periode.
Tot slot is de kans aannemelijk dat de kilo’s er binnen een korte tijd weer net zo snel bij kunnen komen op het moment dat je weer stopt met het dieet.
Wat is een beter alternatief?
Het mag duidelijk zijn dat we niemand aan zullen raden om veel af te vallen in korte tijd.
Allemaal leuk en aardig denk je wellicht; maar wat is nu een beter alternatief?
Als jij dit artikel leest ben je namelijk op zoek naar een manier om van je overtollige vet af te komen. Dat begrijpen we maar al te goed.
Gelukkig is er een veel beter alternatief voor snel gewichtsverlies in een korte periode.
Over dat alternatief ontdek je meer hieronder.
Veel afvallen over een langere periode met duurzaam vetverlies
Het klinkt waarschijnlijk veel minder aantrekkelijk om ”over een langdurige periode” af te vallen.
Toch is het echt beter om net wat meer tijd te pakken voor je gewichtsverlies. Hierdoor ben je namelijk in staat om het vet veel effectiever weg te krijgen én weg te houden.
Je hoeft minder bang te zijn dat het weer snel terugkomt en bovendien is het veel gezonder.
Wil je dus écht gezond slanker worden? Op zowel de korte als de lange termijn?
Dan doe je er goed aan om te kiezen voor de meest efficiënte manier van vetverlies.
Hoe je dit het beste kunt gaan aanpakken lees je in onze vetverlies Kick-start:
Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start
Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:
0 reacties