Word je dik van wijn?

Laatst bijgewerkt door Casper op augustus 26, 2021

Word ik dik van wijn
Word ik dik van wijn

Je wilt afvallen, maar daarbij ook nog af en toe genieten. Mag je dan een glas wijn drinken, of word je daar gelijk dik van?

En is rode of witte wijn dan beter voor de lijn? Ontdek in dit artikel of wijn een dikmaker is.

Is wijn een dikmaker?

Wijn bestaat simpel gezegd uit druiven, water en alcohol. In druiven zit veel suiker en ook alcohol is erg calorierijk.

Één glas wijn maakt echt niet gelijk dik, maar het gaat vooral om de hoeveelheid wijn die je drinkt.

Tijdens een onderzoek kwam naar voren dat het bij een dieet niet uitmaakt of je nu 10% van je calorieën binnenkrijgt uit witte wijn of uit fruitsappen (1).

Dit gaat ongeveer om 1,5 tot twee glazen wijn. Daar moet natuurlijk wel bij gezegd worden dat het nog beter voor de lijn is als je zowel de wijn als het fruitsapje zou laten staan.

Hoeveel calorieën zitten er in wijn?

Of wijn dik maakt, hangt onder andere af van de hoeveelheid calorieën en het aantal koolhydraten (suikers). Het aantal calorieën per soort wijn zijn volgens het Voedingscentrum als volgt:

Per glas van 150 mlAantal calorieën (kcal) Koolhydraten (gram)
Rode wijn1234,5
Zoete witte wijn1448,9
Droge witte wijn1000,9
Cola13515,9
Sinaasappelsap6013,5


Een glas wijn van 150 ml bestaat gemiddeld tussen de 100 en 144 calorieën. Dat is meer dan een glas sinaasappelsap en ongeveer hetzelfde als een glas cola.

Toch zitten er in wijn veel minder koolhydraten dan in een glas cola of sinaasappelsap.

Kortom, als je wilt afvallen kun je best één glas wijn drinken, maar als je een hele fles droge witte wijn in je eentje drinkt (5 á 6 glazen), betekent dat dat je ruim 500 calorieën binnenkrijgt.

Een hele grote kans dat je op die manier over je dagelijkse energiebehoefte heen gaat en dus aankomt in gewicht.

Hoe ongezond is het drinken van wijn?

Kun je dan beter een glas wijn drinken in plaats van sinaasappelsap? In sinaasappelsap zitten weliswaar meer suikers, maar sinaasappelsap is wel rijk aan vitamines. Deze vind je in wijn nog amper terug. 

Daarnaast bevat wijn ook alcohol, wat zorgt voor gezondheidsproblemen zoals een hoge bloeddruk, hogere cholesterolwaardes en insulineresistentie.

Ook geeft het een hogere kans op beroertes, hartaandoeningen, leveraandoeningen en vormen van kanker (2) (3).

Op de korte termijn leidt het drinken van alcohol tot een vertraging van je verbranding. Hierdoor sla je meer vet op. Als je wilt afvallen, werkt het drinken van alcohol dus niet mee (4).

Zijn er gezondheidsvoordelen in het drinken van wijn?

Toch zijn er ook onderzoeken die aantonen dat matig alcohol drinken (1 tot 3 glazen per week) minder kans op kanker geeft dan wanneer je helemaal geen alcohol drinkt (5)

Ook het drinken van rode wijn heeft positieve effecten op je gezondheid, vanwege de antioxidanten die in wijn zitten.

Antioxidanten helpen bij het voorkomen van hartziekten, kanker en andere chronische ziekten. Je vindt ze ook in andere producten zoals pure chocolade, groenten, fruit en noten (6).

Vanwege de gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met het drinken van alcohol, is het toch gezonder om antioxidanten uit voedsel te halen dan uit wijn. 

Is rode of witte wijn beter voor de lijn?

Als we rode en witte wijn vergeleken op basis van het aantal calorieën, dan is droge witte wijn het beste voor de lijn.

Droge witte wijn bevat minder calorieën dan rode wijn. Zoete witte wijn heeft de meeste calorieën.

Als je kijkt naar wat beter is voor je gezondheid, dan is rode wijn echter beter om te drinken. Dit heeft te maken het de eerder genoemde antioxidanten.

Kan ik witte wijn drinken als ik wil afvallen?

Kortom, af en toe genieten van een glas wijn mag best en moet ook zeker kunnen. De kans is daarbij ook groter dat je een dieet beter volhoudt wanneer je jezelf niet alles ontzegt.

Je kunt daarbij het beste droge witte wijn drinken en het bij een paar glazen houden.

Wil jij direct goed beginnen met afvallen? Download dan gratis de Vetverlies Kickstart:

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant







💡 Misschien vind je dit ook interessant:

Categorieën: Afvallen

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *