Sixpack trainer / Sixpack apparaat kopen: werkt het?

Laatst bijgewerkt door Casper op oktober 31, 2021

man-wijst-naar-sixpack
man-wijst-naar-sixpack

Met een sixpack trainer of sixpack apparaat wordt er een apparaat bedoeld waarmee je jouw abs kan trainen.

Zo’n sixpack trainer is er in meerdere soorten en maten. De één die is beter dan de andere en ook in de prijzen zit er veel verschil.

Maar de belangrijkste vraag is: werkt een sixpack trainer nou echt of is dit apparaat grote onzin?

Inhoud:

Een sixpack trainer, werkt het echt?

sixpack-trainer-abs

De meest gestelde vraag over een sixpack trainer is of het nou daadwerkelijk doet wat het beloofd of niet.

Er worden vaak mooie beloftes gemaakt over deze apparaten.

Vaak wordt er namelijk beweerd dat je binnen een paar weken wel even een sixpack zal krijgen.

Als jij hierin geloofd dan zal ik je meteen uit de droom helpen, zo’n apparaat gaat jou namelijk geen sixpack bezorgen binnen een paar weken.

Waar de zogenoemde sixpack trainers voor dienen is het versterken van de buikspieren, en wat dat betreft komen ze hun belofte na.

Een dergelijk apparaat kan jou namelijk helpen om je buikspieren te versterken, net zoals je dat zou kunnen doen met (buikspier)oefeningen.

Later in dit artikel lees je of het effectiever trainen is mét of zónder sixpack trainer.

Wat voor soorten zijn er?

Er zijn meerdere soorten sixpack trainers, hieronder vind je de meest voorkomende varianten;

EMS sixpack trainers

Wanneer men spreekt van een sixpack trainer dan wordt er meestal een EMS trainer bedoeld. EMS staat voor: Electrical Muscle Stimulation.

Dit betekend dat er in een kort tijdsbestek veel elektronische schokjes worden afgegeven zodat je spieren zich constant zullen aanspannen.

gymform-total-abs

Wanneer je de ”buikspierband” om hebt dan kun jij je in de tussentijd bezig houden met andere dingen.

De meest voorkomende reden dat er voor zo’n band wordt gekozen is dan ook omdat de buikspieren getraind kunnen worden zónder al te veel inspanning.

Bij wijze van spreke zou je met een zak chips op de bank tv kunnen kijken terwijl je aan je sixpack werkt. Dit is natuurlijk niet aan te raden 😉.

ems-buikspiertrainer

Ik ben persoonlijk niet zo’n groot fan van dit soort apparaten, maar ik weet dat ‘het werkt’. Toch zal je er beter aan doen om je buikspieren op andere manieren te trainen, al is het maar om wat meer beweging te krijgen.

Als je toch interesse hebt in een passieve manier van trainen met behulp van een sixpack trainer, klik dan op de onderstaande knop om te bekijken welke soorten er allemaal zijn;



Buikspier apparaten / machines

Naast de buikbanden zijn er natuurlijk nog véél meer ‘sixpack trainers’ op de markt.

Denk bijvoorbeeld aan buikspierbankjes, ab trainers, ab wheels of diverse machines.

buikspieren-fitness-bench

Er is meer dan genoeg keuze als het gaat om sixpack trainers. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om simpelweg een matje te kopen en daar buikspieroefeningen op te doen, maar toch is een sixpack trainer vaak net wat leuker om mee te trainen.

De meeste van deze apparatuur die kan uitstekend thuis gebruikt worden en is daardoor ook immens populair.

Klik op de onderstaande knop voor een overzicht van alle apparatuur waarmee jij een sixpack kunt trainen:



Sixpack trainen met of zonder apparaat?

getrainde-sixpack

Je weet nu dat je met een sixpack trainer je buikspieren kunt trainen.

Maar is dit daadwerkelijk effectiever dan het doen van buikspieroefeningen met het eigen lichaamsgewicht, of andere krachtoefeningen waarbij de abs worden aangesproken?

Naar mijn mening zijn de buikspieroefeningen zónder een sixpack trainer nog altijd effectiever.

Vooral compound oefeningen zoals deadlifts en squats zijn erg goed voor het verstevigen van de buikspieren.

buikspieroefening-plank

Maar ook planks en andere oefeningen voor de rompstabiliteit kunnen je goede resultaten opleveren.

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je hier direct een sixpack van zult krijgen. Als dat jouw doel is dan is er meer voor nodig dan enkel je buikspieren trainen.

Vetpercentage verlagen

Om zichtbare buikspieren te creëren (dus een sixpack) zal je er allereerst voor moeten zorgen dat je vetpercentage laag genoeg is.

Pas wanneer je vetpercentage zo rond de 10-12% ligt zullen je buikspieren goed zichtbaar zijn en kan de sixpack tevoorschijn komen.

Tot die tijd kun je zoveel gebruik maken van de sixpack trainer als je wilt, maar ga je niet het beloofde resultaat zien.

Kun je dan je vetpercentage verlagen met behulp van een sixpack trainer?

buikspieren-laten-zien

In theorie kan dit wel, echter raad ik dat niet aan. Het beste is namelijk nog altijd om dit te doen door cardiofitness of andere bewegingsvormen.

Natuurlijk zal je wel ietwat meer calorieën verbranden met een sixpack trainer om je buik heen, maar dit is minimaal.

Wat wel een voordeel is van het sixpack apparaat is dat je deze rondom je buik kan houden terwijl je in de tussentijd iets anders aan het doen bent. Terwijl je stil zit kan je dus op een passieve manier je buikspieren trainen.

Als je wilt bewegen terwijl je op een stoel of bank zit is het ook mogelijk om een stoelfiets, de zogenoemde mini hometrainer te gebruiken om je verbranding omhoog te helpen.

Veel gestelde vragen over sixpack trainers:

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie?

Als je dit artikel hebt gelezen dan weet je dat je eerst je vetpercentage zal moeten verlagen om überhaupt resultaat te kunnen zien. Dit zal namelijk bepalen hoe snel jouw sixpack zichtbaar wordt.

Sterkere buikspieren zul je na een paar weken al kunnen kweken, echter merk je hier niet direct heel veel van, wel kan het je helpen bij het verbeteren van je houding en kan het andere krachtoefeningen versterken.

Wat is de beste sixpack trainer?

Het ‘beste’ EMS sixpack apparaat is naar mijn mening de Gymform Total Abs. Dit is één van de weinige EMS trainers die aan de verwachtingen voldoet.

Wat betreft buikspierapparaten in het algemeen is het lastiger te vergelijken. Voor thuis is een sit-up bench bijvoorbeeld erg handig.

Hoeveel kost zo’n apparaat?

Een sixpack trainer die kun je tegenwoordig al voor zo’n 20 euro kopen. Echter zitten er een heleboel slechte apparaten tussen. Let er dus op dat je een goede trainer koopt, de prijzen die kunnen hierin verschillen.

Hierna lezen:


0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.