Is roeien goed voor je rug?

Laatst bijgewerkt door Casper op mei 12, 2021

roeien-op-machine

Is roeien goed voor je rug? In dit artikel gaan we bespreken wat voor invloed roeien op je rug heeft en of het je rugspieren echt ten goede komt.

Is roeien wel echt zo goed voor je rug?

roeien-rug

Met roeien train je erg veel verschillende spieren. Als je sterkere rugspieren wilt ontwikkelen dan kun je dit op meerdere manieren doen.

Je kunt naar de sportschool gaan en je rugspieren trainen met gewichten, machines of kabels.

Maar meestal is er ook een roeitrainer aanwezig. Dit is eigenlijk een cardio apparaat en geen krachtapparaat.

Het is dan ook niet specifiek bedoeld om brute kracht in de rugspieren te ontwikkelen.

Toch betekend dat niet dat je je rugspieren niet goed kunt aanpakken door te roeien op een roeimachine, integendeel zelfs. 

Roeien is namelijk goed voor je rug. Het is een effectieve bewegingsvorm voor de kracht en het uithoudingsvermogen in de rugspieren. 

Warming-up voor je rugspieren op de roeitrainer

Roeien is goed voor de rugspieren. Vandaar dat het vaak wordt gedaan als een warming-up voor een krachtsessie.

roeien-rugspieren

Op deze manier kunnen de rugspieren goed opwarmen en kan het blessures voorkomen.

Met roeien spreek je zoals gezegd ook andere spiergroepen aan en is daarom niet alleen bedoeld om je rugspieren mee op te warmen. Het kan ook dienen als warming-up voor je buikspieren, beenspieren en je romp.

De roeitrainer is dan ook niet voor niets een populair apparaat om je workout mee te beginnen. Of je nu je rug gaat trainen of een andere spiergroep.

Rugspieren trainen met roeibewegingen

legging-voor-krachttraining

Niet alleen roeien op een roeitrainer is goed voor je rug, maar er zijn daarnaast ook tal van andere fitness oefeningen die goed zijn voor je rug. 

Denk hierbij aan alle roeibewegingen. Voorbeelden van dit soort oefeningen zijn:

  • Inverted row
  • Bent over row
  • Cable row

Welk deel van je rug train je met een roeitrainer? 

rug-en-schouderspieren

De rugspier is een grote spiergroep en is onder te verdelen in meerdere delen. Je kunt het globaal onderverdelen in de bovenrug en de onderrug. 
De bovenrug is vervolgens ook weer onder te verdelen, in onder andere de trapezius.

Roeien is goed voor alle delen van je rug, van onder tot boven. Alleen de bovenkant van de rug wordt in meerdere mate aangesproken.

Rugpijn weg met de roeitrainer

Heb je last van lage rugpijn? Ook dan kan roeien je een goede uitkomst bieden. Doordat de lage rug sterker wordt en de buikspieren getraind worden, stimuleer je een betere houding.

Daarnaast zorgt het indoor roeien ook nog eens voor soepele rugspieren.

Andere cardio apparaten die goed zijn voor je rugspieren

Naast de roeitrainer zijn ook andere cardio apparaten beschikbaar. Geen enkel cardio apparaat is specifiek bedoeld voor het trainen van de rug, maar er zijn wel een aantal apparaten die de rug in meer of mindere mate aanspreken.

Naast dat de roeitrainer goed is voor je rug, is bijvoorbeeld ook de crosstrainer een goed apparaat om je rugspieren mee te trainen.
Je beweegt hierbij namelijk je armen van voor naar achteren, wat goed is voor de rugspieren.




Misschien vind dit dit ook interessant:

Categorieën: Training

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.