Met amandelen afvallen

Laatst bijgewerkt door Casper op mei 14, 2021

amandelen-afvallen

Je hebt waarschijnlijk weleens amandelen gegeten in je leven. Of je ze nu lekker vond of niet, er zijn voldoende redenen om zo nu en dan een handje amandelen naar binnen te werken.

Ze zijn namelijk hartstikke gezond! Daarnaast heb je misschien geruchten gehoord dat je met amandelen afvallen kunt.

Is dit een klein wondermiddeltje dat je kan helpen die laatste kilo’s weg te toveren? Wij zochten het voor je uit!

Kun je met amandelen afvallen?

Het klinkt een beetje tegenstrijdig, met amandelen afvallen. Deze noten hebben een vetgehalte waar je ‘u’ tegen zegt en vette producten associëren we normaal gesproken niet met afvallen.

Toch kunnen amandelen een geweldige aanvulling zijn op je dieet, wanneer je wat wilt afslanken.

In combinatie met gezonde voeding en voldoende beweging, zullen amandelen het afvallen bevorderen en je helpen om je gewichtsdoelen te bereiken.

Niet alle vetten zijn hetzelfde. Dat amandelen vette voedingsproducten zijn, betekent dus niet dat ze ongezond zijn.

Zo wordt zelfs beweerd dat ons lichaam de vetten van amandelen niet eens compleet opneemt, waardoor we er niet snel dikker van worden.

Of dit nu waar is of niet, er zijn nog veel andere manieren waarop amandelen afvallen in de hand werken.

amandelen-afvallen

Met amandelen afvallen, zo werkt het:

Zo heeft onderzoek al aangetoond dat iedere dag een handje amandelen eten, je kan helpen om je BMI te verlagen.

Deze noten zijn proteïnebommetjes en zitten vol met vitamine en mineralen.

Doordat amandelen zo rijk aan voedingsstoffen zijn, hebben we slechts een handje nodig om voor een langere periode een verzadigd gevoel te behouden.

Hierdoor zul je minder calorieën binnenkrijgen en ook minder snel de neiging hebben om naar ongezonde snacks te grijpen.

Vaak krijgen mensen al vrij snel trek na hun laatst genuttigde maaltijd. Dit is omdat het lichaam een gebrek aan voedingsstoffen detecteert.

Hoe gezonder en voedingsrijker je voeding, hoe langer je vol zit en hoe minder calorieën je dus uiteindelijk binnenkrijgt.

Neem dus gerust dagelijks een handje amandelen om het afvallen te versnellen!

Effectief en snel afvallen? Download de Vetverlies Kickstart >>


Zijn amandelen alleen genoeg?

Er wordt vaak gezegd dat gezond eten het belangrijkst is, wanneer je wilt afvallen en dat bewegen slechts een kleine rol speelt.

Het eten van amandelen om afvallen te bevorderen, is daarom een heel goed begin, maar daarmee ben je er natuurlijk nog niet.

Amandelen bieden je veel voedingsstoffen en zullen je een verzadigd gevoel geven, waardoor gezond eten gemakkelijker wordt.

Ze bieden je dus geen vrijbode om ongezond te snacken – ze helpen dit enkel te voorkomen.

Daarnaast moet je natuurlijk alsnog voldoende bewegen om je lichaam gezond te houden.

amandelen-vetverlies

Een handje is voldoende

Doordat de kracht van amandelen in zijn voedingswaarden zit, moet je het wel met mate eten.

Als je een bak popcorn verwisselt met een hele zak amandelen, zul je zeker niet afvallen.

Sterker nog: misschien kom je wel aan. Amandelen bevatten namelijk veel calorieën.

Houd het dus bij één handje amandelen per dag als je met amandelen afvallen wilt.

Ook is het de bedoeling dat de amandelen een vervanging worden van een ongezonde snack.

Als je naast wat je normaal gesproken eet ook nog amandelen aan je menu toevoegt, krijg je wel de gezondheidsvoordelen die amandelen met zich meebrengen, maar zul je niet afvallen.

De snack is dus echt ter vervanging. Je kunt natuurlijk ook een handje amandelen eten voor bijvoorbeeld het avondeten, zodat je je bord wat minder volschept.

Wat zit er precies in amandelen?

Noten zijn eigenlijk onmisbaar in een gezond dieet, maar van alle noten is de amandel toch nog wel één van de gezondste!

