Medicijnbal kopen? Dit zijn de 7 beste medicine balls
Een medicijnbal is een populair fitness attribuut. Misschien heb je er wel eens eentje zien liggen in de sportschool? Je gebruikt dit trainingsmiddel voor cardio én krachttraining.
Met een medicine ball kun je alle kanten op. Je gebruikt hem namelijk voor heel veel verschillende oefeningen. Je traint er je hele lichaam mee en dit maakt de weight ball ook zo populair.
Wil je een medicijnbal kopen, maar weet je niet welke je moet kiezen? Lees snel verder en kom erachter welke medicine ball het beste is.
Wat is een medicijnbal?
Een medicijnbal is een ronde bal die vaak bij fitness en crossfit trainingen wordt gebruikt. De bal wordt ook wel medicine ball of med ball genoemd. Maar wat maakt deze bal zo speciaal?
Medicijnballen zijn een stuk zwaarder dan je zou verwachten. Het fitness attribuut heeft meestal maar een diameter van 20 tot 40 centimeter, maar kan wel 10 kilo of meer wegen.
Dit komt doordat de bal meestal gevuld is met zand of water.
Aangezien de bal een compact formaat heeft en relatief zwaar is, maakt het een perfect fitness attribuut. Je maakt er een oefening heel eenvoudig net ietsjes zwaarder of intensiever mee.
Een medicine ball gebruik je voor veel verschillende oefeningen. Zowel bij krachttraining, cardio en crossfit. De squat en press en de overhead lunge zijn bijvoorbeeld populaire medicijnbal oefeningen.
De beste medicijnballen om te kopen
Een med ball is niet alleen handig in de sportschool, ook is het ideaal om thuis te gebruiken.
Wil je er eentje toevoegen aan je collectie? Hieronder vind je een overzicht van de 7 beste medicijnbal merken van dit moment.
1. Matchu Sports
De medicine balls van Matchu Sports zijn gemaakt van massief rubber en zijn gevuld met lucht.
Je koopt een medicijnbal zonder handgrepen, maar je hoeft je geen zorgen te maken over de grip. Het patroon op de buitenkant zorgt ervoor dat de bal niet uit je handen glipt tijdens cardio- of krachtoefeningen.
Je koopt Matchu Sports medicijnballen in vijf verschillende gewichten (tot 5 kg). Elk gewicht heeft zijn eigen kleur, zodat je deze makkelijk kunt herkennen.
2. Body-Solid
De Body-Solid medicijnballen zijn ontwikkeld om kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen te trainen.
De ballen zijn verkrijgbaar in 8 maten, tot 30 lbs, oftewel 13,61 kilo. De ballen hebben een stevige grip, zodat je ze makkelijk kunt gooien en stuiteren.
Bovendien zijn de weight balls van Body-Solid verkrijgbaar met twee handvaten. Hierdoor houd je de bal makkelijk vast tijdens oefeningen.
Is het handiger om een oefening zonder gebruik van handvaten uit te voeren? Dan houd je de bal gewoon aan de buitenkant vast.
3. Virtufit
De Virtufit medicijnballen zijn ideaal voor het trainen van de buik-, arm- en rugspieren.
De ontwerpers hebben veel tijd en aandacht besteedt aan het design en gebruikersgemak. De bal ligt fijn in de hand en biedt extra grip door het rubberen oppervlak.
De gewichten staan duidelijk aangegeven op de weight balls, zodat je ze niet door elkaar haalt.
Tevens ontvang je 2 jaar garantie na aanschaf.
4. Tunturi
Tunturi medicijnballen zijn slipvast en liggen comfortabel in de hand. Dus je hoeft niet bang te zijn voor klamme handen of het wegglijden van de bal tijdens intensieve oefeningen.
De ballen zijn verkrijgbaar in een gewicht variërend van 1 tot 5 kg. Bovendien hebben alle ballen verschillende frisse kleurencombinaties.
