Buik droog trainen: zo werkt het

buik-droog-trainen

Wil jij je buik droog trainen en een strakkere buik ontwikkelen? Dan zit je hier goed! We gaan ons in dit artikel namelijk richten op het droog trainen van je buik.

Hoe ontwikkel jij nou die zichtbare, strakke en sterke buikspieren van je dromen? Wij leggen je het in dit artikel uit.

Buik droog trainen voor zichtbare buikspieren

Misschien heb jij momenteel een ”blubberbuik” of wil je gewoon wat droger voor de dag komen.

Zeker wanneer de zomer in aantocht is besluiten velen om zich te gaan richten op het droog trainen van de buik.

Wanneer je dit namelijk met succes weet te doen, kun jij komende zomer trots op het strand rondlopen, met harde en zichtbare buikspieren waar je u tegen zegt.

Máár voordat je zover bent, zul je allereerst met succes moeten gaan droog trainen.

Er zijn een aantal dingen die je moet weten om die felbegeerde sixpack te ontwikkelen.

In de rest van dit artikel ontdek jij de meest effectieve methode.

Het verschil tussen droog trainen en spieren opbouwen

Wat is droog trainen eigenlijk? Voordat we vergaan met de uitleg wil ik dit even duidelijk hebben.

Er bestaan namelijk nogal wat misverstanden over wat droog trainen nou precies inhoudt.

Droog trainen is eigenlijk niets meer dan vet verliezen en daarbij zoveel mogelijk spieren behouden.

Meestal begint men hiermee na een periode van spieropbouw. Aangezien je tijdens het opbouwen van spieren (ook wel bulken genoemd) vrijwel altijd wat in vet aan zult komen.

Het kan ook dat je pas net begint met krachttraining, maar een wat hoger vetpercentage hebt.

Als het jouw doel is om een droge buik te ontwikkelen is droog trainen dé manier om dat te realiseren.

Het verlagen van je vetpercentage is namelijk essentieel als jij een mooie droge buik wilt.

Cutten van het buikvet

Droog trainen wordt ook wel cutten genoemd. Dit is eigenlijk simpelweg de Engelse benaming voor droog trainen en kan wel eens verwarring opleveren.

Hoe moet je je buikspieren trainen tijdens het droog trainen?

Jij wilt een droge buik krijgen. Het ligt dan wellicht voor de hand om zo vaak mogelijk je buikspieren te gaan trainen.

Maar is dat wel zo verstandig? Is het nodig om iedere dag honderden crunches of sit-ups te maken?

We kunnen je alvast geruststellen: nee, dat is niet nodig.

Buikspieroefeningen zijn namelijk slechts een klein onderdeel van het droog trainen van je buik.

Tijdens het droog trainen kun je namelijk nauwelijks tot geen spiermassa kweken.

Aangezien je in een calorietekort zit, zal je juist vet verliezen en geen spieren opbouwen.

Dat is opzich niet erg, aangezien je buikspieren alleen maar zichtbaar kunnen worden indien het vet op je buik laag genoeg is.

Hoe vaak je dan precies je buikspieren moet trainen voor een droge buik? Wij raden aan om 2-4 keer per week buikspieroefeningen te doen.

Maar je zou zelfs zónder je buikspieren gericht te trainen een sixpack kunnen krijgen.

Dat is omdat de buikspieren bij veel oefeningen voor andere spiergroepen al aan het werk gezet worden.

Voedingspatroon

Het droog trainen van de buik is veel meer dan alleen maar training. Het is ook een kwestie van een goed voedingspatroon hebben.

Eventueel kun je een voedingsschema volgen, maar dat is niet per se nodig.

Je kunt namelijk ook zelf je voeding bijhouden, bijvoorbeeld in een app.

Het belangrijkste is om genoeg eiwitten te eten, voldoende vetten en het juiste aantal koolhydraten.

Wanneer je consistent in de juiste verhoudingen eet, en dat combineert met goede training, zal het droog trainen van de buik je goed afgaan.

Het is dan slechts een kwestie van tijd voordat je over het strand loopt met strakke buikspieren.

Hoelang het precies zal gaan duren hangt natuurlijk van jouw huidige vetpercentage af.

Een drogere buik of een sixpack? Doe dan dit!

Effectief je buik droog trainen? De absolute basis hiervoor hebben we zojuist besproken.

Maar in welke verhoudingen moet je nou precies eten? En wat is goede voeding tijdens het droog trainen van je buik?

Én welke fouten moet jij absoluut zien te voorkomen?

Dat, en nog veel meer leggen we je uit in onze Droog Trainen Kick-start.

Je kunt deze tijdelijk helemaal gratis downloaden, zodat je direct een goed begin kunt maken en aankomende zomer kunt shinen op het strand!

Tijdelijk Gratis: de Droog Trainen Kick-start

Klik hieronder om direct je Gratis download te claimen:

droogtrainen-cover-man-vrouw-covers








💡 Misschien vind je dit ook interessant:

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.