Stop met alcohol voor minder buikvet
Kan je door te stoppen met alcohol buikvet aanpakken? Veel mensen houden van de gezelligheid die het drinken van een drankje met zich meebrengt.
Maar het is ook bekend dat alcohol een negatief effect heeft op allerlei aspecten van je gezondheid.
Vermoed je dat alcohol bij jou een rol speelt bij de aanwezigheid van vet rond je buik? Lees hier dan meer over het effect van alcohol op het ontstaan van buikvet.
We leggen bovendien uit wat het effect is op je buikomvang als je helemaal stopt met alcohol.
Stoppen met alcohol vanwege je buikvet
Het creëren van een dikke buik door het regelmatig consumeren van alcohol is een bekend verschijnsel.
Bij het drinken van alcohol krijg je namelijk geen waardevolle voedingsstoffen binnen, maar simpele koolhydraten die niets nuttigs doen voor je lichaam.
De lege calorieën die in bijvoorbeeld bier, wijn en mixdrankjes zitten worden snel als vet opgeslagen en dit vet gaat meestal als eerste rond de buik zitten, de zogenaamde ‘bierbuik’.
Minderen of stoppen met alcohol om je buikvet af te laten nemen is dus zeker een goed idee.
Als je vaak alcohol drinkt, krijgen de verbranding van deze calorieën en het laten verdwijnen van de alcohol uit je bloed voorrang.
De verbranding van vetten en koolhydraten uit voedingsmiddelen wordt daarentegen steeds stilgelegd en deze stoffen slaat je lichaam vervolgens op als vet voor later gebruik.
Wil je stoppen met alcohol om je buikvet aan te pakken, of je alcoholgebruik simpelweg wilt verminderen?
Dan is het ook belangrijk om juist de combinatie van alcohol met snacks, fruitsapjes of frisdrank te vermijden.
Meer trek in vet voedsel door alcohol
Stoppen met alcohol om buikvet te bestrijden is heel nuttig. Een belangrijke reden hiervoor is dat je hongergevoel door het gebruik van alcohol wordt gestimuleerd.
Het gaat niet om werkelijke honger, maar om trek in vet eten die hoort bij alcohol drinken.
Een soort vals hongeralarm, want de alcoholische drankjes zijn van zichzelf al calorierijk. Als je daarnaast ook chips of gefrituurde snacks eet, krijg je dus extra veel calorieën binnen.
Door te stoppen met alcohol wordt je buikvet minder, aangezien je dan minder last zult hebben van ongeremde eetbuien.
Denk maar aan de partygangers die graag een bezoek brengen aan de snackbar na het stappen.
Minder alcohol gebruiken leidt tot een afname van vette consumpties en dus tot het innemen van minder koolhydraten en vetten.
Uiteraard kan je je zonder alcohol op gewoon beter beheersen om niet te snoepen of snacken.
Direct goed beginnen met afvallen? Download dan gratis de Vetverlies Kickstart
Door slecht slapen ga je overdag meer eten
Om te genieten van een goede nachtrust is het belangrijk dat je in de diepere slaapfase terecht komt, de zogenaamde remslaap.
Als je te weinig van deze slaap hebt, zul je overdag moe zijn en door een verstoring van je hormonen meer trek hebben in voedsel en tussendoortjes.
Stoppen met alcohol kan je buikvet aanzienlijk verminderen, aangezien je zonder alcohol dieper slaapt en een grotere kans hebt dat je uitgerust wakker wordt.
Stoppen met alcohol heeft op je buikvet een positief effect, maar helpt ook stress te verminderen.
Je verwerkt de ervaringen die je overdag opdoet namelijk beter in je diepe slaap, die in de tweede helft van de nacht plaatsvindt.
Zonder alcohol kan je langer doorslapen en word je later wakker. Het is logisch dat je je na een goede nacht minder gejaagd of gestrest voelt en meer in balans.
De negatieve invloed van alcohol op je stoelgang en spijsvertering
Alcohol belemmert het goed functioneren van je spijsvertering. Alcohol drinken vertraagt namelijk de stoelgang en voedingsstoffen zullen hierdoor minder makkelijk door de darmwand worden opgenomen.
Het effect van stoppen met alcohol om je buikvet te verminderen is duidelijk: hoe minder alcohol je gebruikt, hoe minder het systeem van je stoelgang belast wordt en hoe makkelijker je kan afvallen.
Door te stoppen met alcohol om je buikvet kwijt te raken zorg je ervoor dat vitamines uit eten en drinken gemakkelijker in je lichaamscellen worden opgenomen.
Dit zorgt uiteraard voor een betere conditie en een fitter gevoel. Zo stapel je voordeel op voordeel.
Alternatieven die minder koolhydraten en suiker bevatten
Alcohol drinken heeft altijd een negatief effect op afvallen. Is helemaal stoppen met alcohol tegen buikvet moeilijk voor je, dan kan je er ook voor kiezen om alcohol te consumeren die minder slecht voor je gewicht is.
Een shotje of een borrel bevatten minder calorieën dan cocktails, bier, wodka jus en mixdrankjes.
Alternatieven die beter passen als je wilt minderen of stoppen met alcohol vanwege je buikvet zijn onder meer tequila, wodka soda en whiskey.
Ook brandy, champagne, droge witte wijn en rosé bevatten minder koolhydraten.
Beperk uiteraard het aantal drankjes op een feestje en spreek met jezelf een maximum van bijvoorbeeld twee of drie consumpties af.
Minder drinken of stoppen met alcohol om buikvet te verliezen
Van alcohol drinken kom je aan. Ook als je als vrouw maar één keer per maand vier eenheden drinkt – of zeven eenheden als man – zorgt dit voor een toename van de tailleomvang.
Je kan dus zeker afvallen door helemaal te stoppen met alcohol en zo buikvet verliezen.
Als je afvalt krijg je bovendien meer energie, wat ervoor zorgt dat je het afvallen beter volhoudt.
Heb je minder buikvet, dan neemt ook het viscerale vet dat zich onder je buikspieren en rond je organen bevindt af.
Dit is beter voor je gezondheid en stofwisseling en de kans dat je ernstige aandoeningen als diabetes of kanker ontwikkelt neemt hierdoor af. De gezondheidsvoordelen zijn dus enorm.
Eerst afvallen en dan alcoholconsumptie beperken
Als je stopt met alcohol, zul je beter slapen en meer energie hebben om te bewegen.
Je hebt er tevens minder behoefte aan om bij een futloos gevoel jezelf een oppepper te geven met vette of zoete snacks.
Het verband tussen alcoholconsumptie en te zwaar worden is overigens groter naarmate je meer drinkt.
Als je dus regelmatig alcohol gebruikt en hierbij meerdere consumpties per keer nuttigt, is de kans groot dat je buikomvang afneemt als je hiermee helemaal stopt.
Ook als je slechts een maand geen alcohol gebruikt levert dit veel gezondheidsvoordelen op en neemt ook automatisch je buikvet af.
Wil je een alcoholisch drankje op zijn tijd echt niet missen, dan kan je eerst een periode stoppen met alcohol en er zo voor zorgen dat je buikomvang afneemt.
Als je vervolgens een gezond gewicht hebt, dan kan je jezelf af en toe best een drankje gunnen.
Wissel je alcoholische consumptie dan steeds af met een glas water en bedenk van tevoren al vanaf welk tijdstip je geen alcohol meer drinkt.
Zo kan je met mate drinken en tegelijkertijd een slankere taille hebben!
Stoppen met alcohol afvallen: mijn ervaringen
Ik vroeg het mij oprecht af; hoeveel zal ik daadwerkelijk afvallen als ik helemaal stop met alcohol?
Echt dik was ik niet, maar het overtollig buikvet zat me gewoon dwars.
Ik kon het gemakkelijk met twee handen vastpakken en je zag mijn buikje wanneer ik een shirt droeg.
Er moest dus wat veranderen in mijn leefstijl. En snel ook. Een bierbuik was ik namelijk het liefst voor.
Ik besloot dus om helemaal geen alcohol meer te drinken. Het plan was eerst om voor 3 maanden te stoppen. Vervolgens heb ik dit verlengt naar 100 dagen.
Maar toen ik eenmaal op dag 100 zat waren de resultaten zó goed dat ik besloot om gewoon helemaal te stoppen.
Ik was na 100 dagen ongeveer 7 kg kwijt.
En dat terwijl ik niet heel veel extra aan het diëten of sporten was. Maar gewoon door geen alcohol meer te drinken.
Ook heb ik meer energie en word ik niet meer wakker met katers, wat mij ook veel waard is. Tuurlijk mis ik nog wel eens een borreltje op z’n tijd, maar bij mij is het alles of niets.
Voor dit gewichtsverlies heb ik overigens ook wat andere simpele en ongebruikelijke methodes toegepast, waarover meer hieronder.
Buikvet verliezen? Download de Vetverlies Kick-start
Stoppen met alcohol is een goede eerste stap om buikvet te verliezen. Echter komt er toch net wat meer bij kijken.
Wil je direct een goede start maken en de meest gemaakte fouten voorkomen?
Download dan kosteloos de Vetverlies Kick-start:
Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start
Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:
0 reacties