5 kilo afvallen in 1 week met ziekenhuisdieet: lukt dat?

5 kilo afvallen in 1 week met het ziekenhuis dieet? Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn.

Toch is dit volgens veel mensen goed mogelijk. Het ziekenhuisdieet is uitgegroeid tot een populaire strategie voor gewichtsverlies.

Maar werkt het eigenlijk wel? Kun je echt 5 kilo afvallen in 1 week? En is dat eigenlijk wel gezond?

Op al deze vragen heb ik het antwoord voor je. Ik zocht namelijk uit hoe het zat.

Omdat ik een goede analyse wilde maken, besloot ik het dieet zelf voor 7 dagen uit te proberen..

Hoe dat afliep? Dat vertel ik je in de rest van mijn artikel.

Wat is het ziekenhuisdieet eigenlijk?

voeding-ziekenhuisdieet

Voordat ik je ga vertellen of het gelukt is om 5 kilo af te vallen in 7 dagen, eerst even wat anders.

Ik wil namelijk even kort uitleggen wat het ziekenhuisdieet nou precies is. Wat ik namelijk gemerkt heb, is dat hier veel misverstanden over bestaan.

De naam klinkt nogal angstaanjagend, alsof je in het ziekenhuis zou kunnen belanden dankzij dit dieet.

De benaming heeft het dieet te danken aan haar oorsprong. Het is namelijk ooit ontwikkeld voor zieke patiënten, die een operatie moesten ondergaan.

Wanneer men te zwaar was voor een bepaalde operatie, werd de patiënt op een zeer streng dieet gezet.

Het dieet duurt meestal 7 dagen, maar kan in sommige gevallen ook 5 of 10 dagen worden gevolgd.

Je eet tijdens deze periode zo’n 500 tot maximaal 1000 calorieën per dag.

Dit is extreem weinig. Je zou dan ook denken dat dit snel resultaat op gaat leveren.

De meeste mensen stellen als doel om 5 kilo af te vallen. Meestal kiest men ervoor om dit in 7 dagen te proberen.

En dat was ook mijn doel voor de week dat ik het dieet volgde..

Schema van het 7 dagen dieet

Veel mensen maken zich erg druk over het schema van het ziekenhuisdieet.

Want welk schema moet ik nou volgen? Wat is het beste schema om 5 kilo in een week af te vallen?

Ook ik had verschillende schema’s overwogen. Ik ging op het internet op zoek naar goede schema’s en deed wat onderzoek.

Ik ben tot de conclusie gekomen dat je het beste zelf je eigen schema samen kunt stellen.

Op die manier kun je het namelijk naar jouw eigen wens invullen. Hierdoor is de kans veel groter dat je het volhoudt.

Wees niet bang, dit is niet moeilijk.

Het enige wat je moet doen is bepalen wat je per dag gaat eten en vervolgens de calorieën berekenen.

Hoeveel calorieën je per dag moet eten? Zoals ik al zei; ergens tussen de 500 en 1000.

Hoe minder, hoe sneller je af zal vallen. Echter wordt het dan ook moeilijker om vol te houden.

Eventueel kun je de eerste dag eens 500 of 600 kcal proberen te eten en aankijken hoe dat gaat.

Als dat niet vol te houden is, verhoog je het simpelweg naar bijvoorbeeld 800 of 900.

Eet deze voedingsmiddelen

5-kilo-afvallen-7-dagen-dieet

Tijdens het ziekenhuisdieet is het de bedoeling om je te beperken tot bepaalde voedingsmiddelen.

Tenminste, dat is wat de meeste sites voorschrijven.

Naar mijn mening is dit niet per se nodig, zolang jij je maar aan de afgesproken hoeveelheid calorieën houdt.

Ik heb overigens wel besloten om mij gedurende de week zoveel mogelijk te beperken tot de voorgeschreven voedingsmiddelen.

Je hebt hierbij de keuze uit:

  • Fruit
  • Groente
  • Beschuit
  • Brood
  • Yoghurt
  • Kwark
  • Eieren
  • Magere vis
  • Mager vlees

Vaak wordt geadviseerd om enkel een bepaald soort groente of fruit te eten. Zoals: sla, tomaat, sinaasappel en grapefruit.

Dit zal echter weinig verschil maken. Ik raad dan ook aan om gewoon groente en fruit te eten dat jij lekker vindt.

Qua soorten vlees en vis kun je het beste voor jouw favoriete soorten kiezen, zolang het maar mager is. Laag in vet dus.

Ook wordt er geadviseerd om geroosterd brood te eten. Dit vind ik persoonlijk ook grote onzin, aangezien het roosteren de voedingswaarden niet veranderd.

Het brood hoef je dus niet per se te roosteren tijdens het dieet.

5 kilo in 1 week afvallen met het ziekenhuisdieet: ervaring

Dus, ik begon met goede moed aan het dieet. In de loop der jaren heb ik heel wat diëten uitgeprobeerd.

Soms om te testen en soms omdat ik echt resultaten wilde boeken.

Ik dacht dat ik het ziekenhuisdieet daarom ook wel gemakkelijk zou volhouden. Het duurde tenslotte maar 7 dagen..

Ik stelde mijn voedingsschema samen en at de eerste dag 800 calorieën.

Dat viel toch wel even zwaar, aangezien er geen geleidelijke afbouw in zat. De dag daarvoor at ik namelijk nog zo’n 2800 kcal per dag..

Toch is het me gelukt. Mede doordat ik gedurende de dag véél water dronk had ik minder honger. Met veel water bedoel ik zo’n 4 tot 5 liter.

Ik heb dit niet exact bijgehouden, achteraf eigenlijk wel jammer.

Maargoed, dag 1 was dus geslaagd, nu op naar dag 2.

Dit gebeurde er na dag 2

De volgende ochtend werd ik met honger wakker. Ik had niet meer gegeten sinds het avondeten de dag ervoor om 18:00.

Opzich niets bijzonders. Echter kwam het denk ik vooral door het grote calorietekort.

Ik dacht dat mijn lichaam nog gewoon even moest wennen aan het ziekenhuis dieet.

Ik at mijn eerste maaltijd van de dag; 1 stuk fruit en 1 beschuit. Daarna nam ik nog een kopje thee en dronk nog een aantal glazen water.

Ik voelde me al direct een stuk beter en ging naar mijn werk.

Gelukkig had ik een vrij drukke dag voor de boeg. Als je lekker bezig bent heb je namelijk meestal minder honger.

Simpelweg omdat je dan afleiding hebt. Ik at tussen de middag mijn tweede maaltijd:

  • 2 eieren
  • Een portie kwark
  • Stuk fruit
  • 2 beschuit

En natuurlijk sloot ik de maaltijd weer af met een flink aantal glazen water.

Tot nu toe ging het eigenlijk best goed. Toen ik thuis kwam at ik mijn laatste maaltijd van de dag en zat dag 2 erop.

Ik dacht erover na om mezelf al te gaan wegen. Gelukkig heb ik dit niet al gedaan op dag 2.

Dit kan namelijk een absolute boosdoener zijn voor je motivatie, mocht je nog geen verschil op de weegschaal zien.

Ik adviseer dan ook iedereen om jezelf pas te wegen nadat de week voorbij is.

Viel ik echt 5 kilo af?

5-kilo-afvallen-ziekenhuis-dieet

Ik besloot ook te wachten met mezelf wegen tot de 7e dag van mijn dieet.

Al met al vond ik het redelijk goed vol te houden. Natuurlijk had ik wel eens honger..

Maar dat loste ik op door veel water en thee te drinken. Dit is dan ook een tip die ik iedereen wil meegeven.

Drink water vóór en ná je maaltijd. Je maag zal dan namelijk een stuk beter gevuld zijn.

Maar we dwalen af. Viel ik nou 5 kilo af of niet?

Ik vond het eigenlijk best spannend om mezelf te wegen. Ik merkte dat mijn hartslag echt wat omhoog ging op het moment van wegen.

Ik was bang voor het idee om alles voor niks gedaan te hebben..

Ik ging op de weegschaal staan en keek vol verwachting naar het scherm. Ik maakte vervolgens een razendsnelle rekensom.

4,6 kilo! Weliswaar géén 5 kilo in 1 week, maar toch helemaal niet verkeerd.

Ik heb overigens een vrij nauwkeurige weegschaal, dus ik vertrouw erop dat het klopt.

