Vitamine B-Complex kopen? De Top 5 beste uit de test

Laatst bijgewerkt door Joni op januari 7, 2023

Vitamine B-Complex kopen
Vitamine B-Complex kopen

Vitamine B Complex is een verzamelnaam voor de 8 in water oplosbare vitamines B. Samen dragen ze bij aan de cellulaire stofwisseling.

Wil jij je lichaam graag ondersteunen met vitamine B-Complex? Dan wil je vast weten welk supplement als beste getest is.

Ook interessant: wat zijn bekende vitamine B Complex bijwerkingen? En helpt vitamine B Complex voor meer haargroei? Of is dat een fabel?

Dit en meer, gaan we je in dit artikel vertellen!

Wat is Vitamine B-Complex?

Vitamine B complex is een groep van 8 verschillende vitamines die allemaal belangrijk zijn voor het goed functioneren van ons lichaam. 

De vitamine B soorten in deze groep zijn:

  • Vitamine B1 (thiamine)
  • Vitamine B2 (riboflavine)
  • Vitamine B3 (niacine)
  • Vitamine B5 (pantotheenzuur)
  • Vitamine B6 (pyridoxine)
  • Vitamine B7 (biotine)
  • Vitamine B9 (foliumzuur)
  • Vitamine B12 (cobalamine).

Dit zijn de beste Vitamine B-Complex supplementen

Als het aankomt op vitamines en mineralen, dan wil je natuurlijk het beste van het beste. We hebben het hier immers over je gezondheid!

Net zoals dat je alleen de beste vitamine D pillen wilt kopen, wil je ook alleen het beste vitamine B Complex in huis halen. 

Hieronder zie je welke supplementen als beste getest zijn, per categorie!

1. Beste vitamine B Complex kauwtabletten – Dagravit

Dagravit Ijzercomplex Forte

Ben je op zoek naar vitamine B Complex kauwtabletten? Dan is Dagravit een aanrader. Het ondersteunt je energieniveau, gaat vermoeidheid tegen en is extra sterk!

De lekkere frambozensmaak van deze kauwtabletten laat het supplement op een snoepje lijken. Er zit ook vitamine C in. 

Bovendien is dit supplement geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Voordelen Dagravit:

  • Vitamine B-Complex en vitamine C, maar bevat ook ijzer
  • Extra sterk
  • Lekkere kauwtabletten met frambozensmaak
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Voordelig geprijsd




2. Beste vegetarische vitamine B complex – Proviform

Proviform Vitamine B Actief Complex vegetarisch

Als vegetariër kun je niet elke capsule innemen, soms zitten er dierlijke ingrediënten in. Maar dat geldt niet voor Proviform.

Dit supplement geeft de optimale hoeveelheid B vitaminen en bevat ook 150mg gebufferde vitamine C.

Het is een hoogwaardig supplement met biologische, actieve vormen van B2, B6, B12 en foliumzuur folaat.

Neem 1 capsule per dag in tijdens een maaltijd. Zo ondersteun je je energieniveau, vooral tijdens drukke periodes.

Voordelen Proviform:

  • Hoogwaardige kwaliteit vitamine B-Complex
  • Bevat de optimale balans aan B vitaminen
  • Met 150mg gebufferde vitamine C
  • Vegicaps




3. Beste vitamine B complex Forte – Bonusan

Bonusan Magnesan Fort Plus Vitamine B Complex

Wil je een extra sterk vitamine B Complex kopen? Ga dan voor Bonusan. 

Dit merk verkoopt B complex forte samen met een magnesium supplement. De ideale combinatie voor meer energie, minder vermoeidheid en een gezond zenuwstelsel.

Neem 1 tot 3 magnesium tabletten per dag en 1 vitamine B complex capsule per dag.

Voordelen Bonusan:

  • De ideale combinatie van magnesium en B complex
  • Extra sterk
  • Belangrijkste B-vitaminen in actieve vorm
  • Bevat ook vitamine C




4. Beste vitamine B complex actieve vorm – Vitals

Vitals Vitamine B Complex Actief capsules

Vitals Vitamine B Complex bevat de best opneembare vorm van vitamine B2, B6 en B12. En dan ook nog in de meest ideale verhoudingen. 

De hoge doseringen zijn goed op elkaar afgestemd en werken optimaal samen. Daardoor hebben ze het meeste effect.

Dit supplement bevat lichaamseigen vormen van B-vitaminen. Ze worden geleverd in een duurzame verpakking die gerecycled kan worden.

