MyFitnessPal: Review & Ervaringen | Dé ideale app voor vetverlies?

Laatst bijgewerkt door Casper op mei 16, 2021

myfitnesspal-logboek

MyFitnessPal, volgens velen is het dé ideale app voor fitnessfanaten. Enorm veel mensen gebruiken de app tijdens het afvallen.

Wat is MyFitnessPal precies?

En is het écht zo’n goede app? Of zijn er veel betere alternatieven beschikbaar?

En hoe werkt deze applicatie en wat kun je ermee?

Het is begrijpelijk dat jij nu misschien nog met al deze vragen zit.

Op deze vragen geven we jou echter een passend antwoord in dit artikel. Lees snel verder!

Wat is MyFitnessPal?

myfitnesspal-logboek

Laten we beginnen met een korte introductie over MyFitnessPal.

Ik neem aan dat de meesten die dit lezen de app al wel enigszins kennen.

Misschien heb je de app wel ooit al eens gedownload en ben je ermee begonnen.

Maar is het toen verwaterd en heb je nu nog steeds geen idee hoe de app nou precies werkt.

Geen zorgen, in deze review vertel ik je alles over deze app.

MyFitnessPal is in het leven geroepen om jouw voeding mee te tracken.

Voeding tracken? Je vraagt je wellicht af wat je dan precies moet tracken.

Nou, de app maakt het mogelijk om al jouw calorieën en macronutriënten (kortweg macro’s) bij te houden.

Hoe dat precies zit? Daarover vertellen we straks meer.

Verder kun je jouw verbrande calorieën bijhouden en krijg je zodoende een duidelijke totaaloverzicht.

Wel zo handig als je wilt afvallen, of juist wilt aankomen.

Het basisprincipe van afvallen is namelijk minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt.

Terwijl de basis van spieropbouw juist is om méér calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt.

Tijd om dit inzichtelijk te maken dus!

In nam ook een video review op over MyFitnessPal. Deze kun je hieronder bekijken. Of lees gewoon verder!


Waarom zou je deze app moeten gebruiken?

Waarom is zo’n app als MyFitnessPal dan zo handig? En waarom zou je juist deze app moeten gebruiken, en geen andere?

Zoals gezegd is het bijhouden van je calorie inname dus cruciaal als jij jouw fysieke doelen wilt behalen.

Je kunt dit natuurlijk op de gok doen.

Simpelweg ”meer eten en meer bewegen” luidt vaak het simpele advies als het om afvallen gaat.

De realiteit is echter dat dit vaak toch niet werkt.

Hoe dit komt? Omdat de calorieën niet bijgehouden worden.

Als jij namelijk niet weet hoeveel je eet, zou het zomaar wel eens kunnen zijn dat je hier flink naast zit als je het op de gok doet.

Misschien eet je wel veel meer kcal op een dag dan je denkt, of juist minder.

In MyFitnessPal kun je alle voedingsmiddelen die je gegeten hebt invoeren.

Vervolgens kun je een compleet overzicht van de dag, week en maand bekijken.

Ook kun je alvast invoeren wat je morgen gaat eten, zodat je precies weet wat je binnen gaat krijgen.

Dit geeft je veel meer controle over je dieet. Het afvallen of aankomen is dan slechts nog een kwestie van tijd.

Calorieën en macro’s

voeding-bijhouden-app

Even voor de beeldvorming geef ik graag nog een korte uitleg over calorieën en macro’s.

Ik merk namelijk dat hier nog altijd veel misverstanden over bestaan.

De calorieën voorzien jou van je energiebehoefte.

Bij alles wat we doen verbranden we calorieën. Ook als je niets doet verbrandt je overigens kcal.

Hoeveel calorieën je in rust verbruikt is onder andere afhankelijk van jouw geslacht, gewicht en leeftijd.

Met de macronutriënten bedoelen we de eiwitten, vetten en koolhydraten.

Om jouw fysieke doel te behalen is het belangrijk om deze in de juiste verhoudingen te eten.

Wat de juiste verhoudingen zijn? Dat verschilt per fysieke doelstelling.

Mocht je hier meer over willen weten, download dan eens de Vetverlies Kickstart of de Spieropbouw Kickstart.

Mijn ervaringen met MyFitnessPal

calorieen-teller-app

Eerder op deze pagina heb je een video kunnen bekijken over mijn ervaringen met MyFitnessPal.

Voor het geval je deze video nog niet bekeken hebt; in deze video laat ik alle functies zien en vertel ik wat ik hier van vindt.

Ik heb persoonlijk betere ervaringen met Fatsecret, een soortgelijke app.

Maar omdat MyFitnessPal zo enorm populair is, besloot ik de app eens een kans te geven.

Ik heb de app ondertussen ook op mijn telefoon staan en maak hier gebruik van.

Ik vind MyFitnessPal vooral handig omdat ik hier mijn trainingen eenvoudig in kan voeren.

Met name als je aan krachttraining doet is dit handig, omdat je iedere oefening los in kunt voeren.

Ook vind ik het een enorm groot voordeel dat je de barcodes van voedingsmiddelen kunt scannen. Dit scheelt namelijk een hoop tijd.

TIP: Gespierder of droger worden en onnodige fouten voorkomen? Download een van deze Gratis Kick-starts >>

Handige functies

Zoals ik al aangaf kun je op MyFitnessPal genieten van een hoop handige functies.

Een aantal van die functies licht ik hieronder graag nader toe.

Barcode voedingsmiddelen scannen

Dit is mijn favoriete functie van deze applicatie, de barcode scanner.

Heb je iets gekocht in de supermarkt dat je normaal gesproken niet zo vaak eet? Het enige wat je dan hoeft te doen is de barcode scannen.

Richt de camera van je telefoon op de barcode en voilá, het voedingsmiddel is toegevoegd.

Als jij tot nu toe dacht dat je eten invoeren veel tijd kost, nodig ik je uit om dit eens te proberen.

Eigen maaltijden opslaan

Eet jij regelmatig dezelfde maaltijden? Omdat je bijvoorbeeld met een kant en klaar dieetschema werkt?

Dan zou het nogal omslachtig zijn om deze maaltijd iedere keer weer opnieuw in te moeten voeren.

Iedere keer weer 70 gram rijst, 100 gram kipfilet etc..

Gelukkig is dit niet nodig als je MyFitnessPal gebruikt. Je kunt namelijk je eigen maaltijden samenstellen en opslaan.

Nadat de maaltijd is opgeslagen kun je deze in één keer toevoegen. Dit bespaard je een hoop tijd.

Calorieverbruik van trainingen tracken

cardio-toevoegen-myfitnesspal

Als jij ook graag je trainingen bij wilt houden, dan heeft MyFitnessPal dit erg gemakkelijk voor je gemaakt.

Er zijn al een hoop trainingen opgeslagen in de database, inclusief calorieverbruik.

Heb je bijvoorbeeld hardgelopen? Dan hoef je enkel te zoeken op ”hardlopen” en dit te selecteren.

Voer vervolgens in hoe lang (en hoe snel) je hardgelopen hebt.

Omdat MyFitnessPal jouw gewicht, leeftijd en geslacht weet, berekend de app vervolgens hoeveel calorieën je verbruikt hebt.

Dit scheelt jou weer een hoop rekenwerk en gedoe. Laat de app het werk maar mooi doen!

Doelen instellen

MyFitnessPal helpt jou in het behalen van je doelen. Uiteraard is het dan wel zo handig als de app ook weet wat jouw doel is.

Wil je bijvoorbeeld 3 kg afvallen in 2 maanden tijd? Dan kun je dit aangeven in de instellingen.

Op basis van jouw doelstelling zal MyFitnessPal dan jouw caloriebehoefte en je macro’s berekenen.

Als jij liever meer of juist minder kcal eet, dan kun je dit uiteraard ook op maat aanpassen.

Micronutriënten bijhouden

Naast de macronutriënten bestaan er ook zogenoemde micronutriënten.

Hieronder verstaan we alle voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden in ons eten voorkomen.

Denk hierbij bijvoorbeeld aan vitaminen en mineralen.

Overigens is het niet verplicht om dit bij te houden. De meesten doen dit dan ook niet.

Voor vetverlies en spieropbouw is het ook niet noodzakelijk om dit tot op de milligram te tracken. Maar mocht je het toch bij willen houden, dan is dit mogelijk.

Waar kan ik de app downloaden?

MyFitnessPal is te gebruiken op de computer, telefoon en tablet.

Voor de smartphone en tablet kun je het gewoon downloaden in de Android of IOS appstore.

Vervolgens maak je een account aan met je e-mailadres en kan het feest beginnen.

Je voert jouw gegevens in zoals je leeftijd, geslacht en huidige gewicht.

Deze gegevens zijn belangrijk om je calorieverbruik te kunnen inschatten. Voer deze dan ook naar waarheid in.

Gratis en premium

myfitnesspal-premium

Verder is het goed om te weten dat er zowel een gratis als een betaalde variant van de app is.

Mocht jij je mogelijkheden willen uitbreiden, dan kun je kiezen voor MyFitnessPal premium.

Zodra je een betaald account hebt kun je bijvoorbeeld je caloriedoelen verfijnen en kun je de app zonder advertenties in beeld gebruiken.

Je vraagt je nu waarschijnlijk direct af: wat kost MyFitnessPal premium?

En is het ’t geld wel waard?

De betaalde versie kost € 9,99 per maand. Ook kun je kiezen voor een jaarabonnement van € 49 per jaar.

Of het de prijs waard is?

Dat zal je zelf moeten bepalen. Ik zou adviseren om de app eerst gewoon gratis te gebruiken.

Vervolgens kun je eventueel overgaan op de betaalde versie, mocht je daar behoefte aan hebben.

De grootste pluspunten van MyFitnessPal

De meeste voordelen van MyFitnessPal heb ik ondertussen al benoemd.

Maar laten we ze voor de goede orde nog eens op een rijtje zetten:

  • snel en eenvoudig voeding tracken
  • Micro- en macro nutriënten bijhouden
  • Calorieverbruik van workouts tracken
  • Complete maaltijden opslaan
  • Voor een groot deel gratis in gebruik
  • Fysieke doelen instellen

De grootste minpunten van MyFitnessPal

Zoals je hebt kunnen lezen zijn er ook mindere kanten aan de app.

Ook deze zetten we op een rijtje:

  • Niet alle functies zijn gratis
  • Relatief veel advertenties in gratis versie
  • Af en toe een grote update met een compleet nieuwe layout

Mijn eindoordeel over deze app

Uiteindelijk is het aan jou de taak om de plus- en minpunten tegen elkaar af te wegen.

Ik ben zelf in elk geval best tevreden over de app. In het begin moet je wel even uitzoeken hoe alles in z’n werk gaat.

Maar zodra je dit eenmaal doorhebt, kun je alles erg snel en eenvoudig gebruiken.

Men denkt vaak dat calorieën bijhouden veel tijd kost en dat je hier de hele dag mee bezig bent.

Dit is echter niet waar, indien je gebruik maakt van een goede app tenminste.

En ik vind MyFitnessPal een goede app. Als je wil weten hoe alles precies werkt, kun je het beste even mijn video bekijken waarin ik alles uitleg.

Zijn er goede soortgelijke apps?

Ga je toch liever op zoek naar een andere app? Of ben je benieuwd welke keus er nog meer allemaal is?

Er zijn vandaag de dag enorm veel fitnessapps en calorieëntellers te downloaden in de appstore, zowel gratis als betaalde veries.

Overigens steekt MyFitnessPal hier nog altijd met kop en schouders bovenuit als je het aan mij vraagt.

Andere apps komen op mij vaak over als slechte kopieën van MyFitnessPal, uitzonderingen daargelaten.

Fatsecret vind ik bijvoorbeeld ook een hele goede app, zelfs nog beter MyFitnessPal.

Maar dit blijft natuurlijk nog altijd een persoonlijke kwestie.

Welke het beste bij jou past zul je uiteindelijk zelf moeten ondervinden.

Goed beginnen met vetverlies?

Zodra je je calorieën bij gaat houden om af te vallen, of juist om aan te komen (in spiermassa), dan is het wel belangrijk dat je weet hoeveel je moet eten.

Weet je bijvoorbeeld jouw ideale macroverhouding en caloriebehoefte?

Of ben je gewoon benieuwd naar de meest effectieve manier voor vetverlies met spierbehoud?

Download dan even de Gratis Droog Trainen Kickstart hieronder:

Tijdelijk Gratis: de Droog Trainen Kick-start

Klik hieronder om direct je Gratis download te claimen:

droogtrainen-cover-man-vrouw-covers





💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Voeding

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *