Massagebal kopen? Dit zijn de beste triggerpoint ballen
Heb je last van spanning in je lichaam? Zitten er knopen in je spieren die het je oncomfortabel maken?
Dan is een massagebal een snelle en makkelijke manier om te ontspannen.
Interesse in een massagebal? Hier hebben we 3 toppers voor je geselecteerd!
De beste lacrosse balls / massageballetjes vergeleken
Beste massagebal voor yoga – Samarali Kurk Massage Bal
Deze massagebal van Samarali is lekker licht. Met een gewicht van 50 gram gooi je hem makkelijk in de sporttas.
De bal is volledig geproduceerd uit Portugese kurk. Dit maakt het stevig, maar geeft het toch wat flexibiliteit. Ideaal voor een diepe massage!
Het heeft een diameter van 7,5 cm. Hiermee kun je die specifieke pijnpunten in je lichaam aanpakken.
De Samarali massagebal is gemaakt van 100% recyclebare producten. Ook wordt bij de verpakking geen plastic gebruikt. Zo kun je dus jezelf én de natuur een plezier doen!
👍 Voordelen:
- Geproduceerd uit Portugese kurk
- Licht van gewicht
- 100% recyclebaar
Beste massagebal voor fitness – #DoYourFitness Massagebal
Bij #DoYourFitness ontvang je een set van 3 massageballen.
Deze zijn gemaakt van duurzaam pvc-materiaal. Hierdoor kunnen ze jaren meegaan.
De ballen hebben kleine stekels, waardoor ze extra diep in je spier kunnen komen. Dit zorgt voor diepe massages, en kan spierpijn voorkomen.
Deze elastische ballen zijn op veel manieren in te zetten. Ook senioren die stijve spieren hebben, kunnen ervan profiteren.
Door de flexibiliteit van de ballen kun je niet te veel druk uitoefenen. Dit voorkomt pijn en extra spanning. Ook zijn ze makkelijk schoon te maken.
👍 Voordelen:
- Flexibel
- Gemaakt van duurzaam materiaal
- Makkelijk schoon te maken
Beste massagebal voor ontspanning – Sterkur Triggerpoint Bal
Deze massagebal is gemaakt van 100% rubber. Hierdoor kun je een stevige massage uitvoeren, met nog steeds wat flexibiliteit.
Dit zorgt ervoor dat het een perfecte massagebal is om mee tot rust te komen. Je krijgt de mogelijkheid om zoveel druk uit te oefenen als je zelf wilt.
Door het materiaal zal je huid niet geïrriteerd raken.
De bal heeft een diameter van 6,5 cm. Hierdoor kun je makkelijk de knopen in je spieren losmaken. Ook is het klein genoeg om overal mee naartoe te nemen.
Bewaar hem bijvoorbeeld op kantoor. Zo kun je in je pauze even ontspannen!
👍 Voordelen:
- Gemaakt van 100% rubber
- Makkelijk mee te nemen
- Bepaal zelf hoeveel druk je uitoefent
Voor wie is een massagebal de juiste keus?
Beginnende sporters
Als je net (weer) bent begonnen met sporten, zal je lichaam het flink voelen.
Spierpijn kan ervoor zorgen dat je je motivatie verliest. Het kan bovendien ontzettend oncomfortabel zijn.
Een massage na het sporten kan voorkomen dat je last krijgt van spierpijn. Ook is het een heerlijke beloning na het sporten.
Een massagebal kan je spierpijn snel en effectief verhelpen.
Mensen met een kantoorbaan
Als je een groot deel van de dag zit, kun je last krijgen van stijfheid. Dit kan er weer voor zorgen dat je een slechte positie aanneemt.
Bij werk waar je veel achter de computer zit, kan dit leiden tot grote gezondheidsproblemen. Daarom wordt het voor mensen met een kantoorbaan aangeraden om een massagebal te gebruiken.
Deze kunnen knopen in de spieren losmaken. Zo kan je lichaam spanning loslaten. Bovendien zul je je heerlijk voelen!
Mensen die flexibel willen worden
Flexibiliteit is ontzettend belangrijk, ook voor atleten. Spanning en gewrichtspijn kunnen leiden tot een gebrek aan flexibiliteit.
Als je niet flexibel genoeg bent, ben je gevoeliger voor blessures. Ook kan je sportprestatie erop vooruitgaan als je lichaam flexibel is.
Een triggerpoint balletje kan je helpen om spanning los te laten. Zo kun je beter aan je flexibiliteit werken.
Iemand met blessures
Massage stimuleert de circulatie van het bloed. Dit is belangrijk voor het genezingsproces van je lichaam.
Als je een blessure hebt gehad, is een massageballetje dus een aanrader. Door voorzichtig je gewonde lichaamsdeel te masseren, kun je de bloedcirculatie verbeteren. Hierdoor kun je sneller resultaten zien bij het genezen.
Daarnaast dient het ook als hulpmiddel bij blessurepreventie. Voorkom blijft immers beter dan genezen.
Ontspanners
Misschien wil je gewoon je lichaam even laten ontspannen. Een massage is een perfecte manier om deze ontspanning te krijgen.
Door een massageballetje te gebruiken, kun je makkelijk 10 minuten nemen voor jezelf. Je zult veel spanning loslaten, en de dag weer aankunnen. Ook je geest zal ervan profiteren!
Hoe gebruik je een triggerpoint massagebal?
Een massagebal is makkelijk te gebruiken.
Ook kun je ze op veel plekken gebruiken. Tegen de muur, op een stoel of met je handen; het is allemaal mogelijk.
Probeer met de bal de knoop in je spieren te raken. Beweeg rustig rond, en zet lichte druk op de bal.
Doe dit tot je merkt dat de pijn minder wordt. Ontspan je daarna even, en herhaal deze stappen.
Probeer niet meteen te veel druk te zetten. Een massage moet prettig zijn, niet pijnlijk. Rol de massagebal een beetje rond.
Zo vind je wellicht andere bronnen van de pijn. Ook kan het prettig voelen! Na de massage is het belangrijk om even te rekken.
Hier geven we je technieken om de 4 meest voorkomende massages uit te voeren.
Nek
Gebruik je handen om je met de bal bij je trapezius (of de monnikskapspier) te komen.
Deze verbindt je nek met je schouders. Beweeg rustig rond tot je ontspanning vindt. Let er ook op dat je nek ontspannen is tijdens de massage.
Rug
Plaats de massagebal tussen je rug en de muur. Zorg dat de bal zich tussen je schouderbladen bevindt. Leun rustig tegen de bal aan, en beweeg op en neer.
Verplaats de bal als je het drukpunt wilt veranderen. Maak langzame bewegingen, en gebruik niet te veel druk.
Er lopen veel zenuwen in dit deel van je lichaam. Hierdoor kan het al snel oncomfortabel worden. Vergeet achteraf niet je rug te rekken.
Bilspier
Plaats de massagebal tussen de muur en je bilspier. Leun er rustig tegenaan met je billen.
Soms kan het nodig zijn om je hele lichaam te keren. Zo kun je de zijkant van de spier masseren.
Probeer de botten van je heup te ontwijken. Je kunt dit ook zittend of liggend doen. Dan is het wel moeilijker om de druk te bepalen.
Beginners kunnen dus beter eerst de muur proberen.
Voeten
Met een massagebal je voet masseren? Trek dan je schoenen uit, en ga rustig op de bal staan.
Dit kan ook zittend. Beweeg je voet op en neer, zodat je zool gemasseerd wordt.
Waar te koop?
Ze zijn bij veel sportwinkels verkrijgbaar. Maar ook kun je in winkels zoals Decathlon massageballen voor sporters vinden.
Bij winkels als de Kruidvat of de Action kun je ze ook regelmatig in de schappen vinden.
Zijn er alternatieven voor een lacrosse bal?
Voetmassage apparaat
Als je vooral je voeten wilt verwennen, is een voetmassage apparaat een aanrader. Hier hoef je niet zelf voor te bewegen.
Je zet je voeten in het apparaat, en de automatische drukpunten doen hun werk! Het masseren van de voeten helpt de bloedcirculatie van je gehele lichaam.
Ook kan het helpen tegen gezwollen voeten of enkels.
Foamrollen
Een foamroller is een cilindervormige roller die je kunt gebruiken om jezelf diepe massages te geven. Omdat het een groter oppervlakte heeft, kun je een groter oppervlakte in één keer masseren.
Het kan echter niet zo goed specifieke plekken op het lichaam te behandelen. Daar is een lacrosse bal weer beter voor.
Foamrollen gebeurt vaak net na het sporten (vooral bij yoga). Het geeft je de mogelijkheid om je spieren te laten ontspannen. Na fysieke inspanning kan dit spierpijn voorkomen.
Rugmassage apparaat
Een rugmassage apparaat helpt de spanning in de rug te verminderen. Het komt in vele vormen.
Vaak kun je het op een stoel plaatsen, en hier tegenaan leunen. Ook bij een rugmassage apparaat is het niet nodig om zelf te bewegen.
Het apparaat zorgt voor warmte en elektrische drukpunten. Ultiem genieten dus!
Nekmassage apparaat
Een nekmassage apparaat is in veel gevallen een soort nekkussen. Hierin zitten ook verwarmingselementen en bewegende drukpunten.
Plaats het kussen om je nek, en laat je nek en schouders ontspannen. Dit zijn moeilijke plekken om een massagebal bij te gebruiken.
Een nekmassage apparaat is dus een goed alternatief.
Massage pistolen
Bij massage pistolen gebruik je een apparaat om druk uit te oefenen op een bepaalde plek. In veel opzichten werkt het hetzelfde als een massagebal.
Het grote verschil is dat een massage pistool met een motortje werkt. Hierdoor kun je trillingen toepassen bij je massage.
Dit zorgt ervoor dat je dieper in de spier kunt komen. Als je een massageballetje dus niet krachtig genoeg vindt, is dit een goed alternatief.
Stressbal
Vaak wordt een massagebal als stressbal aangezien. Een massagebal is echter veel steviger. Het heeft als doel om tot de spier door te kunnen dringen. Dit betekent niet dat je het niet als stressbal kunt gebruiken.
Een egelbal kan wel bijvoorbeeld zorgen voor een prettige massage van de spieren in je handen. In zekere zin helpt het dus ook tegen stress.
Wil je liever flink kunnen knijpen? Dan is een traditionele stressbal een beter alternatief.
0 reacties