Lovehandles wegwerken & verwijderen – In één week?
Lovehandles wegwerken en verwijderen in een week, het klinkt erg mooi.
Maar is dit eigenlijk wel mogelijk, of is het té mooi om waar te zijn?
In dit artikel geven we je antwoord op de vraag hoe je jouw love handles zo snel mogelijk wegtraint én kwijtraakt. Voor eens en altijd.
- Lovehandles wegwerken in één week: is dat mogelijk?
- Lovehandles wegwerken door goede voeding
- Zo moet je eten om love handles kwijt te raken
- Lovehandles wegwerken door training
- Zit er verschil tussen mannen en vrouwen bij lovehandles wegwerken?
- Het operatief laten verwijderen van lovehandles
- Wat voor resultaten kan ik na 1 week verwachten?
- Conclusie: lovehandles wegwerken & wegtrainen
- Direct goed beginnen?
- Veelgestelde vragen
Lovehandles wegwerken in één week: is dat mogelijk?
Love handles zijn de vetrollen aan de zijkant van je buik en je heupen.
Deze vervelende vetrollen zijn vooral goed zichtbaar wanneer je zonder shirt rondloopt. Bijvoorbeeld in je zwembroek of bikini.
Vaak zitten ze eraan voordat je het doorhebt. Maar van je lovehandles af komen, dat is vaak weer een heel ander verhaal..
Sterker nog: als je niet precies weet hoe je er vanaf moet komen, is de kans groot dat je ze niet weg zult krijgen.
Natuurlijk luidt het advies over het algemeen: minder eten en meer bewegen. Dit is een simpele methode die vaak goed werkt.
In dit artikel gaan we hier echter iets dieper op in, zodat je direct goed aan de slag kunt gaan en niet onnodig veel tijd hoeft te verspillen.
Als jij dit artikel leest ben je op zoek naar een methode om je love handles snel weg te krijgen. Het liefst al binnen in één week.
We hebben helaas direct al direct minder goed nieuws voor je..
Het is namelijk niet mogelijk om van je lovehandles af te komen in slechts 1 week. Je zult begrijpen dat een week een hele korte periode is..
Wees echter niet getreurd, het is namelijk wél mogelijk om in de eerste week direct een goede start te maken, waardoor je de weken daarna jouw lovehandles wél wegwerkt.
In de rest van dit artikel vertellen we jou hoe jij dit het beste aan kunt pakken.
Direct een goed begin maken in de eerste week
Hoe begin je de eerste week dan direct goed om een einde te maken aan jouw lovehandles? En om je buikvet als sneeuw voor de zon te laten wegsmelten?
Goede vraag, we kunnen alvast verklappen dat voeding en training hierbij de belangrijkste aspecten zijn. Hieronder lichten we deze nader toe.
Lovehandles wegwerken door goede voeding
Als jij momenteel lovehandles hebt, dan is er een grote kans dat je jezelf de afgelopen tijd hebt laten gaan qua voeding.
Misschien ben je onlangs wel op vakantie geweest, waarbij je iedere dag véél te veel gegeten hebt.
Het kan ook zijn dat je nooit echt met je voeding bezig bent geweest.. En dat je zonder dat je het daadwerkelijk doorhad steeds net wat te veel gegeten hebt, of net de verkeerde dingen.
Je zult jouw voedingspatroon moeten veranderen om jouw lovehandles te laten verdwijnen.
Natuurlijk zul je ze niet direct de eerste week al direct kwijtraken. Het kan zelfs zo zijn dat je de eerste week nog geen verschil ziet met het blote oog.
Laat je hierdoor echter niet uit het veld slaan. Het is een kwestie van volhouden.
Hoe je jouw voeding dan precies moet aanpassen? Daarover vertel ik je hieronder meer.
Zo moet je eten om love handles kwijt te raken
Het aanpassen van je voeding voor het verliezen van buik- en heupvet hoeft niet moeilijker te zijn dan nodig.
Hieronder bespreken we de 5 simpele stappen.
1. Weet je caloriebehoefte
Op de eerste plaats is het zaak om je caloriebehoefte te weten. Je caloriebehoefte verteld jou hoeveel calorieën je moet eten om op gewicht te blijven.
Vervolgens trek je hier 200 tot 500 calorieën van af, zodat je een calorie-tekort creëert.
Wanneer je minder energie binnenkrijgt dan je nodig hebt spreekt je lichaam vanzelf je vetreserves aan en val je dus af.
2. Houd bij wat je eet
Maar hoe weet je dan hoeveel kcal je eet op een dag?
Heel simpel, door het bij te houden.
Het klinkt misschien als een onmogelijke opgave. En ja, het zal in ‘t begin wellicht even wennen zijn.
Toch valt dit reuze mee en went het snel. Het is ons tegenwoordig bovendien erg gemakkelijk gemaakt. Je kunt hier bijvoorbeeld een app voor gebruiken.
