Is roeien goed voor je rug?
Is roeien goed voor je rug? In dit artikel gaan we bespreken wat voor invloed roeien op je rug heeft en of het je rugspieren echt ten goede komt.
Is roeien wel echt zo goed voor je rug?
Met roeien train je erg veel verschillende spieren. Als je sterkere rugspieren wilt ontwikkelen dan kun je dit op meerdere manieren doen.
Je kunt naar de sportschool gaan en je rugspieren trainen met gewichten, rugtrainers of kabels.
Maar meestal is er ook een roeitrainer aanwezig. Dit is eigenlijk een cardio apparaat en geen krachtapparaat.
Het is dan ook niet specifiek bedoeld om brute kracht in de rugspieren te ontwikkelen.
Toch betekend dat niet dat je je rugspieren niet goed kunt aanpakken door te roeien op een roeimachine, integendeel zelfs.
Roeien is namelijk goed voor je rug. Het is een effectieve bewegingsvorm voor de krachtopbouw en het uithoudingsvermogen in de rugspieren.
Warming-up voor je rugspieren op de roeitrainer
Roeien is goed voor de rugspieren. Vandaar dat het vaak wordt gedaan als een warming-up voor een krachtsessie.
Op deze manier kunnen de rugspieren goed opwarmen en kan het blessures voorkomen.
Met roeien spreek je zoals gezegd ook andere spiergroepen aan en is daarom niet alleen bedoeld om je rugspieren mee op te warmen. Het kan ook dienen als fitness warming-up voor je buikspieren, beenspieren en je romp.
De roeitrainer is dan ook niet voor niets een populair apparaat om je workout mee te beginnen. Of je nu je rug gaat trainen of een andere spiergroep.
Welk deel van je rug train je met een roeitrainer?
De rugspier is een grote spiergroep en is onder te verdelen in meerdere delen. Je kunt het globaal onderverdelen in de bovenrug en de onderrug.
De bovenrug is vervolgens ook weer onder te verdelen, in onder andere de trapezius en de latissimus dorsi.
Roeien is goed voor alle delen van je rug, van onder tot boven. Toch is het de bovenrug die het meeste arbeid levert tijdens roeien.
Rugspieren trainen met roeibewegingen
Niet alleen roeien op een roeitrainer is goed voor je rug, maar er zijn daarnaast ook tal van andere fitness oefeningen die goed zijn voor je rug.
Denk hierbij aan alle roeibewegingen. Voorbeelden van dit soort oefeningen zijn:
- Inverted row
- Bent over row
- Cable row
Rugpijn weg met de roeitrainer
Heb je last van lage rugpijn? Ook dan kan roeien je een goede uitkomst bieden. Doordat de onderrug sterker wordt en de buikspieren getraind worden, stimuleer je een betere houding.
Daarnaast zorgt het indoor roeien ook nog eens voor soepele rugspieren.
Andere cardio apparaten die goed zijn voor je rugspieren
Naast de roeitrainer zijn ook andere cardio apparaten beschikbaar. Geen enkel cardio apparaat is specifiek bedoeld voor het trainen van de rug, maar er zijn wel een aantal apparaten die de rug in meer of mindere mate aanspreken.
Naast dat de roeitrainer goed is voor je rug, is bijvoorbeeld ook de crosstrainer een goed fitnessapparaat om je rugspieren mee te trainen.
Je beweegt hierbij namelijk je armen van voor naar achteren, wat goed is voor de rugspieren.
0 reacties