Zadeltassen bij benen als vrouw
Zadeltassen bij de benen is iets waar veel vrouwen mee te maken krijgen. Dit is natuurlijk erg vervelend en in veel gevallen bovendien ook ongezond.
In dit artikel leggen we jou uit hoe zadeltassen bij benen kunnen ontstaan en hoe jij er effectief vanaf kunt komen.
Dikkere benen en zadeltassen als vrouw
Als jij wat dikkere bovenbenen hebt en daardoor kampt met zadeltassen, ben je niet de enige. Veel vrouwen krijgen hier namelijk vroeg of laat mee te maken.
Zadeltassen zou je kunnen vergelijken met de welbekende love handles op de buik.
Echter bevinden zadeltassen zich op de benen. Op de bovenbenen om precies te zijn.
Het is een benaming voor overtollig vet dat zich rondom de billen en heupen bevindt.
De benaming heeft het waarschijnlijk te danken aan de zadeltassen die op een fiets hangen en daarbij ook uitsteken, net zoals het vet dat doet bij de benen.
Veel vrouwen die kampen met zadeltassen voelen zich onzeker in hun lichaam. Dat is natuurlijk erg vervelend.
De grote vraag is dan ook hoe jij hier vanaf kunt komen. Hoe kun je die vervelende zadeltassen bij je benen nou bestrijden? Het is iets wat enorm veel vrouwen zich afvragen.
In dit artikel zullen we jou vertellen hoe je een einde kunt maken aan je zadeltassen. Maar allereerst gaan we het hebben over de mogelijke oorzaken.
Hoe ontstaan zadeltassen bij je benen?
Elk vrouwelijk lichaam is anders. Daarom kunnen de oorzaken van zadeltassen bij de bovenbenen uiteenlopen.
Toch is het overtollige vet meestal het gevolg van één of meerdere van de onderstaande oorzaken.
Houd er dus rekening mee dat de zadeltassen bij jouw bovenbenen ook zomaar een combinatie kunnen zijn van de onderstaande oorzaken.
Genetische aanleg
De eerste mogelijke oorzaak is genetische aanleg. De ene vrouw zal namelijk simpelweg sneller in lichaamsvet aankomen dan de ander.
Daarnaast is het genetisch bepaald waar het overtollige vet zich als eerste opslaat.
Als je geluk hebt slaat het vet zich redelijk verspreid over de verschillende lichaamsdelen op.
Toch is het bij veel vrouwen een ander verhaal en hoopt het vet zich voornamelijk op rond de benen, buik en billen.
Hierdoor zijn love handles en heuptassen het gevolg bij veel vrouwen. Helaas heb je de plaats van de opslag van vet niet zelf in de hand.
Het enige wat je hier tegen kunt doen is dus afvallen in het algemeen. Ook plaatselijk afvallen is namelijk niet mogelijk, in tegenstelling tot wat vrouwen nog vaak denken.
Hormonale disbalans
Een andere mogelijke oorzaak voor overtollig vetopslag in het lichaam is een hormonale disbalans.
Hormonale disbalans kan zowel bij mannen als vrouwen voorkomen en heeft vaak meerdere nadelige gevolgen.
Een van die gevolgen is dat je vaak binnen relatief korte tijd een hoger vetpercentage krijgt en dat het vet zich op zal gaan hopen op de plekken waar het juist ongewenst is.
Voor mannen is dat veelal de buik. En bij vrouwen is dat naast de buik ook de benen. Hierdoor kunnen er uiteindelijk dus sneller heuptassen ontstaan.
Hoe hormonale disbalans dan ontstaat? Dat kan meerdere oorzaken hebben. In sommige gevallen kun je hier zelf vrij weinig aan doen.
Maar bij de meeste vrouwen is het ‘t gevolg van een te hoog vetpercentage en een ongezonde leefstijl.
Veel stilzitten, ongezonde voeding en veel stress zorgt bij veel vrouwen bijvoorbeeld voor een hormonale disbalans, waardoor er zadeltassen bij de benen ontstaan.
Te veel en/of ongezonde voeding
Het mag voor zich spreken dat te veel of te ongezonde voeding vrijwel altijd zal zorgen voor meer lichaamsvet.
Wanneer je voor een langere periode te veel of te ongezond eet, zal je al snel aankomen in gewicht.
Waar dat extra gewicht gaat zitten? Zoals gezegd dus vaak op de plekken waar we dat juist niet willen.
Daarom is het ook zaak om goed op je voeding te gaan letten. Zorg dat je weet wat je eet en volg eventueel een kant en klaar voedingsschema, zodat je je gemakkelijker aan je voedingsplan kunt houden.
Te weinig beweging
Veel vrouwen bewegen veel te weinig. Wanneer je niet vaak sport en ook nog eens een zittend beroep hebt, kom je vaak bij lange na niet aan de aanbevolen hoeveelheid beweging.
We raden daarom ook aan om te beginnen met sporten, mocht je dat nog niet doen.
Overigens is het voor vrouwen die van hun zadeltassen af willen komen aangeraden om heel specifiek te gaan trainen, waarover we je straks meer zullen vertellen.
Hoe kom je van dikke benen af?
Als jij jezelf herkent in een van de bovenstaande oorzaken, is de oplossing wellicht dichterbij dan je denkt.
Echter hebben wij nog wat aanvullende tips en adviezen om van de zadeltassen af te komen.
Operatief laten verwijderen
De eerste oplossing is om het vet bij de billen en het beenvet operatief te laten verwijderen met een liposuctie.
Hoewel veel vrouwen een dergelijke operatie overwegen, raden wij je dit niet aan.
Vaak is het namelijk niet nodig, aangezien je jouw heuptassen prima zelf kunt bestrijden.
In veel gevallen kun je met een paar relatief kleine aanpassingen in je leefstijl namelijk al mooie resultaten behalen.
Fitness en krachttraining
Fitnessen als vrouw is populair. Met name krachttraining wordt steeds populairder onder vrouwen.
Dit is een goede trainingsvorm om spiermassa op te bouwen als vrouw en daardoor te zorgen voor een hogere vetverbranding.
Spiermassa heeft namelijk energie nodig, waardoor je metabolisme uiteindelijk zal versnellen.
Daarnaast verbrand je tijdens het trainen zelf ook nog eens veel calorieën. Zelfs meer dan met cardio.
Tot slot is het zeker aangeraden om krachttraining te gaan doen, omdat je daardoor de vormen van je lichaam wat kunt veranderen.
Als je bijvoorbeeld specifiek je bovenbenen en billen gaat trainen, zullen deze een mooiere vorm krijgen en worden de zadeltassen al een stuk minder zichtbaar.
Overigens raden we aan om niet alleen maar je benen te trainen, maar ook de rest van je lichaam. Hierdoor zal je uiteindelijk namelijk betere resultaten behalen.
Calorieën verminderen
Met alleen goede training ben je er nog niet. Vrouwen die van hun zadeltassen af willen komen dienen namelijk ook hun eetpatroon te veranderen.
De kans is namelijk groot dat jij de afgelopen periode geen goed eetpatroon gehad hebt, met als gevolg dat er meer vet rondom de benen bijgekomen is.
Je zal er dus goed op moeten letten dat je minder calorieën gaat eten dan dat je op een dag verbruikt.
Je hoeft niet direct een streng dieet te gaan volgen. Simpelweg je calorie inname verlagen is meestal namelijk al voldoende om zichtbare resultaten te gaan zien en merken.
(Benen) training om van zadeltassen af te komen
Zoals we al hebben aangegeven, speelt training een belangrijke rol voor een vrouw die haar zadeltassen rondom de benen wilt bestrijden.
We vertelden je al dat krachttraining een goede trainingsvorm is. Daarbij is het aangeraden om alle spiergroepen van het lichaam te trainen.
Echter kun je wel specifiek de focus leggen op het trainen van je bovenbenen en bilspieren.
Daarnaast kun je ook gaan fietsen of gaan trainen op een cardio apparaat.
Zo is bijvoorbeeld spinning goed voor je billen en is steppen in de fitness een goede trainingsvorm voor je beenspieren. Ook de crosstrainer heeft een effect op je billen en benen.
Droog trainen kick-start voor vrouwen
Als vrouw droog trainen is dé manier om van je zadeltassen bij je benen af te komen.
Droog trainen betekent dat je eet en traint met als doel vet verliezen en daarbij zoveel mogelijk spiermassa behouden.
Dit is een efficiënte én duurzame manier van vetverlies en zal zorgen voor een mooier, fitter en gezonder lichaam.
Wil je direct goed van start gaan? Download dan de Droog trainen Kick-start:
Nu Gratis: de Droog Trainen Kick-start voor Vrouwen!
Ontdek hoe jij het lichaam van jouw dromen bouwt. Klik snel hieronder:
1 reactie
Anna Niem · juni 28, 2022 op 5:02 pm
De benaming Zadeltassen komen niet van de fietstassen maar van de tassen/zakken aan het zadel op een paard.