3. Kies een dieet dat bij jou past
Een dieet geeft jou structuur en houvast tijdens het afvallen. Bij het kwijtraken van love handles is dit natuurlijk van groot belang.
Belangrijk is wel om te kiezen voor een dieet dat echt bij jou past. Dit maakt de kans van slagen namelijk stukken groter.
4. Drink voldoende water
Je hebt deze tip wellicht vaker voorbij zien komen als het om afvallen gaat. En dat is niet voor niets.
Water zorgt voor de afvoer van afvalstoffen en geeft je bovendien een gevuld gevoel.
Probeer vooral rondom de maaltijden voldoende te drinken. Streef naar minimaal 2 liter water per dag.
5. Vermijd de weg met de meeste weerstand
Veel mensen maken het zich onnodig moeilijk.
Ze gaan van de ene op de andere dag op een super streng dieet, waarbij ze nog maar 1200 kcal per dag, of zelfs nóg minder eten.
Dit zorgt vrijwel altijd voor het zo gevreesde jojo-effect, waarbij de kilo’s er binnen de kortste keren weer aanvliegen.
Ontzeg jezelf daarom niet direct te veel. Blijf eten wat je lekker vindt, alleen met mate.
Lovehandles wegwerken door training
Naast het nuttigen van goede voeding is het ook aanbevolen om meer te gaan sporten en bewegen.
Er zijn een heleboel verschillende bewegingsvormen waar je uit kunt kiezen. Het beste is om voor een manier van bewegen te kiezen die jij leuk vindt.
We raden aan om het sporten rustig op te bouwen en dus niet direct de eerste week al volle bak te gaan bij elke training.
Ook door te beginnen met sporten zul je jouw lovehandles niet in een week wegkrijgen. Hier zul je dus ook consistent in moeten zijn en volhouden.
Veel mensen stoppen al na een week indien ze geen zichtbare resultaten zien of merken. Wij nodigen je echter uit om het langer vol te gaan houden, zodat je daadwerkelijk goede resultaten kunt gaan boeken.
Als je geen zin hebt om naar buiten te gaan, of naar een sportschool, dan kun je nog altijd oefeningen om buikvet te verbranden thuis uitvoeren.
Welke workout: duurtraining, krachttraining of interval?
Er zijn genoeg verschillende workouts waar je uit kunt kiezen.. Maar met welke train ik mijn lovehandles het meest effectiefst weg?
Het is en blijft een vraag die velen bezighoudt. Ook hebben veel mensen hier verschillende opvattingen over.
Hardlopen is bijvoorbeeld een populaire trainingsvorm. Echter is buikvet verliezen met hardlopen minder effectief dan velen denken..
Het is namelijk bewezen dat training op hoge intensiteit zorgt voor een hogere vetverbranding. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een intervaltraining.
Daarnaast is krachttraining ook zeer effectief. Doordat je hiermee spiermassa opbouwt komt je calorieverbruik in rust hoger te liggen. Je versnelt hiermee dus je metabolisme.
Krachttraining kun je ook weer op verschillende manieren beoefenen. Zo kun je met je eigen lichaamsgewicht trainen, of met machines.
Maar ook kun je met losse gewichten trainen. Je lovehandles wegtrainen met kettlebells is bijvoorbeeld een populaire workout.
Zit er verschil tussen mannen en vrouwen bij lovehandles wegwerken?
Het is een vraag die veel mannen en vrouwen bezighoudt..
Zijn er verschillen? En zo ja, welke?
Het lichaam van dames is anders dan die van heren. Dat is algemeen bekend. Daarom zou het ook logisch zijn dat het verliezen van (buik)vet net wat anders zou werken bij een vrouw.
Maar is dat wel zo?
Als man
Laten we met de mannen beginnen. De buik lijkt bij veel heren de probleemzone te zijn. Het lijkt bij sommigen wel alsof al het overtollige vet naar de buik gaat..
In veel gevallen vindt er inderdaad het meeste vetopslag bij de buik plaats. Vooral bij mannen vanaf de 30 is dit vaak het geval. Het beruchte ”bierbuikje” is hier een mooi voorbeeld van.
Door middel van de juiste voeding en training werk je jouw lovehandles effectief weg. Als man is het vooral aan te raden om minimaal 2 keer per week aan krachttraining te doen.
Besef jezelf goed dat een dikke buik als man niet alleen vaak als storend ervaren wordt bij de persoon zelf, maar ook nog eens schadelijk kan zijn voor je gezondheid.
Daarom is het zaak om tijdig actie te ondernemen en te beginnen met je workouts en dieet.
Als vrouw
Een dikkere buik als vrouw kan net zo gevaarlijk zijn als bij mannen.
Echter hebben vrouwen van zichzelf een hoger vetpercentage, waardoor het minder snel als probleemzone wordt gezien.
Wanneer je echter merkt dat je grotere lovehandles begint te krijgen is het tijd om actie te ondernemen. Dit duidt namelijk vaak op overtollig buikvet.
Onder vrouwen is een koolhydraatarm- of keto dieet populair voor vetverlies. Daarnaast is het uiteraard aanbevolen om op de juiste manier te trainen.
Hier vind je goede oefeningen tegen love handles voor vrouwen.
Het operatief laten verwijderen van lovehandles
Het lijkt voor sommigen de makkelijkste weg. De snelste weg in ieder geval.
Lovehandles laten verwijderen lijkt tegenwoordig aan de orde van de dag te zijn. Maar ook op andere plekken van het lichaam laat men het tegenwoordig operatief verwijderen.
Zo’n liposuctie of buikvet laten bevriezen kan in sommige ernstige gevallen een goede keus zijn. Bijvoorbeeld bij zwaar overgewicht.
Wanneer je echter gewoon last hebt van beginnende lovehandles is dit het laatste waar je aan moet denken.
Een veel veiligere, gezondere én goedkopere manier is gewoon trainen en diëten.
Een liposuctie kost je namelijk niet alleen een hoop geld.. Het brengt ook de nodige gevaren met zich mee, zoals:
- Schade aan zenuwen
- Kans op infecties
- In het ergste geval overlijden
Wij raden je daarom aan om je love handles op een natuurlijke manier weg te werken, met de tips uit dit artikel.
Wat voor resultaten kan ik na 1 week verwachten?
Wat ondertussen wel duidelijk mag zijn, is dat je lovehandles binnen een weekje niet helemaal weg zullen zijn.
Maar aan wat voor een periode moet je dan denken? Je buikvet weg binnen 2 weken, 3 weken, of is het meer een kwestie van maanden?
Hierop kunnen we jou geen heel eenduidig antwoord geven, aangezien het er vanaf hangt hoe groot jouw love handles momenteel zijn.
En ook hoe serieus jij aan de slag gaat met het aanpassen van je voeding en training zijn van belang.
In sommige gevallen kun je na enkele weken al goede resultaten verwachten. Indien je momenteel veel overtollig buikvet hebt, zal het volledig kwijtraken van je love handles uiteraard wat langer duren.
Conclusie: lovehandles wegwerken & wegtrainen
We kunnen dus concluderen dat love handles wegwerken in één week iets te hoog gegrepen is.
Gemiddeld raak je (als je het goed doet) zo’n 0,5-1 kg lichaamsvet per week kwijt. En love handles bevatten over het algemeen veel meer overtollig lichaamsvet dan slechts een paar kilo.
Daarnaast hebt je niet zelf in de hand waar jij het vet als eerste verliest. Plaatselijk buikvet verliezen is dan ook helaas niet mogelijk.
Als je de tips uit dit artikel echter opvolgt, is het slechts een kwestie van tijd voordat je jouw lovehandles laat verdwijnen. Beginnen en volhouden dus!
En daarbij is er nog iets dat je kunt doen voor sneller en beter resultaat..
Direct goed beginnen?
Wil jij voor eens en áltijd een einde maken aan die vervelende vetrolletjes op je buik en heupen?
En wil je weer zelfverzekerd in je zwembroek of bikini rond kunnen lopen?
Dan is het belangrijk om direct een goed begin te maken. Ook is het van belang dat je onnodige fouten voorkomt.
Wij helpen jou hier graag direct goed mee op weg. Download even de Gratis Droogtrainen Kickstart en ontdek hoe je jouw lovehandles snel wegwerkt.
Ook ontdek je hierin de 8 meest gemaakte fouten bij het verliezen van buikvet, zodat je onnodig tijdverlies voorkomt.
Claim direct je gratis download:
Tijdelijk Gratis: de Droog Trainen Kick-start
Klik hieronder om direct je Gratis download te claimen:
Veelgestelde vragen
Ben je al een tijdje aan het diëten en blijven die vervelende vetrollen maar zitten? Dan bestaat de kans dat je nog altijd boven je caloriebehoefte eet. Ga goed na of je niet ongemerkt extra calorieën binnenkrijgt. Het niet meerekenen van de olie waar je in kookt is bijvoorbeeld een veelgemaakte fout.
Nee, buikspieroefeningen kunnen jouw buik weliswaar verstevigen, maar zorgen niet per definitie voor minder buikvet. Plaatselijk verlies is namelijk niet mogelijk.
Love handles ontstaan vaak door een ongezonde leefstijl, waarbij te veel wordt gegeten en te weinig wordt bewogen.
Op zichzelf zijn love handles niet gevaarlijk. Toch kan het hebben van veel overtollig buikvet nadelige gevolgen voor je gezondheid hebben en de kans op ziektes verhogen.
Om je lovehandles zoveel mogelijk te verhullen in een bikini is het aangeraden om een high waisted bikini te dragen. Ook een verstevigend bandje kan hierbij helpen.
0 reacties