Kun je 20 kilo afvallen in 1 maand?
Wil jij 20 kilo afvallen in 1 maand? Dan ben je hier op de goede plek! In dit artikel lees je namelijk alles wat je hierover moet weten.
Is het mogelijk om 20 kilo in een maand te verliezen? Is het verantwoord? En hoe pak je dit aan?
Het antwoord op deze vragen vind je allemaal in dit artikel!
Snel 20 kilo afvallen in een maand tijd
Als je eenmaal het besluit genomen hebt om af te vallen, wil je vaak dat dit zo snel mogelijk gaat.
Volkomen begrijpelijk, maar daarom niet meteen de beste keuze. Mensen die heel snel veel afvallen, zijn meestal diegenen die zichzelf uithongeren en tal van crashdiëten gaan proberen.
Op korte termijn zal dit ”goede” resultaten geven. Resultaten die echter meestal niet blijvend zullen zijn.
Het bekende jojo-effect ligt op de loer als je eenmaal teruggaat naar je gewone eetpatroon en dan is alle moeite voor niets geweest.
Op een gezonde en verantwoorde manier gewicht verliezen neemt tijd in beslag, maar de resultaten zullen duurzamer zijn.
20 kilo afvallen in 1 maand, het klinkt te mooi om waar te zijn en meestal is het dat ook.
Geen nood, ook jij komt echt wel op dat ideale streefgewicht. We leggen je hieronder graag uit hoe je dit het beste kunt aanpakken.
Hoe kun je op een gezonde manier afvallen?
Online en in hippe tijdschriften zijn tal van diëten terug te vinden die je zo goed als allemaal ongelofelijke resultaten beloven.
Het lijkt wel alsof je zonder enige moeite in korte tijd ontelbare kilo’s kunt verliezen.
20 kilo afvallen in 1 maand? 20 kilo afvallen in 2 maanden? Allemaal geen enkel probleem, zo lijkt het wel.
Toch zit het iets complexer in elkaar dan hier wordt voorgesteld en zul je wel degelijk inspanningen moeten leveren om tot mooie resultaten te komen.
Het komt er eigenlijk op neer dat je jezelf een nieuwe levensstijl moet aanmeten, die als leuk gevolg heeft dat je ook gewicht verliest.
Voeding
Voeding is uiteraard een belangrijke schakel in het gewicht verliezen. We horen vaak dat mensen zeggen dat ze ”helemaal niet veel eten en toch aankomen”.
Weet alsjeblieft dat je meestal véél meer calorieën inneemt dan je je bewust van bent.
Het is dus een goed idee om eens voor jezelf een tijdje een voedingsdagboek bij te houden, om jezelf te confronteren met wat je allemaal eet.
Om verantwoord en gezond gewicht te verliezen moet je aan de ene kant minder eten dan je verbruikt.
Aan de andere kant moet je erop letten dat je gezonde keuzes maakt.
Kies voor eiwitrijke voeding met een laag gehalte aan koolhydraten om een langer voldaan gevoel te behouden.
Dit zorgt ervoor dat je tussen de maaltijden minder snel naar ongezonde tussendoortjes grijpt, de ultieme boosdoeners in de strijd tegen de kilo’s.
Maak per week een eetschema op waarin je zowel je maaltijden als je tussendoortjes opneemt.
Op deze manier kun je met je lijstje naar de supermarkt en enkel de zaken kopen die hierop staan.
Direct goed beginnen met afvallen? Download dan gratis de Vetverlies Kickstart
Beweging
Naast gezonde en evenwichtige voeding is beweging heel belangrijk in je nieuwe levensstijl.
Bewegen zorgt voor een betere en snellere vetverbranding en bezorgt je bovendien meer energie.
Je hoeft hiervoor echt niet dagelijks uren in de gym door te brengen. Kleine inspanningen die je aanhoudt zullen op termijn voor mooie resultaten zorgen.
En het komt ook nog eens je algemene gezondheid ten goede.
Neem eens wat vaker de fiets in plaats van de auto. Plan na je werkdag een mooie wandeling in, of ga samen met een vriend(in) enkele keren per week samen sporten.
