Afvallen met Bokszaktraining | Tips & Ervaringen

Gepubliceerd door Casper op

bokszaktraining-afvallen
bokszaktraining-afvallen

Is afvallen met bokszaktraining mogelijk? En hoe effectief is dit? Deze vragen beantwoord ik voor je in dit artikel.

Daarnaast zal ik je wat vertellen over de ervaringen van anderen, wat je nodig hebt om te beginnen en ten slotte ontdek je extra tips voor het trainen met de bokszak.

Table Of Contents

Kun je afvallen met bokszaktrainingen?

Over het antwoord op de vraag of je kunt afvallen met bokszaktraining kunnen we heel kort zijn.

Het antwoord is namelijk; ja, je kunt echt afvallen door middel van trainen op de bokszak.

Sterker nog, dit is een erg effectieve trainingswijze om af te vallen. Boksen is zoals je misschien wel weet een zeer intensieve sport.

Bovendien worden bijna alle spieren in je lichaam aangesproken met zo’n training, waardoor je veel calorieën zal verbranden.

Naast dat het erg effectief is om af te vallen, zal je ook je conditie verbeteren en zul je kracht opbouwen.

Al met al is dit dus een hele veelzijdige training dat nog veel meer voordelen biedt dan afvallen alleen.

Hoeveel calorieën verbrand ik hiermee?

Zoals gezegd verbrandt je dus veel kcal met zo’n bokszaktraining, wat de vetverbranding alleen maar ten goede komt.

Maar hoeveel kcal verbrand ik nou precies met zo’n training?

Het exacte aantal is natuurlijk lastig te zeggen, omdat dit echt zal verschillen per persoon.

Bovendien zal het ook verschillen per intensiteit van het trainen.

Om je toch een beeld te geven; een persoon van 60 kg verbrandt gemiddeld ruim 350 kcal per uur met trainen op een bokszak.

Indien je zwaarder bent dan 60 kg zal dit logischerwijs nog hoger liggen.

Bokszaktraining thuis doen

vetverlies-bokszaktraining-ervaring

Het mooie van deze manier van trainen is dat je het ook thuis kunt gaan doen.

Je hoeft niet per se naar een speciale boksschool, of sportschool waar ze bokslessen geven.

Nee, als jij thuis je bokszak ophangt en je handschoenen aantrekt ben je al goed op weg en kun je in principe direct beginnen.

Thuis boksen wordt dan ook alleen maar populairder.

De ene persoon vind het heerlijk als uitlaatklep, terwijl de ander het puur doet om af te vallen.

Bokszaktraining afvallen ervaringen

Voordat je begint met een afvalplan, is het in de meeste gevallen verstandig om even naar de ervaringen van anderen te kijken.

Dit geldt zowel bij een dieet als met bepaalde trainingen. Hoe ervaren anderen het afvallen met bokszaktrainingen?

Over het algemeen ervaart men dit als zeer positief. Op het internet gaan er genoeg verhalen rond van mensen die enorm veel afgevallen zijn door te (kick)boksen.

Het is niet voor niets dat veel personal trainers en sportscholen deze manier van trainen aanbieden aan mensen die als doel hebben om veel af te vallen in korte tijd.

Op het internet zijn er zelfs ervaringen te vinden van een dame die maar liefst 30 kg is afgevallen op een gezonde manier. Ook zij deed aan bokszaktrainingen.

Wat heb ik nodig om te beginnen?

Beginnen jouw handen al te jeuken en kan je niet wachten om te beginnen met boksen? Of wil je graag zo snel mogelijk beginnen met afvallen?

In dat geval is het goed om te weten wat je zoal moet hebben om te beginnen.

Je hebt er namelijk wel het juiste materiaal voor nodig. En zeker als jij het thuis doet.

Bokszak

bokszak-aan-plafond

Een bokszak kopen is noodzakelijk als je thuis wilt beginnen. De bokszakken zijn er overigens in verschillende soorten.

Zo verschillen de lengtes en ook het materiaal van de zak verschilt soms per soort en merk.

Ook kun je kiezen voor een staande bokszak mocht jij dat handiger vinden. De mogelijkheden zijn enorm groot.

Handschoenen

thuis-afvallen-boksen

Uiteraard zijn er ook handschoenen benodigd om te gaan boksen. Handschoenen heb je nodig voor je eigen veiligheid.

Het is namelijk geen verstandig idee om met blote handen te stoten op de bokszak. Hier kun je jezelf mee blesseren.

Aanvullend materiaal

Bovenstaande materialen zijn het belangrijkst. Als je over een bokszak en een paar handschoenen beschikt kun je in principe direct van start.

Ten slotte kun je nog aanvullend materiaal aanschaffen. Dit is in de meeste gevallen optioneel.

Denk hierbij bijvoorbeeld aan stootkussens of boks bandages.

Extra tips

Tot slot geef ik je graag nog een aantal extra tips mee voor het afvallen met bokszaktraining, zodat je direct een goede start kunt maken!

1. Beheers de techniek

Het is belangrijk om de techniek te beheersen. Hier wordt door veel mensen vaak wat minder aandacht aan besteed dan nodig is.

Een goede techniek zorgt namelijk voor een efficiëntere training en ook kan het blessures voorkomen.

2. Doe altijd een warming-up

En als we het dan toch hebben over het voorkomen van blessures; doe altijd een warming-up voordat je begint.

Zoals gezegd is boksen een hele intensieve sport, waarbij er explosieve bewegingen gemaakt worden.

Warm je hele lichaam van te voren op en besteed extra aandacht aan je schouders.

3. Train samen indien mogelijk

Het is altijd beter om samen te trainen op de bokszak. Dit is niet alleen maar zodat je elkaar kunt motiveren tijdens de training.

Het is ook handig als iemand anders de bokszak voor je kan vasthouden, zodat het niet alle kanten op slingert.

4. Luister naar opzwepende muziek

Een opzwepend muziekje kan je helpen om net dat beetje extra te geven en zodoende alles uit je training te halen.

Hoe beter je presteert tijdens je training, hoe sneller je uiteindelijk afvalt.

5. Overweeg een kickboks-workout

Wil jij nóg meer calorieën verbranden? Of hou je wel van een uitdaging? Overweeg dan om eens een kickboks-workout op de bokszak te doen.

Het grote verschil is dat je hierbij niet alleen stoot op de zak, maar ook trapt.

Dat maakt de training net even wat veelzijdiger en je verbrandt nóg meer calorieën, wat het afvallen ook weer ten goede komt.

6. Reminder: let goed op je voeding

Ten slotte nog een reminder; blijf altijd goed op je voeding letten.

Je kunt namelijk nog zo goed presteren tijdens de bokszaktrainingen, maar als je voeding niet op orde is zal je ook nooit afvallen.

Tijdelijk Gratis: de Droog Trainen Kick-start

Klik hieronder om direct je Gratis download te claimen:

droogtrainen-cover-man-vrouw-covers

Categorieën: Afvallen

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *