Is een dikke buik bij mannen gevaarlijk?
Heb je een gezond BMI? Dat is natuurlijk te prijzen! Toch is er ook een andere factor die mee moet worden gerekend, wanneer iemands gezondheid wordt ingeschat: De buikomtrek.
Een te grote buikomtrek betekent teveel buikvet. En laat dit nu net het meest ongezonde vet zijn dat je in je lichaam kunt hebben.
Zelfs als je een gezond BMI hebt, kan het zijn dat je teveel vet rond je buik hebt. En daar wil je graag vanaf, want een dikke buik bij mannen is gevaarlijk.
Wat precies de gevaren zijn? En hoe je van je dikke buik afkomt? Dat ontdek je in dit artikel. Lees dus snel verder!
Wat je moet weten over een dikke buik als man
- Een dikke buik bij mannen is gevaarlijk, maar voornamelijk wanneer je bovengemiddeld veel visceraal vet hebt.
- Je komt van jouw buikvet af door je voedingspatroon aan te passen en meer te bewegen. Je dient dagelijks minder calorieën te eten dan dat je verbrandt.
- Het plaatselijk verliezen van vet is niet mogelijk. Dus ook niet bij je buik.
- Heb je plotseling een bollere buik? Dit komt waarschijnlijk vanwege een grote maaltijd met koolhydraten en/of zouten. Je buik staat dan boller doordat je vocht vasthoudt.
Testosteron en buikvet
We zoomen hier in op het feit dat buikvet bij mannen gevaarlijk is. Betekent dit dat een bierbuik gevaarlijk is voor mannen, maar niet voor vrouwen?
Zeker niet! Het is echter wel zo dat mannen al op jonge leeftijd een grotere kans hebben om een overmaat aan buikvet op te hopen.
Mannen hebben meer testosteron in het bloed en dit mannelijke hormoon is verantwoordelijk voor de opslag van vet in je buik.
Mannen die een buikomvang hebben die de 102 cm overschrijdt kunnen het best zo snel mogelijk hun levensstijl omgooien.
Met die afmeting is een bierbuik gevaarlijk groot, want de kans op ziekte neemt vanaf die maat gigantisch toe.
Zoals gezegd, verhoogt buikvet bij vrouwen ook het risico op gezondheidsklachten.
Zij hebben echter het geluk dat het vrouwelijk hormoon oestrogeen ervoor zorgt dat vet voornamelijk in billen en dijen wordt opgeslagen.
Pas na de overgang, verhoogt de kans op toename van buikvet bij vrouwen.
Zijn mannen dan compleet in het nadeel?
Nee, absoluut niet. Als je als man een bierbuik hebt, is dat natuurlijk erg vervelend en om jezelf te beschermen tegen gezondheidsrisico’s wil je daar zo snel mogelijk vanaf.
Gelukkig ben je als man in het voordeel, wanneer je wilt afvallen.
Hoe dat komt? Mannen hebben over het algemeen een grotere spiermassa dan vrouwen, waardoor zij een hoger basaal metabolisme hebben.
Dit is de hoeveel energie die je verbruikt in complete rust. Mannen verbruiken meer, omdat ook in rust spieren in enige mate energie nodig hebben.
Hoe meer spiermassa, hoe hoger je basaal metabolisme. Hierdoor wordt afvallen vergemakkelijkt.
💡 TIP: Wil je effectief en duurzaam vetverliezen?
Download dan gratis de Droog Trainen Kick-start voor mannen >>
Twee soorten buikvet
Een dikke buik bij mannen is gevaarlijk, maar het is wel goed om te weten over welk buikvet we het hebben.
Ten eerste is er het vet dat zich tussen de spieren en de huid bevindt. Dit is onderhuids buikvet en is met de hand vast te pakken.
Hoewel je ook hier niet al teveel van wilt hebben – een teveel aan vet is immers altijd ongezond – is dit niet het buikvet waar we het over hebben in dit artikel.
Het buikvet bij mannen dat gevaarlijk is, is visceraal buikvet. Dit bevindt zich niet tussen je huid en spieren, maar onder je spieren en rondom je organen.
Het verhoogt de kans op allerlei ziektes die we hieronder voor je hebben uitgelicht.
Dikke buik bij mannen gevaarlijk? Dit zijn de risico’s
Je weet nu dat je als man zijnde een vergrote kans hebt op een bierbuik, maar dat je hier met wat wilskracht ook weer relatief eenvoudig vanaf komt.
Je kunt je echter afvragen: waarom is een dikke buik bij mannen gevaarlijk?
We zetten hier de gezondheidsrisico’s voor je op een rij:
Buikvet maakt ontstekingseiwitten aan
Een dikke buik bij mannen is gevaarlijk, omdat visceraal vet zorgt voor de aanmaak van schadelijke stoffen.
Denk hierbij aan het ontstekingseiwit CRP dat het risico op vaatziektes vergroot.
Visceraal buikvet werkt bovendien het afsterven van weefsel in de hand en zorgt voor de aanmaak van Granulocyte Colony-Stimulanting Factor, waardoor ontstekingsprocessen in gang worden gezet.
Dicht bij de poortader
Zoals je ziet is het visceraal buikvet verantwoordelijk voor het aanmaken van allerlei schadelijke stoffen. Maar dit is niet de enige reden waarom een dikke buik bij mannen zo gevaarlijk is.
Buikvet bevindt zich namelijk op een zeer ongunstige locatie: dicht bij de poortader, welke bloed aanvoert naar de lever dat gefilterd moet worden.
De stoffen die het buikvet aanmaken, komen in het bloed terecht en hierdoor ook vrijwel direct in de lever.
Op deze manier heeft het buikvet een zeer directe invloed op onder andere je cholesterolgehalte.
Buikvet en kanker
Een dikke buik bij mannen is gevaarlijk, het verhoogt zelfs het risico op kanker (bron).
Buikvet is actief en verantwoordelijk voor de circulatie van allerlei chemische stoffen en hormonen die overmatige celdeling stimuleren.
Er kan bijvoorbeeld een verhoogd insuline-, androgeen-, en/of oestrogeenniveau onststaan.
Al deze hormonen vergroten, wanneer er sprake is van een te hoog gehalte, de kans op tumoren.
Buikvet en stofwisselingziekten
Een dikke buik bij mannen is gevaarlijk, want het verlaagt je insulinegevoeligheid en kan je zelfs insulineresistent maken.
Visceraal vet verhoogt dus de kans op diabetes. Daarnaast verhoogt het het risico op leververvetting, een hoge bloeddruk en allerlei hart- en vaatziekten.
Buikvet en dementie
Studies tonen aan dat er een verband is tussen visceraal buikvet en dementie.
Een teveel aan buikvet, zou de hersengroei belemmeren, waardoor de hersenfunctie wordt aangetast.
Hierdoor zou visceraal buikvet het risico op dementie verhogen.
Buikvet en leververvetting
We noemden het net al tussen neus en lippen door: leververvetting. Vaak denken we bij leverproblemen aan een oorzaak als een alcoholverslaving.
Een gevaarlijke redenatie, want hierdoor kan je signalen negeren die op leververvetting wijzen, omdat je denkt: ‘ik drink met mate.’
Een dikke buik bij mannen is gevaarlijk, want het heeft invloed op je stofwisseling en kan ervoor zorgen dat er meer vet wordt opgeslagen in de lever.
Het gevaarlijke van leververvetting is dat er vaak slechts weinig of lichte symptomen waar te nemen zijn.
Hoe kom ik van het buikvet af?
Hieronder bespreken we hoe jij effectief van je buikvet afkomt.
Let op je voeding
Dat een dikke buik bij mannen gevaarlijk is, is duidelijk, maar hoe kom je er vanaf?
Je kunt een dieet volgen, maar als je na afloop terugvalt in je oude gewoontes, ben je binnen de kortste keren weer terug bij af.
Probeer daarom in plaats van te diëten je voedingsgewoontes te veranderen zonder te streng voor jezelf te zijn.
Het is heel belangrijk dat je de inname van suikerrijke producten sterk vermindert.
Laat ijs, cake, frisdrank snoep en koek daarom links liggen. Je hoeft je tijdens de maaltijden geen zorgen te maken dat je enkel op een blaadje sla mag kauwen.
Sterker nog, je wilt je spiermassa behouden, dus inname van eiwitten, die je onder andere in vlees vindt, is erg belangrijk.
Zorg er wel voor dat je vlees op een gezonde wijze bereidt wordt, bijvoorbeeld door het te roken of te stomen.
Ga meer bewegen
Hoewel buikspieroefeningen je helpen buikspieren te versterken, zullen ze niet op magische wijze je buikvet laten verdwijnen.
Het beste doe je 2 of 3 keer per week HIIT – high intensity interval training.
Doe dit bijvoorbeeld door eerst drie minuten een warming-up te doen (joggen) om vervolgens vier tot acht keer 20 seconden touwtje te springen of te sprinten.
Na iedere 20 seconde geef je jezelf 40 seconden rust. Eindig met een cooling-down door twee minuten te joggen.
Heb je plotseling een bolle buik?
Als je buik van de ene op de andere dag ineens boller lijkt te staan, is er geen reden voor paniek. Vaak komt dit namelijk omdat je buik opgeblazen is.
Meestal is dat te wijten aan het vasthouden van vocht. Je zult het voornamelijk meemaken als je een flinke maaltijd hebt gegeten. Een grote dosis koolhydraten of een grote portie zout zorgt vaak voor een harde buik die boller staat dan normaal.
Mocht dit echter aanhouden, ga dan wel naar de huisarts. Het zou dan namelijk kunnen duiden op een medische aandoening.
Conclusie: dikke buik bij een man gevaarlijk?
Of je nu wel of niet een gezond BMI hebt, het is belangrijk dat buikvet binnen de perken blijft.
Een dikke buik bij mannen is gevaarlijk en werkt onder andere stofwisselingsziektes in de hand. Het verhoogt tevens de kans op kanker en dementie.
Om van je buikvet af te komen, kun je het beste HIIT doen, voldoende eiwitten eten en suiker laten staan.
Kom van je buikvet af met een Kick-start
Nu je weet wat de gevaren kunnen zijn van teveel buikvet, is het tijd om hier aan te werken.
Maak direct een goed begin met onze Droog Trainen Kick-start voor mannen.
Hierin ontdek je de ultieme manier voor duurzaam en effectief vetverlies:
0 reacties