Tunturi medicine balls worden geleverd met toegang tot de Tunturi fitness app. Hier vind je duizenden fitnessoefeningen, instructies en video’s. Deze helpen je op weg met het trainen met een medicijnbal.
5. Lifemaxx
Robuust, goede structuur voor prettige grip en geschikt voor talloze oefeningen: zo omschrijft Lifemaxx haar medicijnballen.
De sport attributen zijn verkrijgbaar van 1 tot 10 kg. Je koopt ze zowel met als zonder handvaten, net wat jij prettiger vindt.
Wil je meerdere ballen gebruiken bij je trainingen? Schaf dan een set aan. Dit is vaak ook nog voordeliger.
6. Gymstick
De fitnessartikelen van Gymstick zijn ontwikkeld door personal trainers in Finland. De verschillende medicijnballen zijn gemaakt van duurzaam rubber en gaan dus niet zomaar stuk.
De gymstick medicine ball koop je in vier verschillende gewichten: 4, 6, 8 en 10 kg. Door de handgrepen heb je nog meer grip tijdens je oefeningen en train je nog comfortabeler.
Leuk om te weten: als je een Gymstick medicijnbal koopt, ontvang je hier een QR code bij. Met deze code heb je gratis toegang tot online trainingsvideo’s. Scan de QR code met je telefoon en start je workout.
7. Luxari
Luxari is een Nederlands fitness merk dat staat voor luxe en kwaliteit.
De Luxari medicijnballen zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, namelijk 1, 2, 3, 4 en 5 kg. Ideaal voor zowel de beginnende als gevorderde sporter.
Bovendien zijn de fitness attributen ook nog eens erg betaalbaar. Voor 3 tientjes heb je al een kwalitatief goede weight bal in huis.
Medicijnbal kopen: waar moet je op letten?
Wil je een medicijnbal kopen? Dan zijn er een aantal aspecten waar je op moet letten zoals de soort bal en het gewicht.
Soort bal
Voordat je een medicijnbal gaat kopen, is het belangrijk om te weten dat er verschillende fitness ballen verkrijgbaar zijn. Deze lijken op het eerste gezicht hetzelfde, maar toch zijn er een aantal belangrijke verschillen.
Medicijnbal
Wat een medicijnbal anders maakt dan de andere fitness ballen, is dat deze stuitert. Wanneer je de bal op de grond gooit, stuitert deze redelijk hoog terug.
Om deze reden is de bal niet geschikt voor alle oefeningen. Gooi hem bijvoorbeeld niet op de grond, want dan kan de bal hard terug stuiteren en tegen je hoofd komen.
Slam ball
De naam verklapt het al een beetje, maar de slam ball gebruik je om hard op de grond te gooien. Deze ballen stuiteren niet en zijn daarom ideaal voor high intensity interval training en crossfit workouts.
Bekijk hier de beste slam ball oefeningen voor thuis en in de sportschool.
Wall ball
Wil je een wall ball kopen? Een wall ball bestaat in de meeste gevallen uit een combinatie van wol en zand. De buitenkant is van leer of kunststof en voelt zacht aan.
De wall ball is groter dan de andere twee soorten en gebruik je om tegen een muur te gooien. Deze bal stuitert niet hard terug en kun je daarom veilig gebruiken.
Het gewicht
Wanneer je een medicijnbal gaat kopen, kijk je allereerst naar het gewicht. Medicine balls zijn verkrijgbaar in diverse gewichten, in de meeste gevallen tussen de 1 kg en 13 kg.
Het gewicht dat je het beste kunt kiezen, hangt af van het type training dat je wilt gaan doen.
Ben je net begonnen met fitness? Dan raden we aan om te beginnen met een weight ball tussen de 1 en 3 kilogram. Vervolgens bouw je dit langzaam op.
Wil je graag afwisselen met gewichten? Koop dan een complete set.
Materiaal
Medicijnballen zijn verkrijgbaar in verschillende materialen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan latex, rubber, leer of spons. Welk materiaal het beste bij jou past, hangt af van de gewenste hoeveelheid grip.
