Welk gewicht kettlebell als vrouw?

Laatst bijgewerkt door Casper op januari 10, 2023

dame-met-kettlebell

Welk gewicht kettlebell past bij jou als vrouw? Dit is een vraag die ik vaak te horen krijg.

Het is natuurlijk ook erg lastig om in te schatten. Na het lezen van dit artikel kun jij kiezen voor een gewicht dat het beste bij jou past.

Welk gewicht kettlebell voor vrouwen?

dame-met-kettlebell

Wat is nou een geschikt gewicht kettlebell voor vrouwen? Om deze vraag te beantwoorden hangt het ten eerste af van:

  • Wat jouw doelen zijn
  • Hoe zwaar je zelf weegt
  • Hoeveel ervaring jij hebt

De meeste voorkomende kettlebell gewichten voor vrouwen zijn: 4 kg, 12 kg en 16 kg.

Deze gewichten komen vaak voor in de sportscholen, maar je kunt er ook voor kiezen zelf kettlebells aan te schaffen. In dat geval kun je vaak kiezen uit 1 t/m 6 kg, en vervolgens per 2 omhoog. Dus 8, 10, 12 etc.

Zoals je ziet is er erg veel keuze, vandaar dat wij je helpen de beste keuze te maken.

kettlebell-gewicht-vrouw

We gaan er in de voorbeelden vanuit dat je geen ervaren krachtsporter bent, en dat je doelen afvallen en/of sterker worden zijn.

Het gewicht wat je kiest is sterk afhankelijk van de kettlebell dames-oefeningen die jij ermee wilt gaan doen.

Zo zijn je benen bijvoorbeeld veel sterker dan je armen en zul je hier meer gewicht mee kunnen tillen. Wil je zowel je benen én je armen trainen? Dan is het raadzaam om over meerdere gewichten te beschikken.

Kies jouw gewicht

Lichaamsgewicht:BenenArmen
<60kg12-16 kg4-8 kg
60-70 kg12-20 kg8-12 kg
70-80 kg16-24 kg10-14 kg
80 kg +20-28 kg12-14 kg

welk-gewicht-kettlebell-vrouw

Kettlebells voor vrouwen

Kettlebells nemen onder vrouwen steeds meer toe in populariteit. Het is dan ook een erg effectief trainingsmiddel om functioneel en effectief te trainen.

Je kunt er elke spiergroep wel mee trainen en je bouwt er zowel kracht als uithoudingsvermogen mee op. Ook verbrandt je veel calorieën met de trainingen.

Of je doel nou afvallen of sterker worden is, kettlebells zijn erg geschikt voor vrouwen.

Gouden tips

Twijfel je nou welk gewicht het beste bij jou past? Of wil je geen nieuwe gewichten kopen als je sterker wordt? Óf wil je simpelweg niet meer dan één kettlebell aanschaffen?

Dan is er gelukkig een efficiënte oplossing, waarover hieronder meer.

De verstelbare kettlebell

Dit is dé gouden tip. Je kunt door simpelweg aan een knop te draaien het gewicht gemakkelijk verstellen. Zo heb je ze bijvoorbeeld van 4 t/m 18 kg.

Naast dat een verstelbare kettlebell erg makkelijk en ruimtebesparend is, bespaard het je óók nog eens een hoop geld. Klik hieronder voor het beste aanbod:

Klik hier voor beste verstelbare kettlebells >>

verstelbare-kettlebell


Andere optie: soft kettlebells

Het kan bij het trainen met kettlebells wel eens voorkomen dat deze tegen bijvoorbeeld je pols of knie aanbotst. Dat kan erg pijnlijk zijn.

Om dit te voorkomen en veilig te kunnen trainen kies je het best voor een kettlebell met zachte omhulling. Klik hieronderom de beste zachte kettlebells te bekijken:

Bekijk beste soft kettlebells >>


Tot slot

Jij kunt nu aan de slag met het juiste gewicht om te werken aan jouw killer body. Ik wens je alvast veel sport plezier toe!



💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: MateriaalTraining

Casper

Casper is personal trainer en trainings- en voedingsdeskundige. Hij doet al 7 jaar fanatiek aan fitness en helpt anderen om hun fysieke doelstellingen te behalen. Zijn kennis is afkomstig uit het doorspitten van studies en volgen van opleidingen. Daarnaast beschikt hij over een flinke dosis praktijkervaring op het gebied van trainingsleer en diëtetiek. Voor Fit Voor Alles helpt Casper zijn lezers bij het verlenen van passend advies op het gebied van fitnessapparatuur, fitness, afvallen en supplementen.

0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *