Hometrainer of crosstrainer – Welke kiezen?
Kies jij voor de hometrainer of crosstrainer? Het blijft voor velen een lastige keus.
Welke past er nou het beste bij jou? En welke is het beste voor vetverlies of het opbouwen van conditie?
In dit artikel maken we een eerlijke vergelijking tussen deze twee populaire fitnessapparaten.
Lees dus snel even verder en ontdek welke er het beste bij jou past.
De verschillen op een rijtje
Hieronder zie je de verschillen (en overeenkomsten) op een rijtje:
| Hometrainer | Crosstrainer | |
| Houding: | Zittend | Staand |
| Bewegingsvorm: | Fietsen | Langlauf beweging |
| Trainingsprogramma’s: | Ja | Ja |
| Intensiteit: | Matig intensief | Intensief |
| Spiergroepen: | Onderlichaam | Hele lichaam |
| Plaats van vliegwiel: | Voor of achter | Voor of achter |
Het verschil tussen een hometrainer en crosstrainer
Het grootste verschil tussen een hometrainer en crosstrainer is de bewegingsvorm. Op de hometrainer fiets je in een zittende houding.
Op de crosstrainer maak je daarentegen een ronddraaiende beweging beweging vanuit staande positie, waarbij je ook je armen gebruikt. Dit houdt het midden tussen hardlopen en fietsen.
Naast het verschil in bewegingsvorm zijn er nog een aantal (grote) verschillen. Hieronder lichten we deze graag aan je toe.
Welke past het beste bij mij?
Laten we vooropstellen dat zowel de cross- als hometrainer beide fantastische apparaten zijn.
Toch kan er op sommige gebieden maar één de beste zijn.
Train jij voor een specifiek doel? Of heb je bepaalde wensen en/of eisen? Dan is het interessant om even verder te lezen, zodat je ontdekt welke het beste bij jou past.
- Welke is het meest effectief om af te vallen?
- Welke kiezen voor een betere conditie?
- Welke voor revalidatie?
- Welke is het meest geschikt voor senioren?
- Welke is het meest geschikt voor thuisgebruik?
Welke is het meest effectief om af te vallen?
Is het jouw doel om af te vallen? Dan wil je natuurlijk voor het meest effectieve apparaat kiezen.
Met welke van de twee kun je nou beter afvallen?
Om dit te bepalen kijken we vooral naar het calorieverbruik. Op het internet zijn hier uiteenlopende aantallen over te vinden.
Laten we dan ook vooropstellen dat het erg verschilt per persoon en trainingsintensiteit.
Ook verschilt het met welk programma je traint en zelfs het type hometrainer of crosstrainer kan verschil maken.
Het is dan ook lastig om te zeggen wat het calorieverbruik exact is. Wel kunnen we je vertellen dat je op de crosstrainer doorgaans méér calorieën verbrandt.
De voornaamste reden hiervoor is dat je meer spiergroepen tegelijkertijd aan het werk zet op de crosstrainer. Ook je armen bewegen namelijk mee.
In tegenstelling tot bij het fietsen op de hometrainer, waarbij je eigenlijk alleen je benen aan het werk zet en in mindere mate je rompspieren.
Welke kiezen voor een betere conditie?
Is het jouw doel om je conditie te verbeteren en wil je hier specifiek voor trainen?
Ook dan is het natuurlijk goed om te weten welke van de 2 hier het meest geschikt voor is.
Over het algemeen is het zo dat een crosstrainer een intensievere training mogelijk maakt, wat effectiever is voor je conditie.
Echter zal je fietsen vaak langer volhouden, wat de hometrainer net wat geschikter maakt voor duurtrainingen.
Conclusie: beide apparaten zijn geschikt voor het opbouwen van conditie. Echter is de crosstrainer geschikter voor kortere en intensievere trainingen, terwijl de hometrainer beter tot z’n recht komt bij langere trainingen.
Welke voor revalidatie?
Zoek je een fitnessapparaat voor revalidatie? Het is je wellicht al opgevallen dat zowel de crosstrainer als de hometrainer hier regelmatig voor ingezet worden.
Maar welke er effectiever is?
Dat hangt er vooral vanaf waarvan je herstelt. Herstel je van een knieblessure, of andere blessure aan het onderlichaam, dan zal het weinig uitmaken voor welke je kiest.
Maar ben je herstellende van een blessure aan het bovenlichaam? Dan is een hometrainer ideaal om je conditie op peil te houden, aangezien je bovenlichaam niet belast wordt tijdens het trainen erop.
Speciaal voor het herstel van blessures zijn er overigens revalidatie hometrainers en crosstrainers op de markt gebracht, welke vaak een ergometer weerstand hebben.
Dit wilt zeggen dat je de weerstand op een bepaald wattage in kunt stellen. De weerstand blijft dan constant hetzelfde, ook als je meer kracht zet. Op die manier kun jij jezelf niet overbelasten.
Welke is het meest geschikt voor senioren?
Steeds meer ouderen kiezen ervoor om thuis te bewegen in plaats van in de sportschool.
Thuis sporten in je eigen vertrouwde omgeving biedt namelijk veel voordelen en is een stuk rustiger.
Maar welk apparaat kun je het beste kiezen als senior?
Wij achten de hometrainer net wat geschikter voor senioren, aangezien je hierbij traint in een zittende houding. Dit is net wat minder blessuregevoelig.
Wel is het belangrijk dat je apparaat over bepaalde eigenschappen beschikt, zoals bijvoorbeeld een lage instap.
Lees hier alles over in het artikel hometrainers voor senioren.
Welke is het meest geschikt voor thuisgebruik?
Beide apparaten zijn uitermate geschikt voor thuisgebruik, laten we dat vooropstellen.
Als we echter een keuze moeten maken, kiezen we voor de hometrainer.
Waarom?
Omdat deze simpelweg lichter en compacter is. Een hometrainer weegt gemiddeld 2 keer minder dan een crosstrainer en is bovendien een stuk minder hoog.
Zeker als je beperktere ruimte tot je beschikking hebt, is een hometrainer daarom de beste keus voor thuis.
Overigens heb je tegenwoordig genoeg apparaten met een ruimtebesparend ontwerp. Er bestaan zowel compacte crosstrainers als compacte hometrainers.
Onze video
Twee totaal verschillende apparaten met raakvlakken
Hoewel er – zoals je hebt gelezen – dus veel verschillen zijn tussen de crosstrainer en hometrainer, zijn er ook een aantal raakvlakken..
Trainingsmogelijkheden
Beide apparaten hebben bijvoorbeeld soortgelijke trainingsmogelijkheden. Tegenwoordig heeft vrijwel ieder fitnessapparaat voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s.
Op de hometrainer zijn deze programma’s vaak in grote lijnen hetzelfde als op de crosstrainer.
Vaak kun je een programma selecteren per trainingsdoel. Zo is er bijvoorbeeld een speciaal programma voor vetverbranding en voor conditie.
Ook kunnen beiden toestellen zijn uitgerust met een hartslagprogramma. De meeste crosstrainers en hometrainers zijn tevens voorzien van interne hartslagsensoren, waarmee je jouw hartslag kunt meten tijdens het trainen.
Virtueel trainen
Virtueel trainen wordt steeds populairder en dat is geheel begrijpelijk. Hiermee wordt bedoelt dat je traint met virtuele routes.
In dit geval verbind je jouw cross- of hometrainer met een applicatie via Bluetooth. Vervolgens kies je een route en zie je jouw karakter de route lopen op het scherm.
Dit maakt het trainen leuker, veelzijdiger en zelfs effectiever.
Wel is het overigens zo dat virtueel fietsen op een hometrainer gebruikelijker is. In verhouding zijn er namelijk aanzienlijk minder crosstrainers waarop dit mogelijk is.
Conclusie: voor welke kiezen?
Je weet nu de grootste verschillen tussen een hometrainer en crosstrainer.
Ook weet je welk apparaat het meest geschikt is voor welk doel.
Als het goed is heb je nu dan ook een apparaat waar jouw (lichte) voorkeur naar uitgaat.
Vergeet niet dat het ook erg belangrijk is om te bepalen welke trainingsvorm jij het leukst vindt.
Ben jij een fietsliefhebber? Dan is een hometrainer de beste keus. Iets dat je leuk vindt houd je namelijk langer vol.
Houd je meer van het hardlopen? Dan raden we aan om voor een crosstrainer te kiezen.
Let wel even goed op: voordat je een van beide apparaten aanschaft is het verstandig om jezelf even in te lezen over de belangrijkste aandachtspunten en de beste opties.
Klik daarom op een van de knoppen hieronder voor de ultieme koopgids, met aandachtspunten en beste keuzes op het gebied van home- of crosstrainers:
Meer vergelijkingen:
0 reacties