Bovendien zijn er ook medicijnballen met handvaten verkrijgbaar. Door handvaten zal de bal nog minder snel uit je handen glippen.
Formaat
Qua formaat zijn er ook diverse ballen verkrijgbaar. Maar de grootte heeft niet direct invloed op het gewicht van het fitness attribuut.
Een bal die klein is, kan dus best zwaarder zijn dan een groot exemplaar. Dit heeft alles te maken met de vulling.
Laat je dus niet foppen door het formaat van de bal, maar kijk altijd naar het gewicht.
Waarom trainen met een medicijnbal?
Medicijnballen worden regelmatig gebruikt door fanatieke sporters. Of dit nu thuis is of in de gym: deze ballen zorgen ervoor dat je effectief meerdere spiergroepen tegelijkertijd kunt trainen.
Bovendien wordt de medicine ball ook gebruikt bij fysiotherapie en tijdens het revalideren van een blessure.
Een med ball neemt daarnaast weinig ruimte in beslag en is dus perfect voor je home gym.
Redenen om met een medicijnbal te trainen:
- Meerdere spiergroepen tegelijk trainen
- Geschikt voor cardio- en krachttraining
- Ook geschikt voor revalidatie
- Beschikbaar in verschillende gewichten
- Neemt weinig ruimte in beslag
Top 3 medicine ball oefeningen
De medicine ball gebruik je voor allerlei verschillende oefeningen. Je traint er zowel je buik, billen en benen mee.
1. Overhead lunge – voor benen, bovenlichaam en buik
Je kent waarschijnlijk de normale lunge wel. Wil je deze oefening iets zwaarder maken? Houd een medicijnbal boven je hoofd terwijl je de lunge uitvoert.
Op deze manier train je niet alleen je benen, maar ook je bovenlichaam en buik. Een perfecte oefening voor je hele lichaam dus!
2. Russian twist – voor schuine en onderste buikspieren
De russian twist is een effectieve oefening voor een strakkere taille. Het versterkt vooral de schuine en onderste buikspieren.
Probeer de russian twist eerst met lichaamsgewicht en vervolgens met een medicijnbal.
Haal je voeten en bovenlichaam iets van de grond af en draai met de bal in je handen naar één kant toe. Vervolgens wissel je van kant.
3. Push up – voor bovenlichaam en buik
Ben je op zoek naar een zwaardere variant van de push up? Die heb je gevonden!
Een medicijnbal push up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening waarmee je je gehele bovenlichaam traint.
Je voert de oefening eigenlijk op dezelfde manier uit als een normale push up, alleen balanceer je nu met één hand op de weight ball.
Deze medicine ball oefening helpt je bij het opbouwen van kracht én stabiliteit.
Alternatieven voor medicijnballen
Ben je op zoek naar crossfit materiaal? We noemden het net al even, maar naast medicijnballen zijn er andere weight balls verkrijgbaar.
Deze zien er ongeveer hetzelfde uit, maar zijn geschikt voor andere oefeningen. De wall ball gebruik je bijvoorbeeld om tegen een muur te gooien. En de slam ball gooi je hard op de grond.
Op zoek naar een ander training attribuut om je home gym mee uit te breiden? Je kunt ook een powerbag kopen.
Dit zijn grote zakken gevuld met zand. Aangezien deze powerbag sandbags verkrijgbaar zijn in hogere gewichten, zijn ze erg geschikt voor wat meer gevorderde krachtsporters.
Wil je je training op een andere manier verzwaren? Dit kan met een crossfit weightvest.
Waar koop je goede medicijnballen?
Ben je overtuigd? Wil je graag een medicine ball aanschaffen, maar weet je niet waar? Medicijnballen koop je in verschillende sportwinkels.
Een kleine tip van ons: houd het assortiment bij de Action in de gaten. Hier verkopen ze regelmatig medicijnballen tot 5 kg voor een klein prijsje.
0 reacties