Blubberbuik: hoe kom ik er vanaf?
Hoe kom ik van mijn blubberbuik af? En hoe ontstaat een blubberige buik eigenlijk? Veel mensen vragen zich dit af.
In dit artikel gaan wij wat dieper in op deze vragen en ontdek jij hoe je voor eens en altijd jouw blubberbuik weg krijgt.
Wat is een blubberbuik?
Wat bedoelen we eigenlijk met een blubberbuik? Dit is uiteraard een groot begrip en ook een erg persoonlijke kwestie.
Iedereen die zal hier namelijk anders over denken. Een blubberbuik is dan ook geen meetbaar begrip.
Doorgaans wordt hier een ietwat dikkere buik mee bedoeld, met zwembandjes, ook wel love handles genoemd.
Een blubberige buik gevat bovengemiddeld veel buikvet, wat ook kan worden aangeduidt als ”overtollig buikvet”.
Men wilt hier vaak graag vanaf komen, aangezien dit overtollige buikvet vaak ongezond is.
Daarnaast is een blubberbuik onder veel mensen niet gewenst vanuit esthetische redenen.
Als jij momenteel ook kampt met een wat dikkere buik, dan ben je hier aan het juiste adres. Ik zal je namelijk vertellen hoe jij je blubberbuik effectief kunt bestrijden.
Maar voordat we het daarover gaan hebben, bespreken we allereerst hoe overtollig buikvet eigenlijk ontstaat.
Als je de oorzaak immers weet, weet jij wat je voortaan moet voorkomen om van je blubberbuik af te komen.
Hoe ontstaat een blubber buik?
Hoewel de oorzaken aardig uiteen kunnen lopen, zien we doorgaans 2 veelvoorkomende oorzaken van een blubberbuik. Deze oorzaken zullen we hieronder nader toelichten.
Ongezonde leefstijl
De ongezonde leefstijl is de meest voorkomende oorzaak van overtollig buikvet.
Een ongezonde leefstijl is wederom een vrij groot begrip. Hiermee bedoelen we voornamelijk een slecht eetpatroon en ook onvoldoende beweging.
Te veel stilzitten in combinatie met slechte voeding is een absolute boosdoener voor je gezondheid. Dit is dan ook vaak een directe oorzaak voor een blubberbuik.
Echter kan het ook zo zijn dat 1 van deze 2 aspecten op jou van toepassing is. Misschien is je eetpatroon bijvoorbeeld goed op orde, maar zit je wel te veel stil, of vise versa.
Blubberbuik na zwangerschap
Een andere oorzaak kan zijn de zwangerschap. Veel vrouwen houden er na de bevalling namelijk een blubberbuik op na.
Dit is in veel gevallen natuurlijk niet te voorkomen en kan dan ook minder kwaad.
We raden aan om na de zwangerschap weer rustig het sporten op te pakken en gericht te trainen om je blubberbuik strak te krijgen. Hieronder gaan we daar dieper op in.
Blubberbuik strak krijgen: plan van aanpak
Heb jij genoeg gehad van je dikkere buik en wil je graag een strakkere buik trainen?
Misschien wil je wel beter voor de dag komen in je zwemkleding, of simpelweg een gezondere leefstijl erop na houden.
Wat je reden ook is, wij adviseren altijd om tijdig actie te ondernemen. Hoe eerder je namelijk veranderingen doorvoert, hoe eerder jouw blubberbuik verdwenen zal zijn.
Het is wel belangrijk om niet direct wonderen te verwachten en het nodige geduld te hebben. Fysieke verandering kost namelijk nou eenmaal tijd.
Voedingspatroon voor een strakkere buik
Zoals we eerder al aangaven, is een slecht voedingspatroon een van de voornaamste oorzaken voor overtollig lichaamsvet.
Echter zorgt een goed voedingspatroon ervoor dat je jouw hoeveelheid lichaamsvet kunt terugbrengen.
Wat bedoelen we dan met een ”goed voedingspatroon”? Hoe ziet dat eruit?
Het belangrijkste is om zoveel mogelijk suikers en verzadigde vetten te vermijden.
Daarnaast is een goed gebalanceerd voedingspatroon gewenst, waarbij je voldoende vitamines binnenkrijgt door middel van fruit en groente.
Hoewel dit niet veel nieuws is, zien we het hier toch vaak misgaan. De eerste stap is dan ook om jezelf bewust te worden van wat je eet.
Dit kun je doen door bijvoorbeeld bij te houden wat je allemaal eet op een dag. Dit vormt qua voeding de basis om van je blubberbuik af te komen.
Voor nu houden we het even bij de basis, aangezien het anders een te lange uitleg wordt.
Wil je meer uitleg over voeding om je buikvet kwijt te raken? Download dan even de Gratis Vetverlies Kick-start. Hierin vind je namelijk alle informatie die je nodig hebt.
Krachttraining & cardio
Naast dat je goed moet letten op wat je eet, raden we je ook aan om te beginnen met trainen.
We snappen maar al te goed dat niet iedereen het leuk vindt om op de loopband te lopen. En ook niet iedereen vindt het leuk om te trainen met halters.
Wat we je willen aanraden is dan ook om te kiezen voor een manier van sporten die jij leuk vindt.
Kom erachter waar jouw passie ligt op het gebied van sport. Dit zal het namelijk stukken makkelijker maken om vol te houden.
Als je op zoek bent naar de meest effectieve manier van sporten om je blubberbuik weg te trainen, adviseren we om aan krachttraining te gaan doen.
Let erop dat je je niet enkel focust op buikspieroefeningen. Hoewel buikspieroefeningen zeker aan te raden zijn als je een wat dikkere en slappere buik hebt, zullen deze niet direct zorgen voor vetverlies.
Het is namelijk niet mogelijk om plaatselijk buikvet te verbranden (bron), hoewel er nog altijd (veel) mensen zijn die denken van wel.
Concreet stappenplan naar een strakkere buik
Na het lezen van dit artikel heb jij een idee van wat er nodig is om jouw blubberbuik strakker te krijgen.
Als je de basis begrijpt, dan ben je al een heel eind en kun je een goed begin maken.
We vertellen jou hier graag meer over, zodat je vandaag nog een goed begin kunt maken.
Download daarom even onze Gratis Kick-start en ontdek hoe jij effectief én blijvend af kunt vallen:
Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start
Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:
0 reacties