Gewichten voor thuis kopen: Beste mogelijkheden

Laatst bijgewerkt door Casper op februari 12, 2021

gewichten-voor-thuis
gewichten-voor-thuis

Zoek jij gewichten voor thuis en ben je benieuwd wat de keuze is, waar je op moet letten en bovenal wat de beste gewichten voor thuis zijn?

In dit artikel kun je bekijken wat de mogelijkheden en de aandachtspunten zijn voor het aanschaffen van dumbells voor thuisgebruik.

Welke gewichten kies ik?

gewichten-in-thuisgym

Gewichten zijn een groot begrip. Veelal worden hier dumbells mee bedoeld. Hier zijn ook weer verschillende soorten van, waarvan de éne soort net wat geschikter is voor thuis dan de andere.

Maar daarnaast is er nog véél meer keuze beschikbaar. Denk bijvoorbeeld aan halterstangen en halterschijven. Maar ook kettlebells vallen onder gewichten.

Kortom: er is is een erg groot aanbod beschikbaar, tijd dus om erachter te komen welke gewichten het beste zijn voor bij jou thuis!

Dumbbells voor thuis – TOP 3

Dumbbells zijn de veruit de populairste gewichten voor thuis. Hoe dit komt? Doordat het trainen met gewichten een erg functionele manier van sporten is.

Je kunt er vrijwel elke oefening mee doen die je kunt bedenken en dumbbells zijn dan ook een absolute must-have als serieuze thuis-sporter.

Maar welke zijn dan het meest geschikt voor thuis? Hieronder een overzicht van de verschillende soorten:

1. Verstelbare gewichten

gewicht-verstelbaar

Met verstelbare gewichten worden alle dumbbells en andere gewichten bedoeld die verstelbaar zijn. De verstelbare variant van dumbbells zijn ideaal voor thuis. Je hebt namelijk niet voor élk gewicht één set gewichten nodig.

Wil je oefeningen doen met een bepaald gewicht? Dan haal je de haltersluiting los en voeg je de schijven toe naar wens. De schijven kun je er los bij kopen óf per set.



2. Hexagon dumbbells

hex-dumbbell

De hexagon dumbbells zijn niet verstelbaar, hebben hebben één vast gewicht. Maar hoe zijn deze gewichten dan toch handig voor thuis? Dat komt door de vorm die ze hebben.

In tegenstelling tot de meeste gewichten zijn de ”hexa” dumbbells namelijk niet rond. Ze zijn zeshoeking, zoals de naam al doet vermoeden.

Hoe jij hier thuis van kunt profiteren? Door de vorm zijn de gewichten gemakkelijk op te stapelen en kun je dus ruimte besparen.

Ronde gewichten die zal je niet op elkaar kunnen leggen, althans niet op een veilige manier. Met hexagon dumbbells heb je daarom ook niet persé een dumbbell rek nodig.



3. Bowflex dumbbells

bowflex-dumbbells

Dit is eigenlijk mijn persoonlijke favoriet, alleen vanwege de wat hogere prijs staat het op de derde plek wat betreft dumbbells voor thuis. Ook de Bowflex gewichten vallen in de categorie verstelbare gewichten.

Met als grote verschil dat het verstellen veel sneller gaat. Je hoeft namelijk geen losse schijven te verwisselen en kunt het simpel instellen middels een draai methode.

Dit scheelt je enorm veel tijd tussen de oefeningen door én je hoeft geen heel arsenaal aan gewichten voor thuis aan te schaffen, aangezien je aan de Bowflex gewichten voldoende hebt om een goede training mee te doen.



Halterstangen (barbells)

verschil-rechte-barbell-ezbar

Halterstangen zijn naast dumbbells ook erg functionele gewichten voor thuis. De stangen worden ook wel een barbell of bar genoemd.

Er zijn hier wederom verschillende soorten van. Elke soorten heeft zijn eigen functionaliteit en ook zijn eigen gewicht.

Hieronder vind je een overzicht van de meest voorkomende en populairste halterstangen voor thuis:

Halterstang (30 mm en 50 mm)

crossfit-barbell

De rechte halterstang, of olympische barbell hoort bij de meest voorkomende gewichten voor thuis. Meestal hebben de stangen voor thuisgebruik een diameter van 30 mm.

Met deze maat wordt de diameter bedoeld van het gat in de halterschijven welke om de stang heen gedaan worden.

Wanneer je gewichten voor thuis gaat kopen is dit dan ook zeker een punt om op te letten. Je zou namelijk niet de eerste zijn die de fout begaat en 30 mm schijven met een 50 mm stang koopt, of andersom.

Wanneer je een compleet gewichten set voor thuis koopt dan kun je er vanuit gaan dat het klopt.



EZ-bar

gewichten

De ez-bar staat ookwel bekend als de curlstang of de kromme stang. Het heeft vele benamingen in de sportschool.

Als je gewichten voor thuis gaat kopen dan mag deze eigenlijk niet ontbreken in je collectie.

De stang is met name bedoeld om je armen te trainen. Bicep curls is dan ook de oefening waar de stang het meest voor wordt gebruikt. Maar ook voor tricep oefeningen zoals skull crushers komt het van pas.

De EZ-bars zijn net zoals de halterstangen verkrijgbaar in de maten 30 mm en 50 mm. Als je een gewichten set voor thuis koopt dan is de kans groot dat hier een EZ bar bij zit. Maar je kunt ze natuurlijk ook gewoon los kopen.



Kettlebells

kettlebell-squat

Kettlebells zijn na dumbbells en stangen uitgegroeit tot de populairste gewichten voor thuis en in de sportschool. Je kunt er vrijwel elke oefening mee doen, zoals bijvoorbeeld de kettlebell squat en de kettlebell deadlift.

Net zoals andere gewichten kun je de kettlebells verkrijgen in verschillende gewichten. Wanneer je deze gewichten thuis wilt gaan gebruiken dan kun je kiezen voor een verstelbare kettlebell, zodat je niet elk gewicht los hoeft te kopen.

Benieuwd naar het aanbod en de prijzen? Bekijk dan hier het kettlebell aanbod.

Een set gewichten voor thuis

halterset-voor-thuis

Ben je er nog niet over uit wat voor jou de beste gewichten voor thuis zijn? Of wil je gewoon van alles wat hebben, zonder het los te hoeven bestellen?

Dan kun je het beste kiezen voor een gewichten set. Deze sets bestaan vaak uit een stang, dumbbells en halterschijven. Vrijwel altijd gaat het hier om verstelbare dumbbells en de sets zijn speciaal bedoeld voor thuisgebruik.

Zeker als beginnende krachtsporter is dit erg handig. Ben je een gevorderde krachtsporter? Dan moet je er op letten dat er voldoende gewicht bij zit voor de oefeningen die jij ermee wilt gaan doen.

De gewichten van deze sets gaan van 25 kg tot ver boven de 100 en ook qua prijzen is er veel keuze.

Zo’n gewichten set voor thuis kun je kopen in de winkel, maar makkelijker is om deze online te bestellen. Dit kun je doen bij gorillasports en bij betersport.


Overige gewichten en stangen voor thuis (gevorderde)

Naast bovenstaande mogelijkheden zijn er natuurlijk nog veel meer soorten gewichten voor thuis verkrijgbaar.

Misschien kies je wel voor minder bekende varianten, die beter aansluiten bij jou wensen.

Onderstaande bars zijn voornamelijk bedoeld voor gevorderde krachtsporters. Deze tools kunnen zeker van pas komen bij het inrichten van een fitnessruimte.

Hex bar

trapbar-gewicht

De hex bar, ookwel de trap bar is een bijzondere stang en is dan ook niet direct de eerste tool waar je aan denkt bij gewichten voor thuis.

Toch komt deze stang zeer goed van pas als jij thuis regelmatig deadlifts maakt.

Ook bij het doen van shrugs is het een handige tool. Klik op de knop voor meer informatie over het kopen van een hex bar.


Log bar

log-bar

De log bar is bedoeld voor powerliften en strongman trainingen. Het is eigenlijk gewoon een barbell, alleen dan met speciale handvatten erop. Het wordt voornamelijk gebruikt bij press oefeningen.

Als je als doorgewinterde krachtsporter opzoek bent naar gewichten voor thuis dan is het zeker intessant om te overwegen een log bar te gebruiken. Klik op de knop voor meer informatie.


Safety squat bar

squat-gewichten-thuis

Ben je in het bezit van squat stands thuis en opzoek naar een manier om je squat comfortabeler te maken? Het is namelijk niet altijd even lekker om met een barbell op je rug te squatten.

Met name voor mensen met gevoelige schouders kan dit vervelend zijn. De ideale oplossing hiervoor is de safety squat bar.

Deze maakt het mogelijk om je handen vrij te houden tijdens het squatten en de schouders dus grotendeels te ontlasten. Het wordt ook veelal gebruikt door gewichtheffers die hun techniek willen verfijnen.


Oefeningen met gewichten voor thuis

trainen-met-gewichten

Welke oefeningen kun je eigenlijk allemaal doen als je gewichten voor thuis hebt aangeschaft? Een betere vraag die je zou kunnen stellen is: welke oefeningen niet?

Met gewichten voor thuis zijn er namelijk oneindig veel mogelijkheden te bedenken om te trainen. Voornamelijk wordt het gebruikt voor krachttraining.

Elke spiergroep die is volledig te trainen met behulp van gewichten. Als je de mogelijkheden wilt vergroten dan kun je gebruik maken van een halterbankje. Hieronder een toelichting per spiergroep:

Borstpieren

Als jij je borstspieren thuis wilt trainen met gewichten dan kun je dit het beste doen middels de (dumbbell) bench press. Heb je thuis een bankdruk set? Dan kun je dit doen met een halterstang.

Als je enkel over dumbbells beschikt dan kun je de dumbbell bench press uitvoeren en dumbbel fly’s maken.

Beschik je niet over een halterbankje? Dan kun je deze oefeningen ook prima op de grond uitvoeren.

Rugspieren

Je rugspieren thuis trainen met gewichten wordt voornamelijk gedaan met row (roei) bewegingen. Je kunt dit op verschillende manieren doen.

Zo kun je het bijvoorbeeld met één arm of met twee armen tegelijk doen. Of je kunt je knie laten leunen op een bankje. Met dumbbells shrugs train jij je trapezius spier, welke ook behoort tot de rugspieren.

Benen

De beste oefening voor de benen is de squat. Als je een squat met gewichten thuis uit wilt voeren dan zijn er verschillende mogelijkheden om dit te doen.

Je kunt het bijvoorbeeld met een stang uitvoeren. Hiervoor heb je wel squat steunen of een (half) rack nodig als je het doet met zwaardere gewichten.

Maar ook met dumbbells en kettlebells zijn er meer dan genoeg mogelijkheden. Denk bijvoorbeeld aan deadlifts, lunges en hip thrusts.

Armen en schouders

De armen zijn voor veel mensen hun favoriete spiergroep om te trainen. Het mag duidelijk zijn dat je dit erg goed kunt doen met gewichten thuis.

Je biceps kun je aanpakken met allerlei soorten curl-oefeningen, je triceps met extensions of kick-backs.

En ook de schouderspieren zijn erg goed te trainen met gewichten thuis. Shoulder presses en raise oefeningen zijn hiervoor de way to go.

Categorieën: Materiaal

0 reacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *