Is spinning goed voor je billen?

Laatst bijgewerkt door Casper op oktober 31, 2022

fitgirl-spinning
spinning-billen

Is spinning goed voor de billen ja of nee? Als jij van plan bent om sterkere of strakkere billen te trainen zijn er veel verschillende oefeningen en sporten om uit te kiezen.

Een van de keuzes is spinning. Maar is spinning wel echt zo goed voor je billen als dat soms wordt beweerd? In dit artikel gaan we het hier over hebben.

Is spinning echt zo goed voor je billen?

Dus: is spinning goed voor de bilspieren of kun je toch beter opzoek gaan naar een andere manier van trainen? 

Om maar direct ter zaken te komen: spinning is goed voor je billen. Maar wat is er dan zo goed aan? Daarover vertellen we je hieronder meer. 

Bilspieren kweken met spinning

tomahawk-spinningbike-ic

Ten eerste is spinning een goede manier van bewegen om sterke been- en bilspieren mee te ontwikkelen. 

Dat is ook best logisch, aangezien je de meeste arbeid verricht met je benen tijdens het trappen op de spinningfiets. 

Alle delen van je benen komen hierbij overigens aan bod: de quadriceps, hamstrings, kuiten en dus ook je bilspieren. 

Doordat je beenspieren getraind worden zullen deze na het herstel sterker worden.

Je kunt je bilspieren dus trainen om sterker te worden door middel van spinning. Maar dat is niet het enige voordeel van spinning voor de billen..

Afvallen op benen & billen met spinning

Naast dat je sterkere en gespierdere billen kunt ontwikkelen met spinning, kun je er ook voor zorgen dat je billen er strakker uit komen te zien door spinning. 

Dit komt omdat je met spinning veel calorieën verbrand. Spinning is daarom een prima manier om af te vallen.

Overigens geldt dit niet alleen voor het afvallen op je benen, maar ook op andere plekken van het lichaam. Meer informatie hierover kun je vinden in het artikel: Afvallen met spinning.

Welke spieren train je nog meer met spinning?

Met spinning train je voornamelijk je billen en benen. Maar dat zijn niet de enige spiergroepen die worden aangesproken. Je buikspieren worden namelijk ook getraind met spinning. 

Deze zorgen voor de balans van je lichaam tijdens het fietsen. Naast je buikspieren worden in mindere mate ook je armen en schouders getraind.

Als je meer wilt weten over de spiergroepen die met fietsen worden getraind kun je het artikel ‘welke spieren train je met fietsen‘ lezen. 

Manieren om je billen extra goed te trainen met spinning

Je weet nu dat spinning een goede manier is om de billen te trainen. Maar hoe kun je er nou voor zorgen dat je bilspieren zo effectief mogelijk worden getraind en dat je alles uit je training haalt? 

Weerstand verhogen

Een van die manieren is om de weerstand van je spinningfiets te verhogen. Dit is op elke spinningfiets mogelijk. Vrijwel altijd gebeurt dit middels een draaiknop welke zich tussen je benen bevindt. 

Hoe hoger de weerstand is, hoe meer kracht je moet leveren en hoe meer je benen en billen dus worden getraind. 

Van het zadel afkomen

spinning-s22i

Tijdens spinning kun je van je zadel afkomen tijdens het ‘klimmen’. Hierdoor vindt er meer spiercontractie plaats in de been- en bilspieren én krijg je een maximale trainingsprikkel. 

Natuurlijk kun je dit niet heel lang volhouden, dus is het gebruikelijk om dit voor een bepaalde tijd te doen. Een aantal keer per spinning training. 

Thuis billen trainen met spinning

Als jij je billen wilt gaan trainen met spinning, dan kun je in de sportschool een indoor cycling les meedoen, of zelfstandig beginnen. 

Als er bij jou in de sportschool geen mogelijkheden zijn om spinning te doen, kun je ook thuis beginnen. 

Heb je daar interesse in? Bekijk dan hier de beste spinningfietsen inclusief extra koopadvies en tips.

Andere apparatuur voor de bilspieren

Naast een spinningfiets zijn er nog tal van andere mogelijkheden om je billen te trainen met andere fitnessapparatuur. 

Niet iedereen houdt namelijk van dezelfde manier van sporten. Als je denkt dat spinning toch niks voor jou is, hoef je dus niet getreurd te zijn. 

Bekijk hier een volledig overzicht van de bilspieren apparatuur







Misschien ook interessant:

Categorieën: Training

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.