10 cm buikomvang kwijt? Lees dan dit
10 cm buikomvang kwijtraken is zeker mogelijk, mits jij je aan de juiste principes houdt en er écht voor wilt gaan.
In dit artikel leggen we je uit hoe ook jij 10 cm buikomvang kunt kwijtraken en hoe lang dit gaat duren.
Lees dus snel verder als je interesse hebt om veel buikvet kwijt te raken!
Hoe raak je 10 cm buikomvang kwijt?
Wellicht vraag jij je regelmatig af hoe je eruit zal zijn als je buikomvang 10 cm kleiner zou zijn..
Misschien heb je ergens nog een oude foto waarop je kan zien hoe je er destijds uitzag, met een (veel) slankere buik.
Als jij ontevreden bent met je huidige buikomvang ben je zeker niet de enige.
Er zijn namelijk meer dan genoeg mensen die van plan zijn 10 cm van hun buikomtrek kwijt te raken, of zelfs nog meer.
Het is verleidelijk om dit zo snel als mogelijk te willen doen. Echter is sneller niet altijd beter. Ook niet als het om vetverlies gaat.
Het is daarom aangeraden om te kiezen voor duurzaam vetverlies, in plaats van een crashdieet.
Hoewel een crashdieet op het eerste gezicht interessant lijkt, is dit niet de beste manier om 10 cm buikvet kwijt te raken.
En het is al helemaal niet de meest verantwoorde manier.
Duurzaam vetverlies
Kies daarom voor duurzaam vetverlies als jij je buikomvang wilt verminderen.
Dit klinkt misschien niet zo spannend en snel, maar het is echt de beste manier.
Als jij je buikvet namelijk op duurzame wijze verliest, zal het vet ook niet zo snel weer terugkomen.
Het komt er simpelweg op neer om consistent de juiste hoeveelheid calorieën te eten, in de juiste verhoudingen.
Hoe dat precies in z’n werk gaat? Daarover lees je meer later in dit artikel.
Te grote buikomvang kan gevaarlijk zijn
We weten allemaal dat overtollig buikvet gevaarlijk kan zijn. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk en diabetes.
Als jij van plan bent 10 cm van je buikomvang kwijt te raken, is de kans groot dat jij momenteel te veel buikvet hebt.
Maar wanneer is je buikomtrek té groot?
Indien je BMI boven de 25 is, gelden hier de volgende waarden voor (bron):
- Vrouwen: omtrek van 88 cm en meer
- Mannen: omtrek van 102 cm en meer
Verschil tussen visceraal vet en onderhuids vet
Bij buikvet wordt er een belangrijk onderscheid gemaakt tussen het onderhuidse vet en viscerale vet.
Met visceraal vet bedoelen we het vet rondom de organen. Dit vet is hardnekkiger en gevaarlijker dan het onderhuidse vet.
Met het onderhuidse buikvet bedoelen we het vet dat je kunt zien en kunt vastpakken.
Het is goed om te weten dat beide typen vet een invloed hebben op je buikomtrek.
Buikomvang vs vetpercentage
Heb je een dikkere buik, maar wel dunne armen en benen? Dan zou het goed kunnen dat je vetpercentage niet bovengemiddeld is.
Het vetpercentage en buikomvang staan dan ook los van elkaar.
Bij het vetpercentage wordt een gemiddelde hoeveelheid vet gemeten op meerdere plekken van je lichaam.
Meet daarom niet alleen maar je buikomtrek, maar ook je vetpercentage.
Het kan namelijk goed zijn dat je wel afvalt, maar dat je buikomtrek niet veel minder geworden is.
In dat geval zal je iets meer geduld moeten hebben. Je hebt namelijk niet zelf in de hand op welke plekken je het vet als eerste kwijtraakt.
Hoe lang duurt 10 cm buikomvang kwijtraken?
Hoe lang het duurt voordat je 10 cm buikomvang kwijtgeraakt bent? Goede en begrijpelijke vraag.
Het is logisch dat je wilt weten waar je aan toe bent en hoe lang het gaat duren. Echter kunnen we hier geen eenduidig antwoord op geven.
Het is onder andere afhankelijk van jouw voedingspatroon en metabolisme.
Ook kan het zijn dat je het vet op andere plekken eerst zal verliezen, alvorens je buikvet kwijtraakt.
Hoe vaak moet ik mijn progressie meten?
10 cm buikomvang kwijtraken hoeft zeker niet moeilijk te zijn met het juiste voedingspatroon.
Toch raden we aan om niet iedere week je progressie te meten. In 1 week zal je vaak namelijk weinig resultaat zien.
Het is beter om je progressie bijvoorbeeld 1 keer per maand te meten. Dat zorgt voor veel meer motivatie, aangezien je meer progressie zult zien.
Waar moet ik beginnen?
Dan natuurlijk dé vraag, waar te beginnen? Hoe maak je direct een goede start om 10 cm buikomtrek kwijt te raken?
Als jij jouw doel wilt behalen en onnodige fouten wilt voorkomen, kunnen wij je daarbij helpen.
Je kunt namelijk (helemaal gratis) de Vetverlies Kick-start downloaden.
Hierin leer jij hoe je op een effectieve manier je buikomvang verkleind, met blijvend resultaat.
Wacht dus niet langer en claim direct je gratis download:
Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start
Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:
0 reacties