Ab trainer: welke soorten zijn er?
Met een Ab trainer breng jij jouw buikspiertrainingen naar het volgende niveau.
Echter bestaan er Ab trainers in meerdere soorten en maten. Welke soorten zijn er allemaal? En welke past nou het beste bij mij?
Op deze pagina bespreken we de verschillende soorten en de functionaliteiten van de trainers.
Buikspieren trainen met een Ab trainer
Wil jij jouw abs wilt versterken? Dan zul je ze moeten trainen. Je kunt hiervoor kiezen uit een groot aantal buikspieroefeningen.
Zo kun je bijvoorbeeld buikspieroefeningen op een matje gaan doen, of gebruik maken van een buikspierapparaat.
Ook kun je gebruik maken van een zogenoemde Ab trainer. Dit is eigenlijk niets meer dan een tool die je helpt om je trainingen uit te breiden.
Het helpt je om de oefeningen effectiever te maken en om je Abs op een andere manier aan te spreken.
Wat voor Ab trainers zijn er zoal?
Wat voor Ab trainers zijn er dan zoal? En welke moet ik kiezen om mijn buikspieren mee te versterken?
Hieronder vind je de meest voorkomende varianten.
Ab shapers
Allereerst de zogenoemde Ab shapers. Deze apparaten worden al voor een geruime tijd gebruikt in veel sportruimtes. Ook voor thuisgebruik zijn het populaire tools.
De Ab shaper is onder andere geschikt om sit-ups mee te maken. Je pakt de handvaten vast en begint met trainen.
Doordat je de handvaten vastpakt zullen de sit-ups verzwaard worden, waardoor je effectiever traint dan normaal.
Naast sit-ups kun je er overigens nog genoeg andere oefeningen mee uitvoeren.
Deze shaper is een erg goed alternatief voor buikspieroefeningen met gewicht. Bovendien kun je heel veilig trainen met deze tool.
Een nadeel kan wel zijn dat de shapers vrij groot van formaat zijn vergeleken met andere trainers. Wel zijn ze vrij goedkoop in aanschaf en makkelijk in gebruik, wat weer grote voordelen zijn.
EMS trainers
EMS buikspiertrainers, wie kent ze tegenwoordig niet. Tegenwoordig zijn er enorm veel mensen die dankbaar gebruik maken van deze Ab trainers.
Dit is een apparaat dat je om jouw buik kunt doen. Vervolgens geeft het elektrische impulsen op je buikspieren.
Door deze elektrische schokjes zullen je buikspieren zich in een korte tijd erg vaak moeten aanspannen.
Hierdoor worden ze flink aan het werk gezet en kun je je spieren flink versterken met zo’n EMS trainer.
Veel mensen vinden dit handige tools omdat je zelf niets meer hoeft te doen zodra je het apparaat aan hebt gezet.
Dit is ideaal voor iedereen die niet van buikspieroefeningen houdt, of last heeft van rug- of nekklachten. Wel is het zo dat buikspieroefeningen in de meeste gevallen nog altijd effectiever zijn.
Ab wheels
Wanneer men spreekt van een Ab trainer wordt er vaak het buikspierwiel bedoelt.
Dit is eigenlijk een hele simpele trainer, dat bestaat uit één wiel en twee handvaten.
Hier kun je verschillende oefeningen mee doen, zoals bijvoorbeeld de Ab rollout.
Bij de oefeningen met deze tool is het de bedoeling dat je naar voren rolt terwijl je het buikspierwiel vasthoudt.
Deze beweging vergt veel van de buikspieren en omliggende rompspieren, zoals bijvoorbeeld de onderrug.
Het wiel kan gebruikt worden door beginners en gevorderden. Toch merken we dat veel beginners moeite hebben met de oefeningen.
Ook is het aangeraden om naast de training met het wiel ook nog andere buikspieroefeningen te blijven doen.
Ab mat
De Ab mat is misschien wel één van de simpelste Ab trainers op de markt.
De mat staat ook wel bekend als het buikspierkussen en is eigenlijk niets meer of minder dan een klein kussentje dat je onder je onderrug kunt leggen.
Het grote voordeel van deze tool is dat het je rugspieren ontlast. Het zorgt ervoor dat je buikspieren extra goed ontlast worden tijdens het trainen.
Ook is het lekker licht en klein van formaat, waardoor je het erg gemakkelijk meeneemt, bijvoorbeeld in je sporttas.
De Ab mat is een goede aanvulling op je trainingsmateriaal. Het nadeel is wel dat je er naast sit-ups niet enorm veel andere oefeningen mee kunt doen.
Sit-up trainer
De sit-up trainer staat ook wel bekend als een sit-up bar of assistent. Ook dit is een handig hulpmiddel dat heel gemakkelijk te gebruiken is.
Tijdens de sit-ups kan het nog wel eens lastig zijn om je voeten aan de grond te houden.
Om dit te bevorderen kun je gebruik maken van deze tool, waardoor je dit probleem niet meer ondervindt.
Je kunt je voeten eenvoudig klemmen achter de rollen van het toestel.
Is een Ab trainer noodzakelijk voor sterke buikspieren?
Zoals ik in het begin van dit artikel al aangaf, zijn er meer dan genoeg opties om je buikspieren te trainen.
Of een Ab trainer daarom echt noodzakelijk is? Nee, dat niet. Ook zonder zo’n trainer kun je namelijk genoeg doen qua oefeningen.
Voor het kweken van sterke buikspieren heb je in feite niets nodig. Door oefeningen te doen met enkel je eigen lichaamsgewicht ben je namelijk al goed op weg.
Maar is een Ab trainer een goede aanvulling? Ja, dat wel.
Als jij je buikspieren goed wilt aanspreken en vanuit meerdere hoeken wilt trainen, is het aanbevolen om gebruik te maken van zo’n tool.
Ook kun je gebruik maken van verschillende soorten trainers, om op die manier je buikspieren te blijven verrassen.
Misschien ook interessant:
0 reacties