Voordelen Vitals:

  • Met biologische, actieve vorm van vitaminen B
  • Plantaardige capsule
  • Hulpstoffen uit natuurlijke bron
  • Optimaal opneembaar en werkzaam
  • In een duurzame, recyclebare verpakking




5. Beste voordelige vitamine B complex – Dagravit

Dagravit Vitamine B-complex vitaminen

Voorzie jij je lichaam graag van de nodige vitamines, maar wil je hiervoor niet de hoofdprijs betalen? Logisch. En dat hoeft ook niet als je voor Dagravit Vitamine B-Complex kiest. 

Dit supplement bevat 100% tot 200% van de ADH en ondersteunt je energieniveau. Ook heeft het een gunstige invloed op het geheugen en de concentratie.

Er zijn geen conserveermiddelen, geur- of smaakstoffen aan dit supplement toegevoegd.

Voordelen Dagravit:

  • Voordelig geprijsd vitamine B-Complex
  • 100% tot 200% van de ADH B-vitaminen
  • Zonder conserveermiddelen
  • Bevat geen geur- en smaakstoffen




Waarom vitamine B complex slikken?

Als je vitamines slikt, wil je natuurlijk weten waar ze goed voor zijn. Elke vitamine in de groep van Vitamine B Complex heeft specifieke functies in het lichaam en is nodig voor een goede gezondheid. 

Vitamine B1 is bijvoorbeeld nodig voor de stofwisseling van koolhydraten en is belangrijk voor het functioneren van het zenuwstelsel.

Vitamine B2 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en helpt bij het behoud van een gezonde huid en ogen. 

Vitamine B3 is betrokken bij de stofwisseling van vetten en koolhydraten en helpt ook bij het behoud van een gezonde huid.

Eigenlijk is vitamine B Complex een soort multivitamine onder de B vitamines!

De juiste dosering

supplementen dosering

Vitamine B Complex wil je in de juiste dosering innemen. Het is belangrijk om genoeg van deze vitamines binnen te krijgen om een goede gezondheid te behouden. 

Maar let op: het is ook mogelijk om te veel van bepaalde vitamines in deze groep te nemen. Daarom is het belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden. 

Als je twijfelt of je wel voldoende vitamine B complex binnenkrijgt, raadpleeg dan een arts of voor advies.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 

Weet jij hoeveel vitamine B complex je per dag zou moeten nemen? Het is een beetje ingewikkeld, want het hangt af van je leeftijd, geslacht en andere factoren, zoals of je zwanger bent of borstvoeding geeft. 

Maar we kunnen je wel een idee geven van de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen:

  • Vitamine B1 (thiamine): tussen de 1,1 en 1,2 mg per dag voor mannen en tussen de 0,9 en 1,0 mg per dag voor vrouwen.
  • Vitamine B2 (riboflavine): tussen de 1,1 en 1,3 mg per dag voor mannen en tussen de 0,9 en 1,1 mg per dag voor vrouwen.
  • Vitamine B3 (niacine): tussen de 16 en 18 mg per dag voor mannen en tussen de 14 en 16 mg per dag voor vrouwen.
  • Vitamine B5 (pantotheenzuur): 5 mg per dag voor zowel mannen als vrouwen.
  • Vitamine B6 (pyridoxine): tussen de 1,3 en 1,7 mg per dag voor mannen en tussen de 1,2 en 1,5 mg per dag voor vrouwen.
  • Vitamine B7 (biotine): tussen de 30 en 100 mcg per dag voor zowel mannen als vrouwen.
  • Vitamine B9 (foliumzuur): 400 mcg per dag voor zowel mannen als vrouwen.
  • Vitamine B12 (cobalamine): 2,4 mcg per dag voor zowel mannen als vrouwen.

ADH voor kinderen

Voor kinderen zijn de juiste hoeveelheden weer anders. Ook zijn er verschillen per leeftijdsgroep

Hierbij wordt onderscheid gemaakt tussen kinderen van 0 tot 3 jaar, van 4 tot 8 jaar en van 9 tot 13 jaar.

We adviseren om contact op te nemen met je huisarts om te vragen wat de ADH voor jouw kind is op een bepaalde leeftijd.

Wanneer vitamine B complex innemen?

Vitamines innemen ontbijt

Vitamine B-Complex bestaat uit vitamines die (net zoals vitamine C) in water oplosbaar zijn. 

Wanneer vitamine B complex innemen dan het verstandigst is? In de ochtend of bij een vroege lunch. Doe dit net voor of na je maaltijd met water.

Heeft vitamine B complex bijwerkingen?

In de meeste gevallen zijn er geen vitamine B Complex bijwerkingen, vooral als je het binnenkrijgt via voedingsmiddelen of als je een supplement neemt in de aanbevolen hoeveelheid. 

Maar het is wel mogelijk om te veel van bepaalde vitamines in deze groep te nemen. Dat kan wel leiden tot bijwerkingen.

Hieronder vind je een lijst van mogelijke bijwerkingen van te veel vitamine B-complex.

Vitamine B1 en B2

Te veel vitamine B1 of B2 kan volgens ervaringen en onderzoek leiden tot diarree, misselijkheid, braken en huiduitslag.

Vitamine B3

Te veel vitamine B3 kan leiden tot huiduitslag, blozen, hoofdpijn en misselijkheid. Bovendien kan het de bloeddruk verhogen.

Vitamine B5, B7 en B12

Krijg je te veel vitamine B5, B7 of B12 binnen? Geen zorgen. Dat zal geen bijwerkingen veroorzaken.

Vitamine B6

Te veel vitamine B6 kan leiden tot duizeligheid, vermoeidheid, slaapstoornissen en gevoeligheid voor licht. Bovendien kan het de bloedsuikerspiegel verlagen en de spiercoördinatie beïnvloeden.

Vitamine B9

Te veel vitamine B9 kan – net als B1 en B2 – leiden tot misselijkheid, braken, huiduitslag en diarree, maar ook tot een verminderde eetlust.

Voor wie is het niet geschikt?

vitamine b complex doktersadvies

Vitamine B-Complex is niet voor iedereen geschikt. Dit is omdat sommige vitamines in een B complex supplement schadelijk kunnen zijn in hoge doseringen.

Mensen die het niet zouden moeten nemen zijn:

  • Mensen met bepaalde medische aandoeningen: zoals bij diabetes of nierproblemen, want dan kan je bepaalde vitamines in het B complex supplement niet goed verdragen
  • Zwangere vrouwen: sommige B vitamines kunnen schadelijk zijn voor de foetus als ze in hoge doseringen worden ingenomen tijdens de zwangerschap
  • Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken: sommige medicijnen kunnen interacties hebben met vitamines in een vitamine B complex, wat tot ongewenste bijwerkingen kan leiden

Twijfel je of het nemen van een vitamine B complex supplement veilig is voor jou? Raadpleeg dan altijd eerst je arts en/of de apotheek, voordat je dit supplement begint te gebruiken. 

Je arts kan je advies geven op basis van je specifieke medische aandoeningen en/of medicijngebruik.

Waar te koop?

Wil je graag een vitamine B-Complex supplement kopen? Weet dan dat dit mogelijk is bij verschillende winkels en van verschillende merken. 

Misschien heb je al een favoriet supplementenmerk waarbij je wilt bestellen. Of ga je af op de beste aanbieding? Je kunt de schappen van het Kruidvat eens bekijken en supplementen met elkaar vergelijken. 

Maar als je echt de beste vitamine B Complex supplementen zoekt, dan kun je gewoon onze selectie in dit artikel gebruiken!




Veelgestelde vragen

Heeft iedereen vitamine B-Complex nodig?

Over het algemeen krijgen volwassenen genoeg vitamine B complex binnen via een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. Sommige mensen kunnen echter extra vitamine B complex nodig hebben. Denk aan zwangere vrouwen, vegetariërs en veganisten, ouderen en mensen met bepaalde medische aandoeningen. De behoefte aan vitamine B complex kan verschillen van persoon tot persoon, afhankelijk van o.a. leeftijd, geslacht, voedingspatroon en levensstijl. Een arts of orthomoleculair therapeut kan helpen om je waardes inzichtelijk te krijgen en je behoefte te bepalen.

Hoe herken je een vitamine B tekort?

Een tekort aan vitamine B kan zich op verschillende manieren uiten. Het is afhankelijk van welke vitamine B je mist. Symptomen van een vitamine B tekort zijn bijvoorbeeld vermoeidheid en uitputting, vermindering van de eetlust, huidproblemen zoals acne of een droge huid, haaruitval, spierzwakte, misselijkheid, verstoringen van het spijsverteringsstelsel zoals diarree of constipatie, verstoringen van het zenuwstelsel zoals tintelingen of doofheid en geheugenverlies of concentratieproblemen. Het is belangrijk om te onthouden dat deze symptomen ook kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen. Daarom is het verstandig om altijd met een arts te overleggen.

Is een teveel aan vitamine B gevaarlijk?

Sommige vitamines B kunnen giftig zijn als ze in te grote hoeveelheden worden ingenomen. Twijfel je over de juiste dosering van een bepaalde B-vitamine? Raadpleeg dan een arts of andere specialist.


Categorieën: Supplementen

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.