Van dik naar gespierd? Lees hier hoe

Laatst bijgewerkt door Casper op mei 14, 2021

van-dik-naar-gespierd
van-dik-naar-gespierd

Ben je momenteel wat dikker en wil je graag gespierd worden? In dit artikel vertellen we jou de beste manier om van dik naar gespierd te gaan.

Vaak wordt er gedacht dat dit onmogelijk is. Toch kun je middels de juiste manier van trainen en goede voeding je lichaam transformeren van dik naar gespierd.

Hoe dat in zijn werk gaat? Dat ontdek je in dit artikel!

Hoe transformeer je van dik naar gespierd?

Als je aan de dikkere kant bent en een gespierd lichaam op wilt bouwen, is het zaak om jezelf van te voren goed in te lezen.

Naar de sportschool gaan zonder enige kennis is niet aan te raden, aangezien de resultaten dan waarschijnlijk uit zullen blijven.

Hoe je van dik gespierd kunt worden, vertellen we jou in dit artikel.

dik-gespierd-voor-en-na

Voordat we beginnen met de uitleg, willen we graag benoemen dat het lastig is om te bepalen wanneer iemand daadwerkelijk ”dik” is en wanneer iemand daadwerkelijk ”gespierd” is.

Er bestaat immers geen vastomlijnd vetpercentage van iemand die te dik is. Ook het begrip gespierd is grotendeels gebaseerd op meningen.

In dit artikel gaan we er dan ook vanuit dat jij een hoger vetpercentage hebt dan gemiddeld en dat je vetpercentage aan de ongezonde kant is.

Wanneer we het over gespierd hebben, bedoelen we gespierder dan de gemiddelde persoon.

Keuze maken: vet verliezen of spiermassa opbouwen

In de fitness/bodybuilding wereld wordt er doorgaans onderscheid gemaakt tussen twee begrippen: droog trainen en bulken.

Wanneer men het over bulken heeft, wordt er trainen en eten bedoeld met als doel om spieren te kweken.

dik-gespierd-transformatie

Wanneer je het over droog trainen hebt, wordt er juist eten en trainen bedoeld met als doel vet te verliezen. Hierbij is het overigens wel belangrijk dat je zo min mogelijk spiermassa verliest.

Wanneer jij van dik naar gespierd wilt gaan, zal jij je voornamelijk moeten focussen op het droog trainen.

Zeker in de eerste instantie is dit waar jouw focus op moet liggen. Om de eerste cruciale fout te voorkomen is het dus goed om te weten dat het jouw doel dient te zijn om vetmassa te verliezen.

Spiermassa kweken komt eventueel later wel. Spieren kweken en vet verliezen tegelijkertijd is namelijk vrijwel onmogelijk zonder het gebruik van illegale middelen.

Wanneer jij dit artikel leest gaan we er vanuit dat jij het proces van dik naar gespierd op een gezonde manier wilt doorlopen.

TIP: Gespierder of droger worden en onnodige fouten voorkomen? Download een van deze Gratis Kick-starts >>

Eerst ”droog worden” daarna meer spiermassa

Eerst zul je dus droger moeten worden, oftewel meer lichaamsvet kwijtraken.

Wanneer dit je eenmaal gelukt is, kun je eraan denken om meer spiermassa op te gaan bouwen.

Dit zal afhangen van de hoeveelheid spiermassa die jij overhoudt na het droog trainen.

De ene persoon die wat dikker is heeft namelijk een aanzienlijke hoeveelheid spiermassa onder de vetlaag zitten.

Als dit bij jou ook het geval is, zul je eigenlijk al gespierd zijn wanneer je het vet verliest.

Dit is dan ook de ideale situatie omdat je jouw focus in dat geval volledig kunt toewijden aan vetmassa verliezen.

Heb je niet zoveel spiermassa, maar wel veel vet? Dan wordt het vaak al een wat complexer verhaal.

In dat geval zul jij je na het droog trainen namelijk moeten gaan bezighouden met spieropbouw.

We raden aan om dit te gaan doen in de vorm van een lean bulk, wat betekent dat je spiermassa opbouwt terwijl je daarbij zo min mogelijk in vet wilt aankomen.

Maar dat is voor latere zorg, de eerste prioriteit is om van dat overtollige vet af te komen.

Hoe lang duurt van dik naar gespierd gaan?

droog-trainen-trainingsschema

Ieder lichaam is anders, dus wij kunnen jou geen exact tijdsbestek meegeven op de vraag hoelang dit proces zal gaan duren.

Er zijn meerdere factoren die hier een invloed op zullen hebben.

Als jij bijvoorbeeld al enige ervaring met krachttraining hebt, zal het waarschijnlijk wat sneller gaan.

Heb je nog nooit eerder met gewichten getraind? Dan zul je nog tijd kwijt zijn met het correct aanleren van de oefeningen.

Ook hangt het er vanaf wat jouw vetpercentage momenteel is en wanneer jij jezelf als ”gespierd” beschouwd.

Voor de ene persoon kan het daarom jaren duren voordat het droomlichaam is bereikt, terwijl het voor de andere persoon eerder een kwestie van maanden is.

Uiteindelijk is er vaak meer mogelijk dan je denkt. Het belangrijkste is in elk geval om te beginnen en niet op te geven. Wanneer je nooit begint zul je immers nooit van dik naar gespierd gaan.

Is het echt voor iedereen mogelijk?

In principe kan iedereen met een dikker lichaam op den duur een gespierd lichaam ontwikkelen.

Uiteraard zal dit dus niet vanzelf gaan en zul je er het een en ander voor moeten doen en laten.

Ook heb je er (veel) geduld en discipline voor nodig.

Maar dat zijn niet de enige aspecten die jouw mate van succes zullen bepalen.

Doorzettingsvermogen en kennis

Ook doorzettingsvermogen en kennis komt namelijk om de hoek kijken voor iedereen die van dik naar gespierd wilt transformeren.

De juiste kennis omtrent voeding en training is eigenlijk essentieel als je gespierd wilt worden.

Dit geldt overigens voor iedereen, dus ook voor iemand die van dun naar gespierd wilt gaan.

Wanneer je traint en eet onder professionele begeleiding is de kennis van minder groot belang, aangezien je dan eigenlijk alleen maar hoeft te doen wat er van je gevraagd wordt.

Toch zullen wij je altijd aanraden om jezelf goed te verdiepen in voeding en training. Wanneer je namelijk weet wat je aan het doen bent, zal je een stuk sneller van dik naar gespierd kunnen gaan.

Effectief droog trainen voor het maximale resultaat

Je weet nu wat er nodig is om van dik naar gespierd te gaan. Het is belangrijk om hierbij direct een goede start te maken.

Je zult namelijk niet de eerste zijn die na enkele weken of maanden opgeeft, omdat de resultaten uitblijven.

Het is dan ook belangrijk om de grootste valkuilen en veelgemaakte fouten te vermijden.

We raden je daarom ook aan om kosteloos de Droog trainen Kick-start te downloaden, zodat je direct een goed begin kunt maken:

Tijdelijk Gratis: de Droog Trainen Kick-start

Klik hieronder om direct je Gratis download te claimen:

droogtrainen-cover-man-vrouw-covers




💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Training

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.