Voedingsschema spieropbouw en afvallen | Voor vrouw & man
Zoek je een voedingsschema voor spieropbouw en afvallen tegelijkertijd? Dat komt goed uit. Op deze pagina lees je hier namelijk alles over.
Zijn er voedingsschema’s waarmee je spieren kunt kweken en vet kunt verliezen tegelijkertijd? Laten we snel beginnen!
Voedingsschema om af te vallen en spiermassa op te bouwen
Voor veel mensen die een strakker lichaam willen ontwikkelen is het zaak om af te vallen én spiermassa op te bouwen.
Daarvoor zul je allereerst onwijs hard moeten trainen. Echter is goede training niet genoeg.
Zoals je misschien wel weet is voeding namelijk dé sleutel tot succes bij afvallen en spieropbouw.
Bij afvallen is het vooral een kwestie van minder eten. Terwijl je om spiermassa te kweken juist méér moet gaan eten.
Een eetschema kan jou helpen om je dagelijkse en wekelijkse doelen te behalen, zodat je sneller resultaat gaat zien.
Verschillende soorten schema’s
Voordat we verdergaan over de voedingsschema’s voor afvallen en spieropbouw, is het goed om te weten dat er verschillende soorten voedingsschema’s zijn.
Zo zijn er schema’s met dagmenu’s en weekmenu’s.
Er zijn er schema’s waarin strikt staat voorgeschreven wat jij moet eten, maar ook schema’s waarin je zelf veel vrijheid hebt.
Verder kun je op het internet terecht voor gratis schema’s, maar zijn er ook betaalde schema’s op maat te verkrijgen.
Dat gezegd hebbende, laten we snel verdergaan!
Vetverlies combineren met spieropbouw
Als jij op zoek bent naar een schema om vet te verliezen en spieren op te bouwen tegelijkertijd, moeten we je helaas teleurstellen.
Het is namelijk niet mogelijk om spieren te kweken en tegelijkertijd vetmassa te verliezen.
Om af te vallen zul je namelijk een calorietekort moeten creëren. Terwijl je voor het kweken van spiermassa juist in een energieoverschot moet zitten.
Als je ergens iets leest over een schema waarmee je tegelijkertijd kunt afvallen en spiermassa kunt kweken, dien je dus gewaarschuwd te zijn.
Dat is namelijk niet mogelijk. In elk geval niet zonder het gebruik van illegale ”hulpmiddelen”.
Hoe bereik ik mijn doelen dan wel?
Je kunt je doelen bereiken door je te richten op één aspect tegelijk.
Veelal wordt er gekozen om allereerst spiermassa op te bouwen en daarna af te vallen in vetmassa.
Dit is de meest effectieve methode, aangezien je tijdens het opbouwen in spieren vrijwel altijd iets in vet aan zult komen.
Wanneer je gaat afvallen wil je jouw gewonnen spiermassa behouden.
Het zou namelijk zonde zijn om al jouw gekweekte spiermassa direct weer te verliezen tijdens het afvallen.
Daarom wordt er vrijwel altijd gekozen om te gaan droog trainen. Dit betekent dat je traint en eet met als doel vetverlies en spierbehoud.
Voedingsschema spieropbouw en afvallen als vrouw
Voor vrouwen is er een ander voedingsschema nodig dan voor mannen.
Vrouwen hebben een ander metabolisme, waardoor vrouwen minder voeding nodig hebben voor spieropbouw.
Echter geldt het ook voor de dames dat spiermassa kweken en afvallen tegelijkertijd vrijwel onmogelijk is.
Wil je droog trainen als vrouw? Naast een goed trainingsschema voor een strak lichaam als vrouw, heb je ook een goed voedingsschema nodig.
Conclusie: aparte schema’s voor spieropbouw & vetverlies
Het mag duidelijk zijn dat er voor spieropbouw en vetverlies twee aparte schema’s nodig zijn.
Focus jezelf dus eerst op het kweken van spieren. Heb je momenteel een wat hoger vetpercentage? Richt je dan vooral op het droog trainen.
Download onze Spiermassa kweken Kick-start of Droog Trainen Kick-start om direct goed te beginnen.
Tijdelijk Gratis: de Droog Trainen Kick-start
Klik hieronder om direct je Gratis download te claimen:
Misschien ook interessant: