Dip Bar/ Dip station kopen? Beste Dip Bars

Laatst bijgewerkt door Casper op januari 9, 2021

dipbars-los

Dip bars zijn in verschillende soorten en maten te verkrijgen. Ook is er veel verschil in kwaliteit tussen de verschillende bars.

Na het lezen van dit artikel weet jij waar je op moet letten bij het kopen van een goede dip bar of dip station. Lees gauw verder!

Inhoud:

Wat is een dip bar?

Een dip bar is vanzelfsprekend bedoeld om op te dippen. Je vind ze in verschillende soorten en maten:

Dipbar voor aan de muur (dipsteunen)

dipsteunen-muur

Dit kost relatief weinig ruimte en zijn redelijk goedkoop in aanschaf. Een nadeel is wel dat je ze niet makkelijk even ergens mee naar toe kunt nemen.

Als je met deze steunen ook leg raises wilt kunnen doen is het handig om een variant met kussentjes erop te kopen. Ze zijn verkrijgbaar als losse steunen of als één geheel.

Dip bar uit twee losse delen (free standing dip bar)

dipbars-los

Deze variant is handig als je wilt kunnen variëren in de ruimte die tussen de twee bars zit. Voor de rest kun je deze makkelijk mee nemen of op bergen.

Dip station

Dit is een dip station station dat niet aan de muur bevestigd hoeft te worden, en bestaat uit 1 geheel. Vaak zijn deze niet zo zwaar en kun je ze gemakkelijk verplaatsen.

dip-station

Dip station / pull up bar

dipstation-pullup

Dit is een multi functioneel fitnessapparaat. Je kunt hier op dippen, optrekken, en vaak kun je er ook leg/knee raises op doen.

Je armen kun je dan laten leunen op een kussentje. Je zult dit apparaat ongetwijfelt wel eens in je gym hebben zien staan.

Dit wordt ook wel eens een power tower genoemd.

Variant kiezen

Als je een dipbar wilt uitzoeken is het dus belangrijk om te bepalen voor welke variant je kiest.

Dit kan afhangen van factoren zoals je budget, je ruimte en voor welke trainingsdoelen je de dip bar wilt gaan gebruiken.

Dip machines

Naast de dip bars heb je ook dip machines. Verschil met de machines is dat je een door jou gekozen gewicht naar beneden duwt in plaats van je eigen lichaamsgewicht.

Een combinatie van deze twee is de assisted pull up / dip machine. Je wordt bij deze machine ondersteund door een door jou bepaald gewicht bij het omhoog komen. Dit kan een goede oefening zijn voor beginners.

Trainen met de dipbar

Dippen is natuurlijk een hele goede, effectieve oefening om kracht en spiermassa mee op te bouwen voor het bovenlichaam.

Je zult voornamelijk je triceps trainen tijdens het dippen, maar ook de schouders (voornamelijk voorste kop) en borst worden getraind.

De dip dan ook een compound oefening. Dit wil zeggen dat je meerdere spiergroepen tegelijk traint.

Spiergroepen

  • Triceps
  • Schouders
  • Borst
  • Buikspieren

Dip uitvoering

  1. Pak met beide handen de handgrepen vast op ongeveer schouder breedte
  2. Steun op beide armen en zak gecontroleerd naar beneden
  3. Zak naar beneden tot je ellebogen in een hoek van 90 graden staan. Laat je ellebogen hierbij niet te veel naar buiten wijzen.
  4. Duw jezelf weer uit tot tot je armen volledig gestrekt zijn en span je triceps zo hard mogelijk aan.

Zorg dat je tijdens de uitvoering van de dip je schouderbladen iets naar binnen trekt.

Er zal op deze manier minder belasting op je schouders komen. Dit verkleint de kans op blessures.

Oefeningen met dip bars

Voor de afwisseling kun je ook andere oefeningen doen op de bar dan de traditionele dip, zo kun je andere spiergroepen aanspreken of het jezelf eens wat moeilijker maken.

Chest dip

Het enige verschil met een normale dip is dat je hierbij iets voorover leunt, de focus zal dan ook meer op de borst komen liggen tijdens deze oefening.

Leg/knee raises

Zoals gezegd is het dus handig om kussentjes op de bar te hebben waar je je armen op kunt laten leunen tijdens deze oefening.

Maar je kunt de oefening ook uitvoeren terwijl je jezelf met een dip omhoog geduwt hebt, zo maak je ‘t nog een stukje zwaarder.

Optrekken

Met een dip/pull up bar kun je je vanzelfsprekend optrekken. Maar ook met een free standing dipbar kun je jezelf omhoog trekken vanuit liggende positie.

Natuurlijk zijn er nog veel meer voorbeelden van oefeningen die je met dip bars kunt doen. In het filmpje hieronder zie je 15 verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren.


Zwaarder maken?

Na een tijdje zul je merken dat het dippen je gemakkelijk af gaat. Misschien merk je het nu al wel.

Dan kun je er natuurlijk voor kiezen om meer herhalingen of setjes te maken om je spieren te blijven prikkelen.

Maar je kunt ook simpelweg het gewicht verhogen. En dan bedoel ik niet dat je moet aankomen in lichaamsgewicht.

Maak bijvoorbeeld door het dragen van een dip belt of een gewichtsvest.

dipping-belt

Dit is een riem, of vast die je om kunt doen en waar je extra gewicht aan kunt hangen. Zo blijf je je training uitdagender maken voor jezelf.

Dip bar/station kopen?

Als je voor jezelf hebt bepaald wat voor dipbar je wilt hebben, is het alleen nog zaak om de beste uit te zoeken.

Hieronder vind je de beste bars per soort.

Beste dip station

beste-dip-bar

Als je een station zoekt om alleen op te dippen is dit de beste keuze.

Het station is echter niet voorzien van kussentjes of armsteunen, mocht je dus ook leg raises willen doen, dan kun je beter een ander station uitzoeken.

Body-Solid GDIP59 Dipping Station is een stevig station dat veilig te gebruiken is.

Dit station heeft een uitstekende prijs/kwaliteit verhouding en is bovendien vrij compact.



Beste free standing dip bar

beste-free-standing

De free standing dipbar is handig als je deze gemakkelijk wilt kunnen verplaatsen of mee wilt nemen.

Ook kun je zelf de ruimte tussen de twee bars bepalen.

Belangrijk is wel dat de free standing bars aan de onderkant voldoende grip hebben zodat je veilig kunt dippen.

Klik hieronder om de beste free standing bar te bekijken:



Beste dip steunen voor aan de muur

beste-dip-muur

Wil je graag een dipstation bij jou aan de muur hebben?

Dit komt van pas in elke (home) gym en bespaard bovendien een hoop ruimte. Je kunt ze zowel buiten als binnen ophangen.

Het liefst heb je een dipstation dat makkelijk te bevestigen is met een aantal schroeven. Als je er ook je buikspieren mee wilt trainen is het handig als er armsteunen met kussentjes op zitten.

Klik hieronder om ‘t beste dipstation voor aan de muur te bekijken:



Tot slot

Is een dip bar toch niks voor jou? Je hebt nog veel meer ander trainings apparatuur/materiaal.

Neem eens een kijkje in onderstaande artikelen om te kijken wat het best bij jou past:

Categorieën: MateriaalTraining

0 reacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *