Homegym / Krachtstation oefeningen

Laatst bijgewerkt door Casper op november 10, 2021

oefening-krachtstation
oefening-krachtstation

Welke oefeningen kun je doen op een krachtstation? Als je overweegt om een krachtstation te kopen, is het natuurlijk handig als je weet welke oefeningen je er allemaal op kunt doen.

Maar ook als jij al een home gym thuis hebt staan, dan wil je uiteraard weten hoe je hierop kunt gaan trainen.

We kunnen alvast verklappen dat je heel wat oefeningen kunt doen op een krachtstation. Op deze pagina vind je een overzicht

Oefeningen op een krachtstation

homegym-oefening

Een krachtstation is een alles-in-1 fitnessapparaat waarmee je jouw hele lichaam kunt trainen.

Het krachtstation is vaak terug te vinden bij mensen thuis, aangezien je dan niet voor elke spiergroep een apart apparaat nodig hebt.

Voor elke spiergroep zijn er wel meerdere oefeningen te bedenken, waardoor je mogelijkheden enorm zijn.

Dat is natuurlijk een erg groot voordeel. Echter dien je nog wel te weten welke oefeningen je nou precies allemaal kunt doen.

De verschillende oefeningen verschillen nogal per krachtstation, maar wij zochten de beste voor je uit die je eigenlijk op vrijwel elk krachtstation wel kunt doen.

Welke oefeningen kun je doen op een krachtstation?

Welke oefeningen kun je doen op een home gym? Hieronder vind je de beste oefeningen per spiergroep:

Borstspieren

  • Chest press (vaak meerdere varianten)
  • Chest fly’s (allerlei varianten)

Rugspieren

  • Lat pulldown
  • Cable row

Beenspieren

  • Leg extension
  • Leg curl

Schouders

  • Shoulder press
  • Cable side raise
  • Cable front raise

Biceps

  • Bicep curl
  • Hammer cable curl
  • Isolation curl (met dumbbell)

Triceps

  • Overhead extensions
  • Triceps pushdowns
  • Triceps kickbacks

Buikspieren

  • Abdominal crunch
  • Cable crunch

Welke oefeningen kun je niet doen op een krachtstation?

Hoewel je enorm veel oefeningen kunt doen op een krachtstation, zijn er ook enkele oefeningen die niet mogelijk zijn.

Hierbij moet je vooral denken aan oefeningen met losse gewichten. De deadlift kan bijvoorbeeld niet optimaal uitgevoerd worden op de meeste home gyms.

Ook de beenspieren kun je vaak niet optimaal trainen, aangezien je niet kunt squatten en er meestal ook geen leg press aanwezig is.

Echter is er met een beetje creativiteit een heleboel mogelijk. Met name door het kabelstation dat op de meeste home gyms aanwezig is, zijn de mogelijkheden enorm.

krachtstation-oefeningen

Wil jij je trainingsmogelijkheden aanzienlijk vergroten en meer oefeningen kunnen doen?

Dan raden we je aan om óók dumbbells bij het krachtstation aan te schaffen.

Op welk krachtstation kun je de meeste oefeningen doen?

Heb je momenteel nog geen krachtstation, maar wil je deze nog gaan kopen?

In dat geval is het belangrijk om een goed krachtstation uit te zoeken, waar je veel verschillende oefeningen op kunt doen.

Ook is het voor de beginnende krachtsporter handig als je er instructies bij krijgt, zodat je weet welke oefeningen je allemaal kunt gaan doen.

Een krachtstation van goede kwaliteit en met veel trainingsmogelijkheden is de Focus Fitness Unit 6.

Ben je benieuwd naar de beste mogelijkheden? Bekijk dan hier de beste krachtstations voor thuis.



💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Training

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.