Benieuwd wat je allemaal binnenkrijgt met je dagelijkse portie amandelen tijdens het afvallen?

gezondheidsvoordelen-amandelen

De amandel schaart zich in de top van de meest voedingsrijke planten en vruchten.

Hoewel we amandelen altijd in de categorie noten scharen, is het eigenlijk een zaad.

De amandelen die je in de winkel koopt, zijn vaak al van hun schil ontdaan, waardoor de noot overblijft. Deze kun je gebrand kopen, maar rauw is het gezondst.

De amandel is rijk aan:

  • Koolhydraten
  • Bezels
  • Eiwitten
  • Vitamine C en E
  • Vetzuren
  • Seleen
  • Antioxidanten

TIP: Koop hier lekkere en gezonde amandelen >>


Waar zijn amandelen naast afvallen goed voor?

We hebben al gezien dat amandelen afvallen kan stimuleren, maar dat is nog lang niet alles waar dit nootje goed voor is!

Ga celbeschadiging tegen

Antioxidanten kom je ook in groenten en fruit tegen en helpen celbeschadiging tegen te gaan.

Hierdoor verkleinen amandelen onder andere het risico op kanker. Ook gaan ze allerlei andere ziektes en veroudering tegen.

De meeste antioxidanten vind je in het velletje van de amandel. Blanke amandelen zijn ook wel gezond, maar leveren toch minder gezondheidsvoordelen op.

Versterk je immuunsysteem

Als je dagelijks een portie van 50 gram aan amandelen eet, zit je al aan je aanbevolen hoeveelheid vitamine E.

Deze vitamine is een antioxidant en helpt dus, zoals besproken, om celbeschadeging tegen te gaan, onder andere door celmembranen te beschermen.

Vitamine E is daarnaast een boost voor je immuunsysteem en bevordert het aanmaken van rode bloedcellen.

Hierdoor zou Vitamine E volgens sommige experts het risico op Alzheimer en hartziektes kunnen verlagen.

Goed voor de darmen

Amandelen zitten boordevol vezels en zijn dus goed voor de stoelgang. Doordat vezels vocht opnemen, gaat het voedsel trager door de darmen.

Hierdoor zul je minder snel pieken krijgen in je bloedsuikerspiegel. Een evenwichtige bloedsuikerspiegel op zijn beurt bevordert een soepele ontlasting, waardoor de kans op obstipatie kleiner wordt.

Amandelen tegen een te hoge bloeddruk

Amandelen zitten boordevol magnesium. Hierdoor heb je slechts 100 gram van deze noten nodig om de helft van de magnesium binnen te krijgen die je lichaam dagelijks nodig heeft.

Door voldoende magnesium toe te voegen aan je dieet, zal je bloeddruk verlagen.

Een lager cholesterolniveau

Amandelen hebben, net als andere schaalvruchten, een positief effect op je LDL-niveau (dit is ‘slecht’ cholesterol).

Als je dagelijks 24 amandelen eet, om en nabij een handje, zul je niet enkel gemakkelijker van je hoge cholesterolniveau afkomen, maar ook het risico op het krijgen van hart – en vaatziekten verkleinen.

De perfecte vleesvervanger

Net zoals andere noten is de amandel de perfecte vleesvervanger. Ben jij een vegetariër, veganist of flexotariër?

Overweeg dan zeker om dagelijks een portie amandelen te eten of noten toe te voegen aan je warme maaltijd.

Dat is niet alleen heel lekker, maar het biedt je de vitamines, het ijzer en de eiwitten die je nodig hebt en die je normaal gesproken uit vlees haalt.

Gaan amandelen en afvallen samen: jazeker!

Zoals je hebt gelezen, kunnen amandelen het afvallen bevorderen, zolang je de noten met mate eet en als vervanging ziet van ongezonde snacks.

Daarnaast zul je naast het eten van amandelen om afvallen makkelijker te maken, ook gezond moeten blijven eten en voldoende moeten bewegen.

Amandelen zijn niet enkel een hulpmiddel om af te vallen, maar bieden vele voordelen. Ze kunnen zelfs bepaalde ziektes helpen te voorkomen.

Of je nu wilt afvallen of niet, een handje amandelen iedere dag is altijd een goed idee!

Direct goed beginnen met effectief én blijvend vetverlies? Download dan direct de gratis Vetverlies Kick-start:

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant







💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Afvallen

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.