Hoe lang duurt het om jouw streefgewicht te bereiken?
Op deze vraag is moeilijk een antwoord te geven dat voor iedereen opgaat.
Ieder lichaam is anders en ook het metabolisme, wat zorgt voor verbranding, werkt bij iedereen op zijn eigen unieke tempo.
20 kilo afvallen in 1 maand?
Is 20 kilo afvallen in 1 maand een realistisch doel? In het gros van de gevallen niet, al hangt het natuurlijk veel af van de hoeveelheid gewicht die je moet of wilt verliezen.
Iemand die 50 kilo of meer moet verliezen zal natuurlijk, zeker in het begin, een snellere daling zien dan iemand die maar enkele kilo’s wilt kwijt raken.
20 kilo afvallen in 1 maand komt neer op ongeveer 5 kilo per week en dat is toch wel te veel om goed en gezond te noemen.
Je zou het misschien wel kunnen als je jezelf echt uithongert, maar dit zul je waarschijnlijk niet volhouden en de gevolgen later zullen nog groter zijn dan voor het crashdieet. Geen verstandig plan dus.
20 kilo afvallen in 2 maanden?
In 2 maanden 20 kilo afvallen is ook nog steeds de lat bijzonder hoog leggen, maar het kan wel zeker als je veel gewicht moet verliezen.
Om dit te bereiken zul je wel heel streng op jezelf moeten zijn, je stipt aan je eetschema houden, aanzienlijk meer bewegen en jezelf geen extraatjes veroorloven.
Op zich zijn 2 maanden snel voorbij, maar als je jezelf veel moet ontzeggen, kunnen het 2 hele lange maanden worden.
Niet goed voor je motivatie dus en een grotere kans om in oude gewoontes te vallen. Toch zijn er mensen waarbij het lukt en er ongeveer 8 tot 10 weken over doen.
Wat mag je verwachten?
Afhankelijk van je huidige gewicht is een gemiddeld normaal en gezond gewichtsverlies tussen 0.5 en 1 kilo per week.
Een gouden tip is om je vooral niet blind te staren op getallen en strenge doelen.
Als je een gezonde levensstijl met voldoende beweging aanneemt, zal het gewichtsverlies vanzelf volgen.
De weegschaal zegt ook niet alles, het zou goed kunnen dat je niet veel verandering ziet op de weegschaal, maar wel in de spiegel. Dit is zeker het geval als je aan krachttraining doet.
Spieren wegen namelijk meer dan vet, waardoor het getal op je weegschaal niet steeds een correct beeld aangeeft.
Zet het idee van 20 kilo afvallen in 1 maand dus maar opzij en ga voor een slank en strak lichaam op het tempo van wat jouw lichaam aangeeft.
Je staat er niet alleen voor
Niet iedereen kan zichzelf een soort van discipline opleggen zonder dat er iemand over de schouder meekijkt.
Wil jij gewicht verliezen, maar vrees je dat het je alleen niet zal lukken? Tal van professionals helpen je graag verder en vormen een bron van motivatie en doorzetting.
Op moeilijke momenten zullen zij je erdoor helpen, op topmomenten zullen hun complimenten je nog meer motiveren.
Personal coaches, voedingscoaches, life coaches, ze kunnen elk op hun manier een bijdrage leveren aan jouw nieuwe en gezonde levensstijl.
20 kilo afvallen in 1 maand, ook professionals zullen het je niet aanraden. Luister naar je lichaam, eet gezond en beweeg voldoende. De resultaten volgen vast en zeker.
Gezond én blijvend 20 kilo afvallen?
Wil jij 20 kilo kwijtraken op een gezonde en verantwoorde manier?
Dan is het allereerst zaak om de basisprincipes van succesvol vetverlies te begrijpen.
Daarnaast is het belangrijk om de meest gemaakte fouten bij het afvallen te voorkomen.
Ik raad je daarom ook aan om direct goed van start te gaan met de Vetverlies Kick-start:
Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start
Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:
0 reacties