Mijn buik wordt steeds dikker, hoe komt dat?
Help! Mijn buik wordt steeds dikker, wat nu? Wat doe je hieraan en wat zijn de mogelijke oorzaken van je buik die steeds dikker wordt?
Op deze vragen geven wij je in dit artikel zo goed mogelijk antwoord, zodat je kunt voorkomen dat jouw buik alsmaar dikker blijft worden.
Help, mijn buik wordt steeds dikker
Als je buik steeds dikker wordt, zal dat op een gegeven moment waarschijnlijk gaan opvallen.
Als het jezelf niet opvalt, zal iemand anders het wel opvallen. Als je het geluk hebt dat iemand jou hier op wijst, of als je er zelf achterkomt, zul je je wellicht het volgende afvragen.
Waarom wordt mijn buik steeds dikker? Ik doe toch niets anders dan eerst?
Als jij jezelf het bovenstaande afvraagt, ben je lang niet de enige.
De vraag ”Waarom wordt mijn buik steeds dikker?” horen we maar al te vaak vol ongeloof voorbij komen.
Een dikker wordende buik is een veelvoorkomend ”probleem” en het lijkt soms binnen de kortste keren te gebeuren.
Waar buikvet verliezen over het algemeen een vrij langdurig proces lijkt te zijn, lijkt een dikker wordende buik zo gebeurd te zijn.
Nu zijn de grote vragen natuurlijk hoe dit komt. En misschien wel nog belangrijker: hoe je er vanaf komt.
Hoe weet ik of mijn buik echt steeds dikker wordt?
Voordat we het gaan hebben over de oorzaken en oplossingen, willen we graag een andere vraag bespreken.
Want hoe weet ik eigenlijk of mijn buik steeds dikker wordt? Uiteraard kun je het aan jezelf in de spiegel zien, of kunnen anderen het voor je beoordelen.
Maar het blijft altijd lastig om te beoordelen. Je ziet jezelf namelijk dagelijks in de spiegel, waardoor je niet van dag op dag grotere veranderingen kunt zien.
Ook personen die jou vrijwel dagelijks zien kunnen vaak moeilijk beoordelen of jouw buik echt dikker is geworden.
Hoewel het in sommige gevallen vrij duidelijk is en makkelijk om te zien, geldt dit niet voor alle gevallen.
Hoe kom ik er dan toch achter of mijn buik wel echt dikker is geworden en ik mezelf niet voor de gek houd?
We raden je aan om je buikomtrek op te meten met een meetlint. Noteer de omtrek met de datum erachter.
Vervolgens kun je jouw buik om de twee weken opmeten. Belangrijk is wel dat je jouw buikomtrek steeds op hetzelfde moment opmeet.
Doe dit bijvoorbeeld steeds in de ochtend, voordat je gegeten hebt. Op die manier zijn de verschillen vanwege de vochtbalans en het uitzetten van de maag kleiner.
Waarom wordt mijn buik steeds dikker?
Het is nu tijd om je concrete antwoorden te geven op de vraag waarom je buik steeds dikker wordt.
Hieronder vind je de mogelijke oorzaken. Let wel, de onderstaande oorzaken zullen niet voor iedereen gelden.
Het kan zijn dat één van de oorzaken dé hoofdoorzaak is voor jouw dikker wordende buik. Maar het kan ook zo zijn dat je buik steeds voller wordt door een combinatie van meerdere oorzaken.
Je hebt niet goed op je voeding gelet
We beginnen direct met de meest voorkomende oorzaak. Die is namelijk te vinden in je voedingspatroon.
Hoe heb jij de afgelopen tijd gegeten? Heb je meer gegeten dan normaal, of juist extra veel ongezond voedsel?
Wees hierbij eerlijk tegenover jezelf. Meestal wordt de buik namelijk een stuk dikker wanneer men bijvoorbeeld op vakantie is geweest.
Vaak wordt er dan wat meer gegeten dan normaal. En ook wat vetter en ongezonder.
Bovendien worden er ook vaak de nodige glazen alcohol genuttigd, wat ook een rol kan spelen. Daarover later meer.
Dit fenomeen staat ook wel bekend als de zogenoemde ”vakantie kilo’s”.
Je hebt niet genoeg bewogen
Een andere mogelijke oorzaak is dat je niet genoeg bewogen hebt. Door te veel stilzitten wordt je metabolisme een stuk trager.
Je hoeft dan niet eens veel te eten om een dikkere buik te krijgen. Je lichaam heeft minder energie nodig en verbruikt minder energie.
Hierdoor worden de calorieën sneller omgezet in overtollig vet. En daarbij dus mogelijk in buikvet.
Ik vroeg mezelf een tijd terug ook af: waarom wordt mijn buik steeds dikker? Toen ik naging hoe dat kon komen, concludeerde ik dat dit kwam door het vele stilzitten.
Toen ik eenmaal weer wat meer ging bewegen werd mijn buik alweer snel wat minder dik.
Je hebt stress
Het zou ook kunnen dat je stress hebt. Als er voor een langere periode veel stress wordt ervaren, wordt er veel cortisol aangemaakt.
Cortisol is een hormoon dat een invloed heeft op de vetopslag. Je kunt hierdoor simpelweg sneller in vet aankomen. En dus ook in buikvet.
Heb je de laatste tijd veel stress ervaren? De kans zit erin dat jouw buik daardoor wat dikker geworden is.
Overigens kun je door stress ook meer gaan eten, wat tevens een bijdrage levert aan je dikker wordende buik.
Buik houdt vocht vast
Een buik die vocht vasthoudt, oogt een stuk dikker. Je hoeft niet eens heel veel overtollig vet rondom je buik te hebben om een dik ogende buik te hebben.
Door het vasthouden van vocht zet jouw buik uit, waardoor je jezelf al snel af kunt vragen hoe dat toch komt.
Het vasthouden van vocht komt vrijwel altijd door een voedingspatroon met te veel zout.
Zo kan jouw buik bijvoorbeeld na een avondje uiteten een stuk dikker lijken. Maar wanneer je dagelijks te veel zout binnen krijgt, blijft je buik er dikker uitzien.
Te veel alcohol
Zoals we eerder al zeiden, heeft alcohol ook een grote invloed op gewichtstoename.
Alcohol is een dikmaker en kan zorgen voor de welbekende bierbuik.
Als je af en toe een glas drinkt zal het niet veel invloed hebben. Maar drink jij wekelijks of zelfs dagelijks alcohol? Dan zou dit zomaar eens de oorzaak kunnen zijn.
Je zult in dat geval dan ook merken dat het buikvet zal verminderen wanneer je stopt met alcohol drinken.
Hormoonhuishouding
Tot slot kan jouw hormoonhuishouding een invloed hebben op je buik die dikker wordt.
Dit is meestal het geval wanneer je wat ouder wordt. Een platte buik krijgen als 50 plusser is bijvoorbeeld een stuk lastiger dan voor iemand van in de 20.
Dat is dan ook de reden dat veel vrouwen in de overgang buikvet willen verliezen. Maar ook mannen hebben hier last van.
Dikke buik na stoppen met roken
Wat we ook vaak zien, is dat het buikvet plots toeneemt zodra je gestopt bent met roken. Dit komt omdat nicotine zorgt een sneller metabolisme, en dus een hoger energieverbruik.
Ook is het zo dat je vaak – ongemerkt – meer eet zodra je net gestopt bent met roken, waardoor je sneller aankomt.
Plotseling een dikke buik
Als je plotseling een dikke buik hebt kan dit doorgaans 2 redenen hebben.
De eerste reden is dat het je nu pas opvalt. Misschien bekijk je jezelf vanaf een andere hoek in de spiegel, of was je er eerder nooit zo mee bezig. Ineens schrik je van je spiegelbeeld en merk je op dat je een buikje gekregen hebt.
Een andere reden kan zijn dat je buik boller is gaan staan doordat je een opgezette buik hebt. Dit is vaak het gevolg van je voedingspatroon. Gasvorming en het vasthouden van vocht zijn bijvoorbeeld veelvoorkomende oorzaken.
Mijn buik wordt steeds dikker: Wat doe je eraan?
Je weet nu wat de oorzaken kunnen zijn van je buik die alsmaar dikker wordt.
Maar wat kun je er nu concreet aan doen? Wat zijn de beste oplossingen? Je vindt ze hieronder.
Een voedingsplan maken
Een goed voedingsplan kan al veel voor jou doen. Door je voedingspatroon te veranderen, kan jouw buik binnen een relatief korte tijd alweer minder dik worden.
Een voedingsplan hoeft niet per se een streng dieet schema te zijn. In tegendeel zelfs, soms is een kleine aanpassing namelijk al genoeg!
Zorg ervoor dat je niet té veel koolhydraten consumeert en probeer zoveel mogelijk gezonde voeding binnen te krijgen.
Wanneer je dit ook nog eens met de onderstaande oplossingen combineert, is de kans groot dat jouw buik binnenkort niet meer zo dik is.
Meer gaan sporten
Deze tip mag eigenlijk wel voor zich spreken. Door te gaan sporten verbrand je calorieën. Niet alleen op het moment van sporten zelf, maar ook daarna nog.
Jouw metabolisme versnelt en bovendien zit je ook nog eens een stuk beter in je vel.
Beginnen met sporten, of simpelweg meer gaan bewegen, kan jou dan ook veel goeds doen.
Vroeger naar bed
Tot slot is het verstandig om vroeg naar bed te gaan. Althans, om genoeg slaap te krijgen.
Wanneer je uit kunt slapen, kun je natuurlijk ook wat later naar bed gaan. Het belangrijkste is in elk geval dat je een kwalitatief goede nachtrust krijgt.
Hierdoor vindt er een betere vetverbranding plaats en bovendien is het ook goed om stress tegen te gaan.
We hopen de vraag ”waarom wordt mijn buik steeds dikker?” hierbij voldoende te hebben beantwoord. Lees nog even door voor onze bonus tip!
Als je overigens nog vragen hebt, kun je onderaan dit artikel een reactie achterlaten!
Download de Vetverlies Kick-start
Wordt je buik alsmaar dikker en kun je wel wat hulp gebruiken om dit tegen te gaan?
Hoewel het principe van afvallen in theorie vrij gemakkelijk is, zijn er toch een aantal cruciale fouten die jij kunt maken én dus ook kunt voorkomen.
Download kosteloos de Vetverlies Kick-start om de 8 meest gemaakte fouten te ontdekken. Ook vind je hierin extra tips en uitleg:
Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start
Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:
💡 Misschien ook interessant:
0 reacties