Dip Bar / Dip station kopen? Beste Dip Bars
Dip bars zijn in verschillende soorten en maten te verkrijgen. Ook is er veel verschil in kwaliteit tussen de verschillende bars.
Na het lezen van dit artikel weet jij waar je op moet letten bij het kopen van een goede dip bar of dip station. Lees dus gauw verder!
Heb je weinig tijd en wil je direct de beste opties bekijken? Klik dan hier.
Wat is een dip bar?
Een dip bar is vanzelfsprekend bedoeld om op te dippen. Je vindt ze in verschillende soorten en maten.
Hieronder ontdek je welke verschillende soorten er allemaal zijn.
Dipbar voor aan de muur (dipsteunen)
Deze variant kost relatief weinig ruimte en ook zijn ze redelijk goedkoop in aanschaf.
Een nadeel is wel dat je ze niet makkelijk even ergens mee naartoe kunt nemen.
Als je met deze steunen ook leg raises wilt doen is het handig om een variant met kussentjes erop te kopen. Ze zijn verkrijgbaar als losse steunen of als één geheel.
Dip bar uit twee losse delen (free standing dip bar)
Deze variant is handig als je wilt kunnen variëren in de ruimte die tussen de twee bars zit.
Voor de rest kun je deze bars gemakkelijk meenemen of opbergen.
Dip station / dip rek
Dit is een dip station bestaande uit één constructie. Het hoeft niet aan de muur bevestigd te worden.
Vaak zijn deze rekken niet zo zwaar en kun je ze dus gemakkelijk verplaatsen.
Dip station / pull up bar
Dit is een multifunctioneel fitnessapparaat. Je kunt hier op dippen en jezelf aan optrekken.
Ook kun je er vrijwel altijd leg en knee raises op doen. Je armen kun je dan laten leunen op de armsteunen, welke voorzien zijn van een kussentje.
Je zult dit apparaat ongetwijfeld wel eens in je gym hebben zien staan. Maar ook thuis wordt het vaak gebruikt. Het wordt ook wel een power tower genoemd.
Dip bars voor aan een fitness rack
Je kunt de bar ook aanschaffen als losse unit voor aan een rack. Vooral in crossfit boxen maakt men graag gebruik van deze variant.
Voor thuisgebruik kiest men meestal niet voor deze variant.
Welke variant kiezen?
Als je een dipbar gaat uitzoeken is het dus belangrijk om te bepalen voor welke variant je kiest.
Dit kan afhangen van factoren zoals je budget, je ruimte en voor welke trainingsdoelen je de dip bar wilt gaan gebruiken.
Mocht je niet kunnen kiezen, dan zijn vrijstaande dipsteunen doorgaans de beste keus. Aangezien je hiermee de meeste trainingsmogelijkheden hebt.
Dip machines
Naast de dip bars heb je ook dip machines. Het verschil met de machines is dat je een door jou gekozen gewicht naar beneden duwt, in plaats van je eigen lichaamsgewicht.
Ook kun je kiezen voor de assisted pull up / dip machine. Je wordt bij deze machine ondersteund door een door jou ingesteld gewicht. Zodat de oefeningen lichter wordt. Dit is vooral voor beginners geschikt.
Dip bar / station kopen? Dit zijn de beste
Als je voor jezelf hebt bepaald wat voor dipbar je wilt hebben, is het alleen nog zaak om de beste uit te zoeken.
Hieronder vind je de beste bars per soort.
Beste dip station
Als je een station zoekt om alleen op te dippen is dit de beste keuze.
Het station is echter niet voorzien van kussentjes of armsteunen. Mocht je dus ook leg raises willen doen, dan kun je beter een ander station uitzoeken.
Body-Solid GDIP59 Dipping Station is een stevig station dat veilig te gebruiken is.
Dit station heeft een uitstekende prijs/kwaliteit verhouding en is bovendien vrij compact.
Beste free standing dip bar
De free standing dipbar is handig als je deze gemakkelijk wilt kunnen verplaatsen of mee wilt nemen.
Ook kun je zelf de ruimte tussen de twee bars bepalen.
Belangrijk is wel dat de free standing bars aan de onderkant voldoende grip hebben zodat je veilig kunt dippen.
Klik hieronder om de beste free standing bar te bekijken:
Beste dip steunen voor aan de muur
Wil je graag een dipstation bij jou aan de muur hebben?
Dit komt van pas in elke (home) gym en bespaard bovendien een hoop ruimte. Je kunt ze zowel buiten als binnen ophangen.
Het liefst heb je een dipstation dat makkelijk te bevestigen is met een aantal schroeven. Als je er ook je buikspieren mee wilt trainen is het handig als er armsteunen met kussentjes op zitten.
Klik hieronder om ‘t beste dipstation voor aan de muur te bekijken:
Waar let je nog meer op?
Naast het soort dipstation zijn er nog meer belangrijke aandachtspunten bij de aanschaf. Zoals:
- Het maximaal belastbare gewicht
- Het formaat
- Grip op de steunen
- Verstelbaar of niet
- Kwaliteit en duurzaamheid van het materiaal
Trainen met de dipbar
Dippen is natuurlijk een hele effectieve oefening voor het bovenlichaam. Om kracht en spiermassa mee op te bouwen.
Je traint voornamelijk je triceps tijdens het dippen. Maar ook je schouders (voornamelijk voorste kop) en borst worden getraind.
De dip is dan ook een compound oefening. Dit wil zeggen dat je meerdere spiergroepen tegelijk traint.
Getrainde spiergroepen bij dippen
- Triceps
- Schouders
- Borst
- Buikspieren
Dips: correcte uitvoering
- Pak met beide handen de handgrepen vast op ongeveer schouderbreedte
- Steun op beide armen en zak gecontroleerd naar beneden
- Zak naar beneden tot je ellebogen in een hoek van 90 graden staan. Laat je ellebogen hierbij niet te veel naar buiten wijzen
- Duw jezelf weer uit tot je armen volledig gestrekt zijn en span je triceps zo hard mogelijk aan
Zorg dat je tijdens de uitvoering van de dip je schouderbladen iets naar binnen trekt.
Er zal op deze manier minder belasting op je schouders komen. Dit verkleint de kans op blessures.
Oefeningen met dip bars
Voor de afwisseling kun je ook andere oefeningen doen op de bar, in plaats van de traditionele dips.
Op die manier spreek je andere spiergroepen meer aan, of maak je het jezelf eens wat moeilijker.
Hieronder nog een aantal oefeningen die je kunt doen met dipsteunen:
Chest dip
Het enige verschil met een normale dip is dat je met chest dips iets meer voorover leunt. De focus komt hierdoor meer op de borstspieren te liggen.
Leg en knee raises
Zoals gezegd is het dus handig om kussentjes op de bar te hebben waar je je armen op kunt laten leunen tijdens deze oefening.
Maar je kunt de oefening ook uitvoeren terwijl je jezelf met een dip omhoog geduwt hebt. Dus met gestrekte armen. Zo maak je ‘t nog een stukje zwaarder en uitdagender.
Optrekken
Met een dip/pull up bar kun je je vanzelfsprekend optrekken. Maar ook met een free standing dipbar kun je jezelf omhoog trekken vanuit liggende positie.
Natuurlijk zijn er nog veel meer voorbeelden van oefeningen die je met dip bars kunt doen. In het filmpje hieronder zie je 15 verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren.
Het gaat hier om oefeningen voor ieder niveau. Of je nu pas net begonnen bent met trainen, of al jaren traint maakt dus niet uit. Er zit voor iedereen wel een aantal geschikte oefeningen tussen.
De oefeningen zwaarder maken?
Na een tijdje zul je merken dat het dippen je gemakkelijk af gaat. Misschien merk je het nu al wel.
Dan kun je er natuurlijk voor kiezen om meer herhalingen of setjes te maken om je spieren te blijven prikkelen.
Maar je kunt ook simpelweg het gewicht verhogen. En dan bedoel ik niet dat je moet aankomen in lichaamsgewicht.
Maar maak bijvoorbeeld gebruik van een dip belt of een gewichtsvest. Op die manier maak je de oefening zwaarder en uitdagender.
Dit is een riem of vest die je om kunt doen en waar je extra gewicht aan kunt hangen.
Let er wel op dat dit niet geschikt is voor beginners. Eerst dien je de dips met je eigen lichaamsgewicht volledig te beheersen.
Zelf dip rek maken
Ben jij creatief en vind je het leuk om je eigen trainingsmateriaal te maken? Dan is het ook mogelijk om je eigen dipstation in elkaar te knutselen.
Er zijn verschillende manieren om dit te doen. En ook kunnen er verschillende soorten materiaal voor gebruikt worden, zoals hout en staal.
Het maken van trainingsmateriaal wordt vaak gezien als hobbyproject. Houd er rekening mee dat het best wat tijd kost. Bovendien dien je er zeker van te zijn dat de bars sterk belastbaar zijn. Zodat je veilig kunt trainen.
Waar kopen?
Een dip rek of bars kun je bij meerdere webshops bestellen.
Echter is het niet verstandig om je aankoop bij de eerste de beste winkel te doen. Je wilt namelijk wel verzekerd zijn van goede koopvoorwaarden, zoals bijvoorbeeld voldoende garantie.
Bij de onderstaande webshops bestel je betrouwbaar dip bars met de beste garantievoorwaarden:
| Bol.com | Bekijk aanbod >> |
| Decathlon | Bekijk aanbod >> |
| Gorillasports | Bekijk aanbod >> |
Tot slot
Je weet nu wat de beste dip rekken en dipbars zijn. Ook ben je op de hoogte van de belangrijkste aandachtspunten.
Ik hoop dan ook dat ik je goed op weg geholpen heb op weg naar de beste koop.
Is een dip bar toch niks voor jou? Je hebt nog veel meer materiaal om (thuis) sterker te worden.
Neem eens een kijkje in onderstaande artikelen om te kijken wat het best bij jou past:
- Beste krachtstations voor thuis
- Fitness kabelstation
- Push up board (review)
- Triceps machines
- Optrekstang
- Parallettes (goed alternatief)
0 reacties