Ook woog ik op exact hetzelfde moment in de ochtend, op een nuchtere maag.

Is het voor iedereen mogelijk?

Het is mij gelukt om bijna 5 kilo af te vallen in 1 week met het ziekenhuisdieet.

Als jij dit leest, wil jij dat waarschijnlijk ook. Misschien stel jij dan ook de terechte vraag: kan iedereen dit? Kan ik ook 5 kilo in een week verliezen?

Hoewel ik jou geen garantie kan geven, kan ieder gezond persoon dit dieet volgen.

Wanneer je het dieet met succes afrondt, kan het niet anders dan dat je kilo’s afgevallen bent.

Of dit nu 3, 4 of 5 kilo is, dat durf ik niet te zeggen. Dit hangt er namelijk ook vanaf hoeveel jij eet.

Eet je bijvoorbeeld 500 kcal per dag, dan zul je ongetwijfeld meer afvallen, misschien zelfs meer dan 5.

Daarnaast verschilt het natuurlijk per persoon omdat ieder lichaam anders is.

Niet alleen maar vetmassa

Lukt het jou om 5 kilo af te vallen in 1 week met dit dieet? Houd er dan rekening mee dat dit niet alleen maar vetmassa is.

Nee, je zult ook een hoop vocht verliezen.

5 kilo pure vetmassa verliezen is denk ik niet mogelijk. Helaas kun je er niet achterkomen hoeveel vet je exact verloren bent.

Zo accuraat zijn die lichaamsanalyse weegschalen namelijk niet..

Wat er met mij gebeurde na het dieet

Ik was dus bijna 5 kilo afgevallen dankzij het ziekenhuis dieet.

Dit is een mooie prestatie om trots op te zijn. Máár, het gaat erom dat die kilo’s er ook echt af blijven.

En dat kan nog een hele uitdaging zijn, zo heb ook ik dat ondervonden..

Lukte het mij om de verloren kilo’s eraf te houden?

Nee, helaas niet.

Hoe dit kwam? Allereerst omdat het verloren gewicht aan vocht er weer snel bij kwam.

Daarnaast door het jojo effect. Nadat ik weer ”normaal” begon te eten kwam het gewicht er weer snel bij.

Een week later woog ik mezelf nog een keer en zat er weer bijna 3 kilo aan. Na 2 weken was dit 4 kilo.

Uiteindelijk ben ik dus wel 0,6 kilo lichter dan voor ik aan het ziekenhuis dieet begon.

Maar was dit het allemaal waard? Ik deel graag mijn mening hierover.

Raad ik het aan jou aan?

Onderaan de streep vond ik het ziekenhuisdieet een leuke ervaring. Het was een mooi experiment.

En natuurlijk hoop ik een heleboel mensen geholpen te hebben. Er zijn namelijk maar weinig ervaringen te vinden over 5 kilo afvallen met het ziekenhuisdieet.

Zoals je hebt kunnen lezen ben ik bijna 5 kilo afgevallen in 1 week, maar zat het gewicht er ook weer snel aan.

Na een aantal weken was er nog maar weinig over van het resultaat. En dat terwijl ik wel gewoon gezond bleef eten en genoeg bleef bewegen.

Doordat het dieet géén blijvend resultaat garandeert, zal ik het niet iedereen aanraden.

Naar mijn mening is het alleen een goede ”kickstart” als je echt kampt met overgewicht.

Maar zelfs dan is duurzaam vetverlies nog altijd een beter idee.

Ik kan dan ook iedereen aanraden om geen crashdieet te volgen, hoe verleidelijk 5 kilo afvallen in 1 week of zelfs in 1 dag ook mag klinken.

De resultaten zijn vaak van korte duur en gezond is het ook niet.

Ik nodig je dan ook uit om te leren hoe je op een duurzame en verantwoorde manier effectief en blijvend vet verliest.

Wil jij weten hoe dit werkt?

Download dan even de Gratis Vetverlies Kick-start en ontdek hoe jij een slank lichaam krijgt zónder honger te lijden en te jojoën in gewicht:

Tijdelijk Gratis: de Vetverlies Kick-start

Ontdek hoe jij effectief en blijvend vet verliest. Claim direct je gratis download:

vetverlies-kick-start-cover-transparant







💡 Misschien vind je dit ook interessant: