Is elke dag 10 minuten op de hometrainer gezond?
De hometrainer is een geweldig apparaat voor in huis. Je kunt op een laagdrempelige manier bewegen en het is nog leuk ook.
In dit artikel bespreken we of elke dag 10 minuten op de hometrainer wel zo’n verstandig idee is.
Is 10 minuten per dag op de hometrainer fietsen gezond? Of is het te veel of te weinig? Lees snel verder en ontdek het antwoord!
10 minuten per dag op de hometrainer fietsen
Wanneer je thuis een hometrainer hebt staan, kun je hier zovaak gebruik van maken als je wilt.
Hoe lang een ideale training duurt? Dat hangt af van de doelen die jij hebt en hoe vaak per week je traint.
Veel mensen vragen zich af of 10 minuten per dag op de hometrainer fietsen een goede trainingsfrequentie is. Of dat ze beter bijvoorbeeld 30 minuten per dag kunnen trainen.
Het goede nieuws is dat 10 minuten per dag fietsen zeker een goed begin is. Zeker als beginnende sporter is het een prima startpunt.
Later in dit artikel ontdek je wat de ideale trainingsduur per dag is.
Hoe lang fietsen is het gezondst?
Het mag duidelijk zijn dat fietsen op de hometrainer gezond is. Je traint er je hele onderlichaam mee en je werkt aan je conditie.
Ook als je wilt afvallen, is de hometrainer een geschikt apparaat.
Maar hoeveel minuten per dag dan ideaal is? Dat hangt af van jouw andere fysieke bezigheden.
Het advies voor volwassenen is om iedere week 2,5 uur matig intensief te bewegen.
Als jij een zittend beroep hebt en voor de rest niet veel andere activiteiten doet, zou 10 minuten per dag dus niet voldoende zijn.
Mocht jij gedurende de 10 minuten echter volle bak gaan, dan kom je al een heel eind.
Toch is 10 minuten een mooi startpunt voor beginners. Vanaf dat beginpunt kun jij je trainingen steeds verder opbouwen.
Ook kun je er voor kiezen om je trainingen anders in te delen. Zo kun je bijvoorbeeld 2 keer per week 35 minuten trainen.
Voordelen van 10 minuten fietsen op de hometrainer
Nu je weet wat de ideale trainingsduur voor jou is, willen we het graag hebben over de voordelen van fietsen op een hometrainer.
Laten we beginnen met het feit dat het laagdrempelig en gezond is.
Wanneer je thuis een hometrainer tot je beschikking hebt, ben je immers sneller geneigd om te gaan trainen.
Je hoeft er de deur niet voor uit en je kunt ook met slecht weer aan de slag.
Je kunt multitasken
Wat ook een voordeel is, is dat je kunt multitasken tijdens het fietsen. Zo kun je bijvoorbeeld je favoriete serie of film op zetten tijdens het trainen.
Ook kun je praten, of gewoon een lekker muziekje luisteren.
Die 10 minuten per dag zijn dan voordat je het weet weer voorbij.
Fietsen op je eigen tempo
Nog een voordeel is dat je helemaal op je eigen tempo kunt fietsen. De intensiteit van de training bepaal jij helemaal zelf.
Dit kun je doen aan de hand van weerstanden en snelheid.
Zo kun je de ene dag 10 minuten volle bak fietsen, en de andere dag 10 minuten trainen op rustig tempo.
Conclusie: is 10 minuten per dag op de hometrainer gezond?
We mogen concluderen dat 10 minuten trainen op een hometrainer zeker gezond is.
Echter, als dit jouw enige dagelijkse beweging is, kom je nog wat tekort. Kies dan eerder voor elke dag 30 minuten op de hometrainer.
Toch is 10 minuten een goed begin en kun je dit steeds verder opbouwen en eventueel anders indelen.
Om iedere dag op de hometrainer te kunnen trainen, is het zeer gewenst om thuis over een hometrainer te beschikken.
Benieuwd naar de beste hometrainers van dit moment? Klik dan hieronder:
0 reacties