Trampoline springen: 11 redenen om te beginnen

Laatst bijgewerkt door Casper Goessens op januari 13, 2023

trampoline-springen

Trampoline springen is een enorme trend en wordt alsmaar populairder.

Maar wat zijn eigenlijk de voordelen van springen op een trampoline? Is het wel gezond? En welke spieren gebruik je ermee?

In dit artikel kom je erachter!

De grootste voordelen van trampoline springen

Als je dacht dat trampoline springen enkel een bezigheid is voor kleine kinderen, zit je compleet mis.

Het is namelijk een zeer effectieve manier van trainen.

Of je doel nu is om af te vallen, fit te worden óf gewoon op een leuke manier beweging te krijgen, met behulp van de trampoline kun jij dit allemaal waarmaken.

Hieronder vind je de grootste voordelen die trampoline springen biedt:

1. Meer kracht

Met het springen op een trampoline bouw je ongemerkt veel kracht op. Vooral je benen zullen aanzienlijk sterker worden wanneer je regelmatig een sprongetje gaat wagen.

Als jij omhoog wilt komen op een trampoline laat je natuurlijk grotendeels de zwaartekracht het werk doen. Máár dat neemt niet weg dat jij zelf ook kracht zal moeten leveren, en dan met name uit je benen.

Door het vele afzetten zul je dan ook een flinke toename van je explosieve kracht ervaren.

Je traint met trampoline springen de volgende spiergroepen:

  • Quadriceps (voorkant benen)
  • Hamstrings
  • Bilspieren
  • Kuiten
  • Buikspieren
  • Onderrug

Wil je dus sterke benen? Begin met trampoline springen!

2. efficiënt afvallen

platte-buik-in-een-nacht

Naast dat je kracht opbouwt is trampoline springen óók nog eens een enorm goede manier om af te vallen.

Houd jij dus niet zo van hardlopen of fietsen? Dan biedt de trampoline een goed alternatief.

Of eigenlijk zelfs een beter alternatief. Met het springen verbrandt je namelijk méér calorieën dan met fietsen, hardlopen of wandelen.

3. Thuis trainen

Thuis fit worden? Er zijn natuurlijk een hoop cardio oefeningen voor thuis. Echter is trampoline springen één van de leukste work-outs.

Je kunt op elk moment dat jij zin hebt besluiten om te gaan springen. Je kunt er zelfs voor kiezen om je training te verdelen gedurende de dag.

Ga bijvoorbeeld 10 keer per dag voor 2 minuten springen. Dan heb je aan het eind van de dag 20 minuten intensief getraind.

Het enige nadeel is dat je toch ‘de deur uit’ zou moeten gaan als je de trampoline in je tuin hebt. Gelukkig zijn er ook mini trampolines voor binnen.

4. Trampoline springen is voor iedereen

springen-trampo

Jong of oud, man of vrouw, het maakt allemaal niet uit. Want trampoline springen is voor iedereen.

De tijd dat het een kinderachtig imago had is allang voorbij. Steeds meer mensen beginnen namelijk in te zien hoe nuttig en toegankelijk de ‘spring work-out’ is.

5. Weinig belasting op gewrichten

Dit is één van de redenen waarom het zo toegankelijk is voor iedereen.

Dankzij de lage impact op je gewrichten is het een erg geschikte vorm van trainen voor ouderen. Ook tijdens revalideren kan er gesprongen worden.

Doordat je op de trampoline niet landt op een harde ondergrond zullen je knieën de ‘klap’ niet te hoeven op te vangen. Bij hardlopen heb je die schokbelasting bijvoorbeeld wél.

6. Versterken van de botten

Meerdere wetenschappelijke studies hebben uitgewezen dat simpelweg springen mega effectief is voor het opbouwen én behouden van je botdichtheid.

Ook als je botontkalking tegen wilt gaan is het een verstandig idee om te beginnen met springoefeningen.

Nu zal dit proces niet binnen enkele weken plaatsvinden, maar door regelmatig te springen zul je op de lange termijn de vruchten ervan plukken.

7. Vergroot je spiermassa

Dacht jij dat je alleen spiermassa kon opbouwen door zware gewichten te verplaatsen in het krachthonk? Dan heb je het goed mis.

Er zijn namelijk nog veel meer manieren om je spiermassa te vergroten. En één daarvan is trampoline springen.

Je hebt zojuist al kunnen lezen dat het een effectieve manier is om je benen sterker te maken. Maar naast dat ze sterker worden, zullen je benen ook nog eens toenemen in spiermassa.

Win-win dus!

8. Goed voor flexibiliteit en balans 

Omdat je tijdens het springen constant in evenwicht moet blijven om op beide benen terecht te komen, worden je buikspieren maximaal aan het werk gezet.

Hoe sterker je buikspieren worden, hoe beter je balans zal zijn. Daarnaast werk je ook nog eens aan je flexibiliteit.

Heb je dus last van stijve of pijnlijke spieren? Dan is springen een goede oplossing.

9. Leuke manier van sporten

Eerlijk is eerlijk, niet elke sport is leuk om te doen.

Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen voorkeuren op sportgebied. En de ene manier van trainen is effectiever dan de andere manier.

Máár feit is dat trampoline springen voor bijna iedereen een erg leuke vorm van beweging is.

Want hoe fijn is het om het kind weer eens in jezelf naar boven te halen en óók nog eens nuttig bezig te zijn?

10. Conditie verbeteren

Wil je thuis conditie opbouwen of wil je conditie opbouwen zonder hardlopen? Begin met trampoline springen!

Begin eens met 3 keer per week 20 minuten te springen en je zult al snel het resultaat merken.

11. Keuze uit verschillende soorten

trampoline

Heb je nog geen trampoline, maar wil je wel beginnen met springen?

Je hebt genoeg keuze, uit verschillende soorten trampolines.

Zo heb je rechthoekige, ronde, kleine en grote.

Wil je erachter komen welke het beste past bij jouw wensen en doelen? Klik dan hier voor het beste aanbod en vindt jouw ideale trampoline!

Trampoline springen als sport beoefenen

Wat veel mensen niet weten is dat trampoline springen ook als topsport beoefend wordt. Het wordt verdeeld in twee onderdelen: Individueel en synchroon.

Het zijn beide turn onderdelen en individueel springen is zelfs een olympische sport.

De jury beoordeeld de springers hier op hun prestaties. In het filmpje hieronder wordt het nader toegelicht.





💡 Misschien vind je dit ook interessant:


Nog vragen of opmerkingen? Laat dan gerust een reactie achter.

Categorieën: Training

Casper Goessens

Casper is personal trainer en trainings- en voedingsdeskundige. Hij doet al 7 jaar fanatiek aan fitness en helpt anderen om hun fysieke doelstellingen te behalen. Zijn kennis is afkomstig uit het doorspitten van studies en volgen van opleidingen. Daarnaast beschikt hij over een flinke dosis praktijkervaring op het gebied van trainingsleer en diëtetiek.

0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *