Wat ‘s avonds eten om af te vallen?

Gepubliceerd door Casper op

wat-s-avonds-eten-afvallen
wat-s-avonds-eten-afvallen

Licht verteerbaar voedsel kun je prima ‘s avonds eten om af te vallen.

Maar weet jij welk voedsel hiermee wordt bedoeld? Wat je nou echt als avondsnack kan eten zonder aan te komen?

Hieronder 7 voedingsmiddelen wat je ‘s avonds kunt eten om toch af te vallen.

Table Of Contents

Dit kun je ‘s avonds eten om af te vallen

‘s Avonds na 20 uur niet meer eten als je wilt afvallen is allang achterhaald.

Je mag best snacken als je naar je favoriete serie aan het kijken bent. Alleen moet je iets eten dat niet zoveel calorieën heeft.

Een gezonde TV snack dus. Wat je ‘s avonds mag eten om af te vallen kan best lekker snacken zijn.

Hieronder vind je 7 verantwoorde voedingsmiddelen ter inspiratie.

1. Groenten

bleekselderij-snijden

Stukjes komkommer, tomaat, bleekselderij of paprika zijn allemaal uitstekende TV-knabbels.

Het klinkt saai maar met een beetje kruiden er overheen, dan is het echt een lekkere snack.

Wat je ook ‘s avonds kunt eten om af te vallen is een dipsausje. Lekker om je groente in te dippen.

Je maakt een dipje met wat groenten, knoflook en olijfolie of citroensap. Even met de staafmixer fijn maken en dippen maar.

2. Fruit

eetschema-cut

Wat je ‘s avonds mag eten om af te vallen kost misschien wat meer tijd. In ieder geval meer dan het openen van een zak chips.

Maar als je even tijd hebt, dan kun je van fruit echt lekkere avondsnacks maken.

Snijd bijvoorbeeld een appel (met of zonder schil) in partjes. Leg deze partjes op een ovenrooster en strooi er een beetje kaneel overheen.

15 min. op 180 graden en je hebt een gezonde avondknabbel op schoot.

Geen zin om zoveel moeite te doen? Een sinaasappel, mandarijn of schaaltje ander gemengd fruit kun je ook ‘s avonds eten als je aan de lijn bent.

3. Drank

gemberthee

Geen alcohol. Dat zijn loze calorieën en het is ook niet zo gezond.

Maar als je ‘s avonds trek krijgt om te snacken, zet een grote kop thee. Of gewoon heet water met een schijfje citroen, gember of sinaasappel. Of alle drie.

Geloof het of niet maar het vult en stilt je honger. Sowieso helpt water drinken tegen de trek en geeft je eerder een voldaan gevoel.

Heb je de hele dag al water gedronken en ben je toe aan iets anders? Maak een groenten smoothie.

Dat vult en past in de categorie wat je ‘s avonds kunt eten om af te vallen.

4. Zuivel

kwark-of-yoghurt-afvallen

Zuivelproducten horen tot wat je ‘s avonds kan eten om af te vallen. Een schaaltje magere yoghurt of kwark voor het slapen bijvoorbeeld.

Als je dat puur natuur niet lekker vindt, dan mag je er ook een beetje zoetstof in doen.

Of nog beter, een paar stukjes fruit. Als je eiwitten eet zit je trouwens ook langer vol.

5. Noten

pel-noten

Noten zitten vol vitaminen en mineralen en zijn dus erg goed voor je. Ook zorgen noten ervoor dat je een vol gevoeg krijgt.

Amandelen, cashewnoten, walnoten of gewoon een handje gemengde noten. Heerlijk om gedachteloos weg te knabbelen.

En dan gaat het natuurlijk om ongezouten noten. Je kunt er ook nog een paar rozijnen bij doen voor de zoete twist.

6. Granen

soorten brood voor het brood dieet

Als je twee volkoren boterhammen roostert en je snijdt deze in acht stukjes, dan heb je zelf gemaakte toastjes.

Beleg deze met mager beleg. Dan hebt je eens iets anders wat je ‘s avonds kan eten om af te vallen.

7. Peulvruchten

Kikkererwten kun je ook uitstekend gebruiken als avondsnack. Als je ze roostert bijvoorbeeld.

Spoel ze af met water en dep ze droog met keukenpapier. Leg ze op een bakplaat met bakpapier en doe er een beetje olijfolie, knoflookpoeder en paprika poeder over.

25 minuten in de oven op 200 graden. Halverwege even omdraaien.

Een lekkere en knapperige hartige knabbel. Je kan dit ook met groene sojaboontjes doen (Edamame bonen)

Tips voor wat je ‘s avonds eet om af te vallen

Meestal eet je ‘s avonds niet eens omdat je écht honger hebt. Je hebt vaak gewoon trek. Zin om iets weg te knabbelen tijdens TV kijken of een spelletje doen.

Hieronder geven vind je enkele tips die jou goed op weg helpen.

Klein snijden

Wat helpt is om het fruit of de groenten klein te snijden. Simpelweg stukjes maken.

Blokjes komkommer, ananas of dunne reepjes paprika of appel.

Het is een klein beetje meer werk maar je zult zien dat het helpt. En het vervult je knabbelbehoefte.

Een feestje

Niemand zegt natuurlijk dat wat je ‘s avonds kan eten om af te vallen saai hoeft te zijn.

Maak van je avondsnack dan ook een feestje. Cherrytomaatjes met een vrolijk prikkertje.

Misschien zelfs wel samen met een klein reepje mozzarella en een blaadje basilicum.

Of een blokje komkommer met een flintertje feta. Laat je fantasie werken en maak werk van wat je ‘s avonds eet om af te vallen.

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant







💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Afvallen

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *